Днес ще завършим с последната ни дискусия за кокосовото масло. Читател ме попита дали кокосовото масло, тъй като дава енергия, би било добре да се вземе преди кардио упражнение. В статията Някои мазнини ви карат да танцувате говорихме за това как кокосовото масло повишава скоростта на метаболизма в човешкото тяло. Изследванията доказват онова, което много строители на тела вече знаят, а именно, че кокосовото масло причинява термогенеза, давайки повишен метаболизъм и енергия. Но добавете този факт, който изследването е забелязало и ще седнете на вниманието; изглежда, че един от основните компоненти в кокосовото масло води до намаляване на телесните мазнини, като същевременно поддържа мускулите в такт.
Да, правилно сте го разбрали! Консумирането на скок от кокосово масло стартира енергийната система на тялото, която хвърля трупи мазнини в огъня, за да поддържа всичко подвижно. Used Използвах този трик с хора, с които се консултирах и които трябваше да започнат отслабването си. Спрете автобуса! Не тръгвайте и си мислете, че всичко, което трябва да направите, е да ядете кокосово масло и ще загубите цялото нежелано тегло, presto! Когато се консумира кокосово масло преди хранене, това ще направи две основни неща, 1. ще доведе до повишаване на метаболизма в тялото, 2. ще помогне за смекчаване на апетита. Така че, ако след това се храните балансирано и спортувате, можете да видите как се случва загуба на тегло. Кокосовото масло е част от пъзела, а не пълният отговор.
Ето още нещо, което трябва да разберете относно консумацията на кокосово масло, освен термогенезата, кокосовото масло ще насърчи по-стройно тяло, без винаги да намалява теглото, чрез своя кетогенен ефект. Кетоните са високоенергийно гориво, което подхранва мозъка. Човешкото тяло може да произвежда кетони от складирани мазнини по време на гладуване или гладуване, но те също могат да бъдат произведени чрез превръщане на средноверижни мастни киселини в храни като кокосово масло. В състояние на гладно, използването на кетони от организма за енергия предотвратява загубата на мускулна маса. Кокосовото масло е най-богатият природен източник на тези триглицериди със средна верига (MCTs). С напредване на възрастта сте склонни да губите мускулна маса, а кокосовото масло може да помогне за намаляване на тази загуба на мускули.
Правя снимки на кокосово масло редовно преди тренировка или преди хранене и видях, че телесните мазнини намаляват по-добре, отколкото само с упражнения и диета. Сега не забравяйте, че тези положителни ефекти се случват с течение на времето при постоянна консумация на кокосово масло и кокосови продукти. За съжаление, няма незабавни корекции. Ние приемаме витамини за дългосрочните им ползи, така че защо да не добавите някои снимки на кокосово масло в ежедневната си диета, за да помогнете в дългосрочен план за намаляване на телесните мазнини. По дяволите, ако сте получили само повишените ползи за здравето, споменати в „Яжте тази мазнина и тялото ви ще ви благодари!“, Би си струвало.
Добавете всички тези предимства, споменати по-горе, и може би сте се зачудили защо не използвате кокосово масло на възможно най-много места в диетата си. Ето няколко лесни начина, по които можете да вкарате кокосово масло във вашата диета. Използвайте го като вашето олио за готвене, поставете го в рецепти, в които се иска олио, и го приемайте преди хранене (вижте Яжте тази мазнина и тялото ви ще ви благодари !, за количествата, които трябва да вземете). Вземете малко сушен кокос и го използвайте като част от вашата пътека. Внимание: малко настърган кокосов орех е покрит с някаква форма на захар. Дори намерих магазин, който продава неподсладени бананови чипсове, пържени в кокосово масло, те също влизат в пътеката ми.
Кокосовото масло, използвано в здравословния начин на живот, може да ви помогне да спрете да гледате скалата и да придобиете известна свобода.
- Отслабване Знаете ли какво се случва с телесните мазнини, когато отслабнете
- Искате да отслабнете Разберете типа на тялото си
- Най-здравословната закуска почиства тялото ви от токсини и отслабва за нула време; Страница 2; 77 Храни
- Водна аеробика - Как да отслабнем и да тонизираме тялото си във водата от Дженифър Тейлър
- Разкрит е най-добрият начин да отслабнете за формата на тялото си - от чаша до ябълка - Слънцето