Въпреки моето отричане, бях класифициран като затлъстял през последните 15 години. След два месеца фокус вече не съм затлъстяла. Тази публикация в блога описва как постигнах това и как успехът ми резонира с мисленето за управление на промените.

промените

Когато започнах, дори не мислех, че отслабването е сложно, всичко, което е необходимо, е повече упражнения и по-малко калории, нали! Грешно, след две седмици ходене на фитнес всеки ден и преброяване на всяка калория, нищо не се промени. Време е за преосмисляне, затова направих нещо, което никога не съм си представял да направя, резервирах сесия с личен треньор. Това беше ключова повратна точка, тъй като се оказа, че моите фитнес занимания са фокусирани върху кардиото и това, което наистина трябва да направя, е да изградя мускули, което ще помогне за изгарянето на мазнини. Знаех, че това беше успешно, когато първоначално теглото ми започна да се покачва, тъй като мускулите са по-тежки от мазнините. И така, следвах новия режим и първоначално теглото ми се увеличи. Страхотна новина, още по-добре, тя намаля и след това се заби след около 3 седмици.

Тогава се обърнах към информацията онлайн и си купих книга за отслабването, нито помогна много, много объркваща информация, твърде широка и твърде сложна. Но след това изтеглих препоръчан подкаст в моя плейлист и се оказа, че е пълен с практични и прости неща, но подчертах, че няма нито едно нещо, което да доведе до загуба на тегло, а по-скоро комбинацията от редица промени. Тогава осъмна, ако случаят е такъв, тогава загубата на тегло е сложна промяна. Знаейки, че това промени моя подход, опитайте много различни неща и измервайте въздействието като първата ми мисъл. И така, започнах да нося Fitbit през цялото време, купих везна, която отчита теглото ми на Fitbit, и изпробвах набор от съвети за подкаста (пиене на повече вода, добавяне на протеин към диетата ми, не ядене след 20:00 и т.н. ). След това теглото ми отново започна да пада, освен това започнах да разбирам кои от подкастите за подкаст работят за мен, тъй като информацията от Fitbit и везни измерва въздействието. И накрая, преди няколко дни BMI ми падна под 30, дефиницията за затлъстяване и така мога да отпразнувам първата от редица малки победи по маршрута, за да бъда по-здрав и лек.

И така, как това е свързано с практиката на управление на промените? След размисъл беше изненадващо колко резонира този фокус върху загубата на тегло: