Животен и брилянтен, Винс Жиронда създаде едни от най-трайните методи за обучение и хранене в историята на културизма. Но неговият нрав и твърдоглав подход го направиха изгнаник. Десетилетия след смъртта му наследството му расте.

Въздействието на Винс Жиронда върху културизма

Наричаха го Железният гуру. На върха на силите му физиката и легендарните методи на обучение изпревариха времето си. Неговите уникални и високоефективни тренировъчни принципи привличат маси амбициозни и утвърдени шампиони по културизъм и дори филмови звезди. Винс Жиронда е оригинал от Златната ера и влиянието му се усеща и до днес.

Подобно на много визионери, Винс Жиронда беше капризен с онези, които според него си губеха времето. Ексцентричен и смело иновативен, той управляваше известната си фитнес зала със собствен стил. Симпатичен и очарователен за една минута, той можеше изведнъж да се обърне към онези, които привлякоха гнева му.

Някои казват, че е бил странен; други го смятаха (и все още го смятат) за гениален треньор с несравнимо значение. Той беше единствен по рода си, легендарна фигура в историята на желязната игра, истинска икона на Златната ера.

Vince’s Gym

жиронда

Винсент Анселмо Жиронда е роден в Бронкс, Ню Йорк, на 9 ноември 1917 г. Баща му, каскадьор, премества семейството в Лос Анджелис, за да работи по филм, наречен Бен-Хур. На 22-годишна възраст Жиронда започва да посвещава живота си на желязо, за да изгради тялото си, след като осъзнава, че е твърде малък, за да продължи собствената си каскадьорска кариера.

Набирането на размер за големия екран скоро беше заменено от изричното желание да се направи по-далеч и да се изработи красива физика. Неговата надарена форма му спечели слава в фитнес залата Easton Brothers в Холивуд, където ще разработи някои от първите си директори за обучение. След като затвърди репутацията си на водещ треньор и собственик на една от най-впечатляващите физики на своето време, той отвори собствена фитнес зала през 1948 г. и започна да разширява безбройните протоколи, които го направиха известен.

Просто наречен Vince’s Gym, репутацията на Gironda като треньор вече имаше идеалната среда, в която да процъфтява. Разположен в малка и рядко оборудвана сграда в Студио Сити, близо до Холивуд, Vince’s Gym скоро започва да привлича масите. Макар и не по-голям от гараж с четири коли, той беше истинско хардкор съоръжение. Фитнесът на Vince’s беше облицован от стена до стена със свободни тежести и оборудван с еклектична комбинация от специално изградени машини (които някои биха казали, че наподобяват средновековни устройства за мъчения), които отговарят на идеята на единствения треньор за културизъм.

Вътрешната Мека

Vince’s Gym се превърна в Мека за много отдадени стажанти. Мнозина дойдоха за знанията и напътствията от самия майстор. И въпреки че някои устно смъмряха (но рядко в лицето му) неговите тренировъчни идеи (като неговото отвращение от традиционните клекове с щанга), имаше важна причина, поради която фитнесът му в крайна сметка се превърна в може би най-големия и най-добрия за деня си: резултати.

За тази осветена тренировъчна площадка, затворена завинаги през 1995 г., все още се говори с благоговение сред тези, които са тренирали там. Vince’s Gym привлече кой кой е от развлекателния и спортния свят. Сред уважаваната клиентела на Жиронда беше първият носител на Олимпия Лари Скот и великите Златна ера като Мохамед Макауи, Лу Фериньо, Франк Зейн. и Дон Хоуорт. Млад Арнолд Шварценегер също се обажда на дома на Vince’s Gym за определен период от време.

Vince’s Gym изпревари времето си. Тогава обществеността гледаше на тренировките с тежести като на дейност за чудаци. По-голямата част от населението смята спортните зали за стриктно запазване на неандерталците, които влачат кокалчета, с коефициент на интелигентност не по-голям от обиколката на бицепсите им.

Vince’s Gym обаче преодоля стереотипа. Преди франчайзът на Gold’s Gym и фитнес движението да се превърнат в утвърдена част от популярната култура, Vince’s Gym беше мястото, където да отидете. През годините холивудските суперзвезди са тренирали там, включително Клинт Истууд, Дензъл Уошингтън, Джеф Голдблум, Шон Пен, Робърт Блейк, Шер и Джеймс Гарнър.

