Подозирате ли, че сте бременна? Вземете тест за бременност и следвайте инструкциите на опаковката. На пазара има голямо разнообразие от тестове за бременност, но някои са малко по-чувствителни от други. Винаги съм се явявал на теста на марката Walmart, но съм чувал, че тестовете от дървото Dollar са също толкова добри.

Ако никога преди не сте били бременни, вероятно се чудите какво да правите, след като тези две малки линии или знак плюс (дори и да е слаб) показват, че наистина сте бременна. Първо честито! Вероятно сте попаднали и на тази страница, защото току-що сте получили положителен тест за бременност и искате да разберете какво да правите след това.

Бременността може да бъде вълнуваща, емоционална, радостна, да ви изнерви или дори да ви е страх. Всички тези чувства са нормални. И въпреки че в момента всичко може да се почувства поразително, имате поне 8 месеца, за да се подготвите за пристигането на вашето бебе.

стъпки

Ето моите любими съвети и предложения, които ви насочват към стъпките, които трябва да предприемете след получаване на положителен тест за бременност.

Приемайте дневно пренатален витамин

След като получите положителен тест за бременност, трябва да започнете да приемате ежедневно пренатален витамин, за да сте сигурни, че бебето ви получава достатъчно хранителни вещества. Насочете се към аптечната секция на вашия любим търговец и вземете бутилка пренатални витамини. Без рецепта, пренаталните витамини са еквивалентни на предродилни витамини. Пренаталите, закупени на гише, обикновено са по-евтини от повечето рецепти.

По време на трите си бременности се борих да приемам пренатални витамини, които съдържаха желязо. Желязото във витамините би ме разболяло изключително много. Вашето тяло се нуждае от допълнително желязо по време на бременността, особено към края, за да предотврати анемия.

Но ако ядете много червено месо, листни зеленчуци като спанак и друга храна, съдържаща желязо, можете да се измъкнете с прием на смолист пренатален витамин. Използвах Vitafusion пренатални смолисти витамини (aff link) и нямах проблем да ги запазя. В края на бременността си бях с гранична анемия, но не ми изглеждаше обезпокоително, тъй като няколко дни по-късно правех кесарево.

Изберете OB/Gyn или акушерка

В зависимост от вашата застрахователна компания, може да се наложи първо да уговорите среща с мениджъра на първичната грижа. Но ако не се нуждаете от препратка, можете веднага да се обадите и да планирате среща с вашия OB/GYN.

Не се разочаровайте, ако клиниката по ОБ/ГИН не може да ви вкара веднага. Когато бях бременна с третото си бебе, трябваше да изчакам да навърша 8 седмици, преди да мога да вляза при лекар. Но ако забележите някакви проблеми или имате усложнения, преди да бъдете забелязани, незабавно се обадете на офиса, за да видите дали те могат да ви отведат по-рано или отидете до най-близкото спешно отделение.

Споделете вашите вълнуващи новини

Винаги споделяйте вълнуващите новини със съпруга/та или със значими други. Ако искате да кажете на половинката си или друга значима по забавен начин, можете да намерите куп страхотни идеи в Pinterest.

След като разкажете вълнуващите си новини на половинката си или друга значима страна, можете да изберете да изчакате и да споделите новините, докато не сте във втория триместър или веднага. Всичко зависи от вашите предпочитания.

Почистете хранителните си навици

Ако не е задължително да ядете редовно здравословен избор на храна, сега е чудесно време да разгледате хранителната стойност на храните, които ядете ежедневно. My Fitness Pal е чудесен инструмент, който можете да използвате, за да регистрирате вашите храни и да видите дали се храните здравословно или не. Това е безплатен инструмент, който можете да изтеглите на телефона си. Приложението е супер лесно за използване.

Имайте предвид, че сега не е моментът да отслабвате или да намалявате калориите. Вашето тяло се нуждае от храни, които имат хранителна стойност, спрямо храни, които съдържат празни калории. Съсредоточете се върху консумацията на повече протеини, плодове и зеленчуци.

