Споделя това:

Споделя това:

Къщата няма да се почисти (особено не, когато имате деца), така че защо да не убиете две птици с един камък и да тренирате, докато вакуумирате и прахте? Това направи Талита Коулман и в крайна сметка тя загуби 75 килограма!

като

През последните пет години Коулман бавно сваля килограмите, като спортува и се храни здравословно. Когато подрежда къщата, тя обича да добавя допълнителни стъпки към почистващата си рутина. Например, вместо просто да се разхожда небрежно из къщата, докато почиства с прахосмукачка, Коулман ще направи няколко клякания в повишаване на прасеца. Тя казва, че по този начин изгаря около 250 калории.

Коулман, която има коне и крави в дома си в Андерсън, Тексас, също е намерила начин да превърне разтоварващите хранителни стоки в мини тренировка. Повдигането на тежки торби с фураж не е лесна задача, но за Колман това е просто още един прост начин да се отработят няколко допълнителни калории. Ако сами имате големи кучета или добитък, това е чудесен съвет, който да запомните следващия път, когато се приберете от магазина за домашни любимци. Но внимавайте да хвърляте тези торби; не искате да изхвърлите гърба си!

Ако имате малки или средни кучета, които не се нуждаят от 20-литрови торби с храна, все още има начин да тренирате с Фидо.

„Само тичайки напред-назад, играейки си с кучетата, останах без дъх, пулсът ми се е повишил, започвам да се потя и се забавлявах, [не] е наистина упражнение“, каза Колман 2 Хюстън.

И ако смятате, че вашите малки получават малко повече време на екрана, това е чудесен начин да станете активни и да се свържете с децата си. Освен това току-що сте отбили още 250 калории. Толкова е лесно!

„Технически ще трябва да изгаряте около 500 калории на ден, за да изгорите този килограм отслабване за тази седмица“, каза тя. Така че една интензивна вакуумна сесия и едно размиване с децата са всички упражнения, които трябва да направите за деня.

Звучи изпълнимо, нали? Е, става по-добре! Коулман казва, че е в състояние да удържи теглото си и да направи добра тренировка, без никога да се налага да ходи на фитнес!