Философия на обучението

Философията за обучение на Iron Guru се фокусира върху храненето, оптималната мускулна стимулация и възстановяване, както и няколко неортодоксални идеала. Ако методът на тренировка не работеше, нямаше място във фитнес залата на Vince’s. Проклето се увери в това.

Доказателството беше в собствената му изумителна физика. Gironda, на 5 ’7” и тежащ на разкъсаните 175 lb, беше благословен с естетиката, която много хора биха убили днес. Той имаше супершироки рамене, малка талия, без видими слабости отгоре надолу и отстрани. Той дойде в рамките на четири варианта, спечелвайки събитията от 1952 г. „Мистър Америка“ и „Мистър Вселена“ от 1962 г., поставяйки се на второ място и в двете.

Bodybuilding’s Mr. Intensity

Вътре във фитнес залата на Винс един единствен знак висеше на иначе спартанска стена: „Няма басейн. Няма хром. Няма музика. Просто желязо. " Що се отнася до културизма, Gironda беше изцяло бизнес. Не беше позволено да се говори. Интензивността управляваше деня. И докато оттогава мнозина използваха термина „интензивност“ по време на тренировка, Жиронда беше първата, която измисли думата по отношение на изграждането на мускулите.

За да увеличи максимално интензивността, неговата фитнес зала имаше пристрастия със свободно тегло. Жиронда вярва, че свободните тежести изискват „холистичните усилия“ на множество мускулни групи, „координирано функциониране на тялото“, което води до по-бързи и впечатляващи резултати.

Жиронда не беше фен на скалата. Той смяташе, че телесното тегло е без значение и загуба на време. И времето беше от съществено значение във Vince’s Gym. Той заповяда на трениращите да се движат бързо между сетовете. Това трябваше да извлече максималното количество интензитет от най-малкото количество от общия обем. Една минута почивка между сетовете може да изглежда кратка от днешните сметки. Жиронда често очакваше само 30 секунди, понякога и по-малко. Според самия майстор този метод е комбинирал интензивността на повдигане. Той вярваше, че това води до невероятни мускулни помпи и води до поразително увеличаване на размера във възможно най-кратки срокове.

Ефективно, бързо и фанатично

Кумулативна умора чрез перфектно изпълнение, а не обем и излишни тежести - това беше центърът на неговата система. Например, вземете неговия „метод 10 × 10“, една от тренировките на Винс Жиронда, която му спечели титлата Лудия гуру. Докато други оттогава искат кредит за 10 × 10, това е Gironda's - ръцете надолу. Тази техника изисква човек да изпълни 10 сета от 10 повторения на дадено движение с по-малко от 15 секунди почивка между сетовете. Това и многото различни вариации на Gironda за този подход бяха брутално трудни за изпълнение. Но те постигнаха отлични подобрения в размера, силата и сърдечно-съдовата функция.

Всъщност изглежда, че няма нито един отрицателен коментар (що се отнася до резултатите от бодибилдинга) от нито един стажант, посветил се да прави точно както е инструктирал Жиронда. Тези, които имаха сърцето и желанието да успеят, никога не успяха да се подобрят под неговото ръководство. Той препоръча да не се правят дълги тренировки, като например 1-2-часовите маратонски сесии, известни от контингента на Gold’s Gym във Венеция Бийч. Той обмисля такива сесии за изчерпване на тестостерона. Жиронда твърди, че това ще доведе до „свръхтунус“: измислена от него дума означава „загуба на мускулна помпа, причинена от претрениране“. Вместо това той вярваше, че удря дадена мускулна група възможно най-силно за период от не повече от 45 минути. За него това беше достатъчно стимулация, за да принуди нови печалби.

Използвайте Perfect Form - или друго!

В комбинация с неговите революционни методи на обучение беше обковано с желязо настояване за правилна форма на упражнения. И горко на всеки, който имаше наглостта да покаже небрежна техника в присъствието на Гуру. Когато виждаше как някой използва лоша форма във фитнеса си, Винс Жиронда спираше това, което правеше, приближаваше се до нарушителя и му връщаше парите. Тогава той незабавно ги изхвърляше. За пореден път разсъжденията му бяха здрави, дори методите му да бяха малко сурови.