Едно от честите оплаквания през първия триместър е гаденето. Най-добрият начин за борба с гаденето е да ядете няколко по-малки хранения през целия ден. Протеинът е чудесен избор, защото ви кара да се чувствате по-дълго време сити. Не се страхувайте и да хапнете. Но трябва да изберете здравословни закуски като ябълки, пуканки, ядки или други любими закуски.

Имайте предвид, че всъщност не ядете за двама души по време на бременността си. Вместо това се съсредоточете върху изяждането на 300 калории повече, отколкото в обичайния ден. Напълняването е само част от бременността и ако се мъчите, говорете с Вашия лекар.

Пропуснете консервираните елементи. Консервираните продукти обикновено имат тонове консерванти и не предлагат същата хранителна стойност като пресните или замразени плодове и зеленчуци

Пий си водата

Експертите препоръчват ежедневно да пиете 6 до 8 чаши течност. Но водата трябва да е вашият първи избор, когато става въпрос за набавяне на достатъчно течности. Ако се мъчите да пиете достатъчно вода, можете да опитате да я вливате с лимон, лайм, ягоди, праскови, мента или краставици. Добавянето на плодове или зеленчуци добавя вкус, без да добавяте куп празни калории.

Въпреки че пиенето на сок, мляко, сладки напитки, чай, кафе или сода, се брои за дневния прием на течности, по-добре е да пропуснете да пиете твърде много от тези възможности. По-добре е да избягвате да пиете празни калории и да зареждате твърде много кофеин.

Освен това пиенето на вода може да помогне за намаляване на болките, свързани с бременността. Поддържайте нивата на течности в матката постоянни. Също така помага за намаляване на запека и умората, свързани с бременността.

Продължете да упражнявате

Упражненията по време на бременност обикновено са безопасни, стига да обръщате внимание на сигналите на тялото си и да не прекалявате. Важно е да не стартирате нова програма за упражнения като бягане, аеробика или други упражнения, които не сте свикнали да правите. През първия триместър, ако сте свикнали да тренирате ежедневно, обикновено можете да продължите, но когато коремът ви започне да расте, трябва да бъдете по-внимателни.

Нарастващият ви корем кара центъра на тежестта ви да се променя, така че нещата, които бихте могли да направите, не са непременно безопасни. Говорете с вашия OB/GYN, ако имате някакви въпроси относно текущата ви програма за упражнения.

Най-добре е да не започвате нова рутинна тренировка; обаче можете спокойно да се разхождате, да плувате, йога (опитайте безплатно Grokker за двуседмична връзка), да карате велосипед с легнало колело, да използвате елипсовидния или стълбищен стъпало или да се разтягате. Нежните упражнения могат да помогнат за подобряване на цялостното ви здраве. Но по-важното е, че помага за изграждането на издръжливост, увеличава мускулната ви сила, помага да контролирате теглото си и ви помага да се справите с раждането.

Споделете добрите новини

Независимо дали решите да споделите добрите новини сега или изчакате, докато шансовете ви за спонтанен аборт намалят, не се страхувайте да споделите вълнуващите новини, които очаквате. Бременността е радостен повод, но от вас зависи кога искате да споделите новината със семейството и приятелите си.

Някои двойки дори чакат да обявят бременността си с разкриване на пола. Можете да намерите забавни идеи в Pinterest, които да ви помогнат да излезете с идеалния начин да обявите пола на вашето бебе. Не се страхувайте обаче да останете в отбора на зелено. Екипното зелено е термин, използван за майки, които не желаят да разберат пола на бебето, докато то не се роди.

Бременността е вълнуващо време, но шансовете са, че ако не сте били бременни преди, нямате представа какво да правите, след като получите положителен тест за бременност. Надявам се, че имате здравословна бременност и че тези съвети са ви били полезни.