naturotrade

Vita протеинов комплекс

Идеален за всеки, който би искал да отслабне.

Ако искате да отслабнете, бихме ви препоръчали да приемате протеиновия комплекс Vita като закуска. Това ще позволи изгаряне на мазнини от вечерта до обяд. Приемът на въглехидрати ще блокира изгарянето на мазнини. Моля, следвайте указанията от нашата диетична програма.

Комплексът Vita Protein съдържа силно хранителни градивни елементи (аминокиселини). Тези протеини са от суроватъчен протеин, мляко, соя и кокоши яйца. L-карнитинът пренася дълговерижни мастни киселини като митохондриите, където им позволява да се разграждат ефективно, освобождавайки енергия. Инулинът е несмилаеми диетични фибри. Той стимулира растежа на бифидобактериите в червата и има благоприятен ефект върху чревната флора.

ПРОГРАМА ЗА ДИЕТА С КОМПЛЕКС VITA PROTEIN

Ефективна загуба на тегло

Щракнете тук, за да изтеглите Диетичната програма с протеинов комплекс Vita

ПРОГРАМА ЗА ДИЕТА

С ВИТА ПРОТЕИНОВ КОМПЛЕКС

Фаза на атака: изключително с приема на протеин

(Загуба на тегло между 2 до 3 кг)

Цел: Загубите първите 2-3 кг, премахнете всички гликогенови резерви, загубете желанието да ядете сладкиши (въглехидрати) и останете пълни с енергия с чувство за ситост.

Яжте без ограничения, само с посочената по-долу храна.

Не печете месото или рибата с масло, а ги приготвяйте на пара или ги оставете да къкри.

Пийте 0,5 литра вода, докато ядете, разрешени са 0,5 литра чай или кафе.

Необходима е ежедневна проста 30-минутна физическа активност, например ходене, колоездене, изкачване по стълбите ...

Списък на разрешените и неразрешените храни:

Постно месо: говеждо, телешко, сушено месо, шунка без мазнина.

Риба: Всякаква риба и морски дарове

Храна от домашни птици и вегетарианци: пиле, яйца и тофу

Млечни продукти и протеинови напитки: всички млечни продукти или мляко, които съдържат по-малко от 1,5% мазнини, комплексна напитка от вита протеин, йогурт и прясно сирене съдържат по-малко от 1,5% мазнини

Неразрешена храна

Риба: маринована риба в масло и пържена риба

Всички пълномаслени млечни продукти и пълномаслено сирене

Фаза на жизненост и загуба на тегло

3 до 4 седмици: придържайте се към тази диета, докато се задоволите с целевото си тегло.

(Около 1 кг по-малко на седмица)

Цел: 1 кг за сваляне на седмица, намаляване на телесните мазнини, но не и на мускулите. Чувствайте се във форма и изпълнение. Усещане за ситост. Възползвайте се от разнообразната диета.

Разнообразете диетата си: с висок прием на протеини според програмата от стъпка 1 за 1 ден, след това на следващия ден с протеини и зеленчуци.

Можете да ядете тази храна без никакви ограничения.

От съществено значение е да приемате 1 или 2 супени лъжици овесени трици на ден

В случай на глад между храненията, изпийте протеиновия шейк Vita.

2 супени лъжици овесени трици са от съществено значение (например с обикновено кисело мляко)

Пийте 0,5 литра вода по време на хранене и 1,5 литра вода на ден.

Чай и кафе са разрешени

Изисква се ежедневна проста 30-минутна физическа активност, например ходене, колоездене, ходене нагоре по стълбите ...

Списък на разрешените и неразрешените храни:

Всички разрешени храни от стъпка 1 плюс следните:

Гъби, репички, салата, домати, целина, аспержи, моркови, тиквички, броколи, зелен фасул, копър, краставица, спанак, лук, патладжан, зеле, артишок, праз, чушки, ревен, цвекло, тиква.

Адвокадо, грах, картофи, нахут, леща, царевица, ориз.

Фаза на стабилизация и поддържане на теглото в дългосрочен план

Това е най-важната фаза за поддържане на идеалното ни тегло.

Цел: поддържане на идеалното тегло, предотвратяване на йо-йо ефект, включете един ден в седмицата изключителна протеинова диета. Яжте предимно протеини и по-малко въглехидрати и мазнини.

Като цяло, много протеини, не твърде много мазнини, нито въглехидрати.

Много плодове, зеленчуци и салата.

Протеините помагат за поддържане на мускулната маса! Внимавайте с диети, които ви ограничават само с приема на плодови и зеленчукови сокове, защото това намалява мускулната ви маса и увеличава телесните мазнини.

Мазнини: внимавайте с дозировката на наситени мастни киселини. Дайте предпочитание на рапичното масло и зехтина.

Въглехидрати: отдайте предпочитание на пълнозърнест хляб и „бавен“ въглехидрат. Яжте сладкиши, пържена храна и пийте газирани напитки в малки количества и при изключителни обстоятелства.

В случай на храна и сладък глад, вземете една Vita протеинова комплексна напитка вместо шоколад или други сладкиши.

Протеините осигуряват по-добро чувство за ситост.

Като цяло яжте бавно и само когато сте гладни. Насладете се на яденето.

Вземете всеки ден по 2 супени лъжици овесени трици или други фибри.

Пийте 0,5 литра вода по време на хранене и 1,5 литра вода на ден.

Ежедневно 30-минутно упражнение, например ходене, ходене по стълбите, колоездене ...

Поддържайте баланса на приема на калории (храна и напитки) и физическите си разходи (физическа активност).

Въведете веднъж седмично на ден, който ядете само протеини. През този ден, моля, прилагайте същите правила като стъпка 1: Фаза на атака.