Той забрани традиционните ситупи във фитнес залата си. Отдаден студент по анатомия на човека - според легендата Жиронда може да назове всеки мускул на човешкото тяло и да опише неговата функция - той е знаел, че ситуациите в най-добрия случай са неефективни и могат да доведат до сериозно нараняване. Отново той изпревари времето си, но неговият нрав от време на време се възползваше от него. Направете ситуп в неговата фитнес зала и бързо ще се озовете в края на тежка лекция и в търсене на ново учебно заведение.

Жиронда също изпитваше особена неприязън към традиционния клек на щанга. Той вярваше, че съществуват превъзходни вариации на този основен строител на маси. Вместо това той вярваше, че клековете и клековете по-добре изолират четирите. Отново, много учени по упражнения сега са съгласни с тази оценка. Клекът се изпълнява от мнозина сега като начин за систематично стимулиране на нарастването на масата по-равномерно. Жиронда подчерта, че директно стимулира целевия мускул. Той се застъпва за връзка между ума и мускулите, преди този термин да бъде популяризиран в лъскавите периодични издания за културизъм от 80-те.

Иновации в храненето пред неговото време

Храненето беше от основно значение за цялостната му философия, ограничено от известното му твърдение, че напредъкът в културизма е 85% хранене. Той се застъпва за нисковъглехидратното хранене много десетилетия преди то да стане популярно сред спортистите и обикновените хора. Той препоръча обилни порции храна с високо съдържание на протеини и мазнини. Десетки плодородни кокоши яйца, сурова сметана или половина и половина мляко и пържола, приготвена с масло, подхранваха тренировките на много ученици от Жиронда.

Винс Жиронда също беше добър в добавките много преди добавките да станат основна част от режима на сериозния културист. Протеинови напитки, изсушени чернодробни таблетки, таблетки от водорасли, храносмилателни ензими, витамин С и сурови жлезисти продукти са в основата на неговата допълнителна стратегия. Жиронда се застъпва за храненето след тренировка, преди то да е на мода. По това време мнозина го смятаха за луд. Сега те могат да направят проучване, за да видят валидността на неговите твърдения.

Ексцентричен или гениален?

Малко хора биха могли да се противопоставят на зърното до степен, която направи Жиронда, и да постигнат същата степен на успех. Той отказа да компрометира принципите си и накрая затвори фитнеса си, две години преди да премине на 18 октомври 1997 г. на 79-годишна възраст.

Противоречив до края, Жиронда никога не се колебае в спорните си възгледи. За Жиронда това, че е верен на една дума, означаваше нещо, дори честността му привличаше врагове по пътя.

Железният гуру имаше своите недоброжелатели, но имаше и хора, които го подкрепяха. Това включва Робърт Кенеди (Musclemag издател) и Джон Балик (Железният човек издател). Жиронда получи встъпителната награда Peary Rader (кръстена на основателя на списание Ironman) за принос през целия живот в спорта по културизъм през 1994 г. Той също така спечели наградата на Атлетическия клуб в Лос Анджелис през 1991 г.

Той е като много визионери. Само в смъртта той е бил оценен напълно. Днес пълната величина на въздействието му върху културизма и фитнеса е приета и призната. Когато умря, дори великият Джо Вайдер, негов дългогодишен съперник, отдаде дължимото на Жиронда.

Обичайте го или го мразете, Винс Жиронда беше свой човек. Той даде реални резултати за безбройните си ученици. Приносът му към културизма и фитнеса беше огромен и ще продължи да живее вечно в онези, които съзнателно или не са възприели принципите, които той отстоява. Гений или луд, влиянието на Винс Жиронда върху милиони във фитнес индустрията не може да бъде отречено.

Какво мислиш? Чували ли сте за Винс Жиронда и влиянието му върху спорта? Репутацията му заслужена ли е? Уведомете ни в коментарите по-долу.

Дейвид Робсън е професионален писател на свободна практика, базиран в Нова Зеландия, специализиран в здравеопазването и фитнеса. Като треньор и треньор Дейвид е помогнал на хиляди хора да постигнат целите си за здраве, фитнес и културизъм. Той е основател и президент на Новозеландската федерация по културизъм за инвалидни колички. Основната страст на Дейвид е да предоставя спортни възможности за хора с увреждания.

Хареса ли ви тази статия?

Споделете тази публикация

Old School Labs ™ е производителят на премиум добавки, които следват фитнес стойностите на „Златната ера“ на културизма. Продуктите на Old School Labs ™ не се крият зад патентовани смеси, не съдържат изкуствени подсладители или изкуствени аромати и са произведени само с висококачествени съставки.