Начало »Красота и баланс» Диетата, от която всички бяха обсебени през 2019 г., според Google

диетата

Днес Google публикува своя годишен доклад Year In Search, който включва най-популярните търсения на диети за годината в САЩ. Вероятно сте чували за повечето от тях, ако не сте опитвали няколко. Някои всъщност са здрави, казват диетолозите, докато други не е задължително да имат много научна подкрепа ... а някои са малко извън стената. Ето и целия списък с най-популярните диети за 2019 г., започвайки отгоре.

Прекъсната диета на гладно

Диетата с постепенно гладуване привлече вниманието на всички наскоро, когато Дженифър Анистън разкри, че го прави. Има различни версии на тази диета, която включва периоди на излизане без твърда храна - Анистън предпочита версията 16: 8, което означава, че яде в рамките на 8-часов прозорец, след което пости 16 часа. Но дали всъщност работи? То може.

„Подозира се, че причината, поради която помага на хората да отслабнат, е, че яденето в рамките на 8-часов прозорец просто ограничава общото количество консумирани калории за един ден“, заяви по-рано диетологът от Ню Йорк Лорън Харис-Пинкус, RD.

Диета на д-р Себи

Диетата на д-р Себи е противоречива. Човекът зад него е покойният Алфредо Дарингтън Боуман, известен още като д-р Себи, който не беше лекар, а самообразован билкар. Не помогна, че той твърди (докато дело от 1993 г. не му нареди да спре да го прави), че диетата му може да излекува състояния като СПИН, сърповидно-клетъчна анемия, лупус и левкемия. По принцип диетата на д-р Себи насърчава консумацията на растителни храни и добавки, които уж намаляват болестотворната слуз, като привеждат тялото в алкално състояние.

Noom диета

„Noom diet“ беше едно от най-популярните търсения на диети през 2018 г. и тази година отново е в списъка. Noom всъщност е приложение - такова, което позволява на потребителите да регистрират ястия, да имат достъп до планове за тренировки, да проследяват упражненията, да поставят цели, да оценяват нивото си на мотивация и да се свързват със съмишленици. Също така има статии, рецепти и подкрепа от лични здравни треньори (макар и не RDN).

Ако това не е достатъчно, ако се опитва да се справи с емоционалното хранене и разглежда как фактори като стрес и скука могат да повлияят на решенията за хранене. Всичко това обаче си има цена: около 50 долара на месец и планът е проектиран да продължи четири месеца. „Докато приложението осигурява поддръжка, потребителят в крайна сметка трябва сам да вземе решения за хранене и упражнения“, заяви преди това Синтия Сас, MPH, RD, редактор по хранене в здравеопазването.

1200 калории диета

Точно както подсказва името на тази диета, това е хранителен план, който ограничава диетите до 1200 калории дневно. Съществуват много вариации и диетата не ограничава нито една група храни или вид храна. Въпреки че придържането към 1200 калории на ден може да звучи осъществимо в краткосрочен план, имайте предвид, че Диетичните насоки на USDA за американците съветват умерено активните жени на възраст между 26 и 50 години да приемат около 2000 калории дневно, за да поддържат здравословно тегло. Съкращаването до 1200 може да е твърде ограничаващо, за да се поддържа.

Кето ултра диета

Кето диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати беше на върха в списъка на най-популярните диети от Google за миналата година. Бързо опресняване: целта на диетата е да доведе тялото ви до състояние на кетоза, където изгаряте мазнини за енергия, а не за въглехидрати, което води до загуба на тегло. Тази вариация на супер популярната кето диета е основно кето с добавки, които твърдят, че поставят тялото ви в състояние на кетоза или увеличават изгарянето на мазнини, докато вече сте в кетоза.

ГОЛО диета

Предпоставката на диетата GOLO е, че хормоналните дисбаланси водят до стрес и безпокойство, а това от своя страна ви прави гладни и уморени ... което предизвиква преяждане. Докато диетата и физическите упражнения са част от плана GOLO, на потребителите също се препоръчва да приемат добавка, наречена Release, за да укрепят тези здравословни навици и да увеличат загубата на тегло. „Без независими данни за изданието е трудно да се каже дали наистина води до по-добри резултати и дали е безопасно за всички“, каза Сас по-рано пред Health.

Диета на Дубров

Създадена от Хедър Дъброу от Real Housewives от Ориндж Каунти и съпруга Тери Дъброу, доктор по медицина, една от звездите в Botched, диетата Dubrow е периодичен план за гладуване с три фази, който се фокусира върху пълноценни храни и ограничаване на калориите. Диетата включва примерни планове за хранене и не елиминира въглехидратите. Но всички фази и прозорците на гладно могат да направят малко сложно проследяването, каза Сас по-рано пред Health.

Диета Sirtfood

Диетата Sirtfood може да бъде подадена под „Това твърде добре ли е, за да е истина?“ Той твърди, че е единственият хранителен план, който активно насърчава червеното вино и тъмния шоколад, които са и двете с високо съдържание на сиртуинови активатори. (Сиртуините са вид протеин, който предпазва клетките на тялото от умиране и от възпаление, а изследванията показват, че те могат да помогнат за регулиране на метаболизма, увеличаване на мускулите и изгаряне на мазнини.) Тази диета всъщност прави заглавия от известно време поради (необосновано) твърди, че певицата Адел го е последвала, за да отслабне.

Без въглехидрати без захар диета

Този план изглежда идва от Дженифър Лопес и Алекс Родригес, които още през януари обявиха в Instagram, че ще опитат 10-дневно предизвикателство без въглехидрати и захар. Очевидно J. Lo открива, че изрязването на цял макронутриент не е лесно и съобщава за това в социалните медии: „Така се оказва, че когато нямате захар и нямате въглехидрати, наистина сте гладни. така че ние се опитваме да намерим много добри закуски. "

Ендоморфска диета

Тази диета е вдъхновена от изследвания от 40-те години на миналия век, когато психолог класифицира хората в три типа тяло: ектоморфи, мезоморфи и ендоморфи, като последните имат излишни мазнини и по-малко мускулен тонус. Предполага се, че ендоморфите имат по-бавен метаболизъм и телата им са по-склонни да преобразуват излишните калории в мазнини. Препоръчва им се да ядат повече протеини и мазнини, като същевременно следят приема на въглехидрати.

Ако списъкът на Google за 2019 г. ви е вдъхновил да опитате някоя от тези диети, просто не забравяйте, че повечето диети не работят, доколкото не водят до трайна загуба на тегло. Най-лошият сценарий е, че структурираният хранителен план (колкото и „здравословен“ да се твърди, че е) може да доведе до нарушени хранителни навици.

Ако смятате, че трябва да отслабнете или просто искате да ядете повече здравословни храни, започнете, като говорите с лекар или диетолог. „Много хора успешно са отслабнали и са го спрели, като просто консумират повече пълноценни, балансирани ястия, хранят се внимателно, събират подкрепа и са активни“, каза Сас.

За да получите повече съвети за храненето и диетата на входящата си поща, регистрирайте се за Балансирани ухапвания бюлетин