диета

LPR диета е просто диета за хора с ларингофарингеален рефлукс. Това е диета, която избира естествен избор на храна и избягване на по-кисели храни и напитки. Храните, които трябва да се избягват, са мазни храни, преработени храни, шоколад, чушки, безалкохолни напитки и др.

Както съм сигурен, че повечето от вас вече знаят, че LPR (ларингофарингеален рефлукс) се причинява от киселинен рефлукс по целия път нагоре и хранопровода и след това навлизане в гърлото, където се появяват повечето симптоми. Понякога се нарича и тих рефлукс, тъй като нямате типичните симптоми на рефлукс като киселини.

Един от най-добрите начини за ефективно лечение на LPR (безшумен рефлукс) е чрез солиден хранителен план. По-долу ще разгледам някои от най-важните диетични стъпки за някой с LPR (безшумен рефлукс) и точните разсъждения защо тези стъпки са важни и необходими за спазване.

Silent Reflux Diet/LPR Diet - Разбиране как работи LPR и диетичният план за справяне с него

Докато LPR може да е проблем, който изглежда много сравним с ГЕРБ, когато става въпрос за лечението му, наистина трябва да следвате различен набор от насоки и това също означава различна вариация в диетата. Разбира се, определено има известно припокриване при сравняване на ГЕРБ и LPR, въпреки че определено има много важни разлики, които трябва да бъдат разгледани по-задълбочено, но често не са. Ако искате да научите още някои от разликите между двете, вижте статията ми GERD срещу LPR.

Както знаете, ако имате LPR, киселината рефлуксира. Забележителното нещо, което си струва да се спомене, е, че заедно с тази киселина се появява и нещо, наречено Пепсин. Пепсинът е храносмилателен ензим, който се произвежда в стомаха, за да помогне за разграждането на протеините.

За някой с LPR този пепсин ще причини възпаление в гърлото и повечето други симптоми. Работата с пепсина е, че дори след като се е случил киселинният рефлукс, той може да лежи в латентно състояние в гърлото. Проблемът с това, че той лежи в латентно състояние, е, че пепсинът се активира отново от храни/напитки, които са по-киселинни и влизат в контакт с него - дори храни, които всъщност не причиняват рефлукс на първо място, могат директно да активират този пепсин, който е в латентно състояние в гърлото което ще активира отново проблемите с гърлото и т.н. Това е важната разлика между LPR и GERD.

Човекът с LPR трябва да избягва тези храни, които реактивират този пепсин повече. В идеалния случай искате да консумирате само храни и напитки с pH над 5. Това е така, защото храни над pH от 5 активират пепсина много по-малко, ако не и изобщо. Можете да видите по-долу на диаграмата колко определено ниво на киселинност ще реактивира пепсина. За справка, колкото по-ниско е рН, толкова по-киселинно е и колкото по-високо е, толкова по-алкално.

Въпреки че няма много изследвания върху пепсина, в момента ранните изследвания показват, че той може да остане в латентно състояние за 24-48 часа. Така че, ако избягвате храните/напитките с тази по-висока киселинност, пепсинът трябва да се разпръсне и да си отиде. Както може би сте си представяли, че познаването на всички съответни храни и напитки с индивидуалното им ниво на рН е голямо предизвикателство, така че в момента работя върху изготвянето на пълен диетичен наръчник с всички подходящи храни и напитки в детайли. Създадох свой собствен хранителен план, съобразен точно за хората с LPR - Wipeout Diet.

Какво да не се яде с LPR

Разбира се, ако все още подлагате на обратен хладник, пепсинът все още ще излиза и ние трябва да спрем това. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да го стартирате, за да избегнете най-проблемните LPR храни и напитки. По-долу са посочени храните, които трябва да избягвате възможно най-скоро.

    Преработени храни с мазни храни Шоколадови чушки, суров лук, домати Цитрусови плодове Алкохол, безалкохолни напитки, плодов сок, напитки с кофеин

За повече информация защо тези храни трябва да се избягват вижте статията ми - Ларингофарингеален рефлукс - Храни, които трябва да се избягват.

Често пренебрегвана причина за LPR - Преяждане

Разбира се, макар че спазването на тези предложени диетични стъпки е от съществено значение за възстановяване от LPR, има и други елементи, които също трябва да се спазват. Едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид, е размерът на порциите, които ядете. Когато казвам това, ако ядете големи порции, където се чувствате, че сте яли твърде много или се чувствате подути след това, това е нещо, за което трябва да помислите.

Причината, поради която не искате да ядете големи порции, е поради натиска, който оказва върху долния езофагеален сфинктер (LES). Ако не сте знаели, LES е клапата над стомаха, която е проектирана да се затваря, щом храната попадне в стомаха и след това процесът на храносмилане започва.

За много хора LES, който не функционира правилно, може да бъде първопричината за техния LPR на първо място. Когато някой яде по-голямо хранене, това оказва по-голям натиск върху LES, това по-високо налягане означава по-голяма вероятност LES да се отпусне и да се отвори и по този начин киселината да нарасне, причинявайки на първо място вашите симптоми. Не само имате този ефект, но поради това преяждане може да доведе до бавно разграждане и дегенерация на LES с течение на времето. Това може да отнеме период от месеци/години за повечето хора и за много от тях дори може да бъде как първоначално са получили LPR. Можете да прочетете повече за значението на LES и неговата роля в LPR тук.

