Този новаторски курс по силови тренировки се преподава от отличен с награди инструктор и обединява най-новата наука с ориентирана към резултатите практика в изцяло интегрирана система.

уроци

  • y_2020, m_12, d_7, h_16
  • bvseo_bulk, prod_bvrr, vn_bulk_3.0.12
  • cp_1, bvpage1
  • co_hasreviews, tv_6, tr_40
  • loc_en_CA, sid_1902, prod, sort_ [SortEntry (поръчка = SUBMISSION_TIME, посока = DESCENDING)]
  • clientName_teachco
  • bvseo_sdk, p_sdk, 3.2.1
  • ОБЛАК, getAggregateRating, 121.37ms
  • ПРЕГЛЕДИ, ПРОДУКТ
  • Основи на прегледите за силови тренировки - страница 2
  • y_2020, m_12, d_7, h_16
  • bvseo_bulk, prod_bvrr, vn_bulk_3.0.12
  • cp_1, bvpage1
  • co_hasreviews, tv_6, tr_40
  • loc_en_CA, sid_1902, prod, sort_ [SortEntry (поръчка = SUBMISSION_TIME, посока = DESCENDING)]
  • clientName_teachco
  • bvseo_sdk, p_sdk, 3.2.1
  • ОБЛАК, getReviews, 3.51ms
  • ПРЕГЛЕДИ, ПРОДУКТ
Трейлър на курса
1: Силова тренировка - минало, настояще и бъдеще

Погледнете очарователно историята и произхода на силовите тренировки, за да разберете какво всъщност е силовата тренировка и защо е от значение за живота ви. След това проучете някои от наличните инструменти за обучение, включително медицински топки, гири, щанги и ленти за съпротива. И накрая, проучете многото начини силовите тренировки да лекуват специфични здравословни състояния.

2: Как силовите тренировки са от полза за тялото ви

Как работят мускулите ви, когато изпълнявате прости движения (като седене на стол) или когато вдигате тежести? Как силовите тренировки увеличават костната ви плътност и намаляват риска от остеопороза? Какви фактори определят колко сила генерирате от конкретно движение на мускулите? Какви са конкретните насоки за начинаещи и напреднали силови треньори? Каква роля трябва да тренира силата.

3: Силова тренировка за отслабване

Научете значението на мазнините в цялостното здраве, както и скритите опасности. Ще проучите какво прави здравословното темпо на отслабване, ще проучите най-добрите начини за успешно отслабване чрез силови тренировки, ще изследвате вътрешната работа на конкретни стави и мускули и др. Накрая ще разберете защо силовите тренировки са най-мощното оръжие във вашия арсенал, що се отнася до войната .

4: Тренировка за функционална сила

Фокусирайте се върху общата функционална сила, докато г-н Ходжкин ви води през поредица от упражнения, предназначени да увеличат максимално силата и обхвата на вашето тяло. Използвайки лента за тяло, медицинска топка, олимпийска щанга, гири, гири и постелка, ще научите как правилно да изпълнявате упражнения, включително преси за клякам, предни и задни удари, циклони, преси с една ръка, гекон редове, странични дъски, корем.

5: Тренировка за отслабване и поддръжка

Започнете да изграждате основа за поддържане и отслабване чрез силови тренировки с тази предизвикателна и ангажираща тренировка. Използвайки само няколко прости инструмента за упражнения, вие ще овладеете скока в клека, навиването на гира, мъртвия лифт, извиването на моста и други. Освен това ще научите ефективни начини да комбинирате тези упражнения и да извлечете още повече от тренировката си.

6: Партньорска тренировка

Вземете партньор за тази динамична тренировка, която включва упражнения за покриване на всичките ви основни мускулни групи, включително крака (повдигане на прасеца), гърди (преса с колела), гръб (двойно стоящ ред на ръцете), рамене (двойна обратна муха), ръце (бицепс къдрене) ) и корема (хвърляне на топка с лекарство).

Този новаторски курс по силови тренировки се преподава от отличен с награди инструктор и обединява най-новата наука с ориентирана към резултатите практика в изцяло интегрирана система.

Да науча хората как тялото работи и как упражненията могат да бъдат от полза е моята мисия в живота, затова съм толкова благодарен за възможността да работя с Великите курсове.