Най-простото решение в тази ситуация е да ядете по-малки порции. Не трябва да ядете повече от това, което стомахът ви може да побере наведнъж. За справка става въпрос за размера на юмрука ви. Имайте предвид, че това не означава да ядете по-малко през целия ден, но означава да го разпределяте по-равномерно между повече хранения и закуски, вместо по-малко по-големи хранения. За щастие, ако направите това, това не само ще означава по-малко натиск върху LES и по-малко симптоми на рефлукс, но всички предишни щети, нанесени през последните месеци/години на преяждане, могат постепенно да бъдат излекувани с течение на времето и ще се върнат към нормалната функция!

често задавани въпроси

Какви храни е добре да ядете, ако имате LPR?

Има богат избор от храни, които са чудесни за успокояване и уреждане на LPR. Някои от най-добрите варианти, които препоръчвам, са диня, краставица, целина, овес и банани.

Колко време отнема на LPR да заздравее?

Ако приемем, че спазвате строга диета с ниско съдържание на киселини, обикновено ще видите подобрения в рамките на 1-2 седмици. От този момент ще зависи от множество фактори като това колко добре спазвате диетата си и други неща от начина на живот, като например да не ядете скоро, преди да сложите. Ако приемем, че правите нещата както трябва, може да бъдете напълно излекувани за няколко седмици, но това не работи така за всички. За някои те ще трябва да останат в съответствие с диетата в продължение на много месеци, докато се нормализират или поне значително се подобрят.

Излекува се LPR?

Всеки е различен и затова няма един отговор, който да отговаря на всички на този въпрос. За някои хора, след като са се излекували, те могат да се върнат към нормална диета и т.н. и те ще бъдат излекувани, докато за други може да не им се струва добро подобрение. Да кажем например, че някой е със 70% по-добър, но за да поддържа това, той трябва да спазва строгата диета. Въпросът е, че всеки е различен, въпреки че за щастие по-голямата част от хората могат да бъдат излекувани или поне да се чувстват значително по-добре, когато спазват диета LPR.

Как се отнасяте естествено към LPR?

Както вече се досещате, LPR е най-добре да се лекува по естествен начин чрез диета с ниско съдържание на киселини и избягване на често срещаните причини. Разбира се, има и други неща, които можете да направите, за да помогнете за това, като не ядене в рамките на 3 часа преди сън и отслабване, особено около стомаха, също може да бъде полезно за някои хора.

Полезни ли са бананите за LPR?

Понякога ме питат дали бананите са добри за LPR и простият отговор е, че зависи. Но най-общо казано, бананите са чудесни за хора с киселинен рефлукс и LPR, те са успокояващи и освен това много хранителни с това е допълнителна полза. Причината, поради която казах, че зависи, е, че за малък процент от хората бананите могат да предизвикат своя киселинен рефлукс, този процент се казва, че е около 5%. Така че, за повечето хора с LPR е добре да ядат банани, но ако чувствате, че симптомите ви са по-лоши, когато ядете банани, може да сте сред онзи малък процент от хората, които трябва да ги избягват.

LPR изчезва ли някога?

За някои хора да LPR може напълно да изчезне, докато за други не. За щастие, макар че за по-голямата част диетата трябва значително да подобри симптомите, дори ако тя не изчезне напълно, ще се почувствате много по-добре.

Добавени екстри -

LPR Диетична книга

Аз лично създадох Wipeout Diet Plan, който е специално пригоден за хора с LPR. Както казах, ръководството е направено, за да помогне на хората с LPR (тих рефлукс) и е създадено въз основа на медицински изследвания. И така, всичко е подкрепено медицински и научно, за да помогне на хората да се излекуват ефективно. Аз лично го следя всеки ден и много други също имат успех. Вижте тук - План за диета за изтриване.

Закуски за LPR диета

Има селекция от неща, с които можете да хапнете, ако имате LPR. Ето няколко мои предложения - сурови ядки (кашу, шам фъстък, бадеми и др.), Варено яйце, краставица, целина, фурми (обикновена), пъпеш и банан.

LPR диетични рецепти

В момента работя върху някои LPR диетични рецепти за моя блог. Ако искате някои идеи за рецепти, вече имам няколко опции, които вече са налични в моя план за диета за изтриване тук.

Нискокиселинна диета за LPR - заключение и заключителни мисли

Независимо дали страдате от LPR в продължение на 10 дни или 10 години, следвайки този съвет за диета LPR, ще ви насочите към правилния път към предотвратяване на киселината от обратен хладник и ще ви отведе по пътя към изцелението. Само имайте предвид, че ако сте имали LPR и неговите симптоми за по-дълъг период от време, ще отнеме още малко време, за да се излекувате и да се възстановите напълно. За да ви дам представа от моя личен опит, страдах тежко с LPR за около 2 години, след което предприех тези стъпки, както предложих, и се върнах към нормалното след шест месеца. Въпреки че забелязах разликата веднага след няколко дни след започване с постепенен напредък от този момент до около 6 месеца след като споменах.

Ако искате по-подробен диетичен план, който да отговаря на всички критерии, изложени по-горе, разгледайте моя диетичен план за премахване тук Това е диетичен план, който е създаден за хора с LPR и е разработен така, че да съответства на всички елементи, които изложих по-горе, и друга важна информация за диетата.

В заключение искам да знаете, че LPR може да се излекува и да се върне към нормалното, просто останете в съответствие с диетата. Ако имате някакви въпроси, моля, оставете ми коментар по-долу или ми изпратете съобщение тук. Вижте и пълното ми ръководство за LPR, което обхваща подробно причините, симптомите и лечението.