Ако желаете нещо топло и успокояващо за закуска, което е питателно и естествено подсладено без добавена захар, тази рецепта от овесени ядки от ябълка с канела е точно това, от което се нуждаете!

каша

Порасна ли ядеш незабавни овесени ядки? Наистина го направих. Онези малки хартиени пакетчета бързо приготвен овес и някаква странна прахообразна субстанция? Те са историята на детството ми.

Ще призная; Виждам обжалването. Вашето дете може да направи всичко от най-ранна възраст. Просто изсипете съдържанието на тази малка опаковка в купа, добавете малко вода и включете микровълновата печка.

Беше лесно и обичах тази топла купичка овесени ядки за закуска. Сигурен съм, че родителите ми са обичали, че мога да направя всичко сам до 5-годишна възраст (всъщност не помня на колко години бях, но 5 изглежда точно ...)

Оказва се, че готвенето на овесени ядки на плота не е толкова трудно. И това не отнема толкова много време. Защо не трябва да учим децата си да готвят истинска храна за себе си? Те могат повече, отколкото да работят с микровълнова фурна, нали?

Обикновено не се абонирам за много правила или ограничения за храните. Не съм фен на диетите или броенето на макроси или каквото и да било от това. Умереността и балансът са моят стил. Единственото нещо, върху което се опитвам да се съсредоточа обаче, е да ям колкото се може повече цели, непреработени храни.

Ако мога лесно да приготвя нещо у дома, вместо да купувам продукт с консерванти и добавки, ще го направя. Това е мястото, където се предлага тази рецепта за овесени ядки от ябълка с канела.

Нека да разгледаме съставките на популярна марка незабавни овесени ядки (с вкус на ябълки и канела):

ЦЯЛО ЗЪРНО ОВЕЖЕН ОВЕС, ЗАХАР, ДЕХИДРАТИРАНИ ЯБЪЛКИ (ОБРАБОТВАНИ С НАТРИЕВ СУЛФИТ ЗА НАСЪРЧАВАНЕ НА ЗАДЪРЖАНЕ НА ЦВЯТА), ПРИРОДЕН АРОМАТ, КАНЕМА, СОЛ, КАЛЦИЕВ КАРБОНАТ, ОВЕСНО БРАШНО, ЛИМОНОВА КИСЕЛИНА, ГУМАРНА ГУМА, НАМАЛЕНО ЖЕЛЯЗО, ВИТАМИН А ПАЛМИТАТ.

Сега да разгледаме съставките и защо обичам да ги свеждам до минимум.

Захар: Тук вероятно нямате нужда от обяснение. Захарта е вредна за нас, независимо как я въртим и ще ви покажа как да направите вкусни овесени ядки без добавена захар. Повярвайте ми, децата ви ще го харесат.

Натриев сулфит: Този химикал всъщност се среща по-често в козметиката, отколкото в храната. Доказано е, че той потиска имунната система при хората и инхибира растежа на полезни бактерии в нашите черва. (източник) Точно това, от което се нуждаете за сезон на настинка и грип, нали? В проучвания с животни е доказано, че този химикал влияе отрицателно на мозъка, нервната система, поведението и дихателната система при ниски дози. Също така се смята, че влошава астмата.

Естествени аромати: Въпреки че не избягвам „естествените вкусове“ на 100%, обичам колкото мога, защото няма начин да разбера какво използват. Може да е добро или лошо. Това е общо понятие, което може да представлява редица вредни съставки и бих предпочел да знам какво консумирам.

Калциев карбонат: Тази добавка може да причини запек и, ако се консумира в големи количества, минерален дисбаланс.

Нямам време да отделям съставките във всичко, което купувам, затова решавам да избягвам преработените храни, доколкото мога. Ясно е, че яденето на 100% непреработено не е разумно. Но умереността е ключова и целта е да се яде повече прясно, отколкото преработено.

Не искам да се натъквам на семейство, което непрекъснато прави всичко домашно. Ние не го правим. Моите деца понякога ядат преработени храни като зърнени храни за закуска. Но целта ми е да направя това изключение, а не норма, за да вкарат колкото се може повече подхранващи, пълноценни храни в корема си.

Тази рецепта от овесени ядки от ябълка с канела е лесна! Обещайте.

През повечето време целта на преработените храни е да спести време. И аз знам както всеки, че никой не иска голяма караница по време на закуска, особено през учебната година, когато сутрините така или иначе са бързи.

Добрата новина? Приготвянето на домашна овесена каша не отнема толкова много време, отколкото за приготвяне на незабавните неща. Измерих времето и от началото до края отнема по-малко от 10 минути, за да подготвите тази рецепта за овесени ядки от ябълка с канела!

Дори това да означава ставане няколко минути по-рано, мисля, че тези няколко допълнителни минути си заслужават. Тази овесена каша има по-добър вкус от незабавните продукти и има само съставки, които познавате като храна.

Подслаждам тази овесена каша с банан вместо захар. Разбиването на банан в овеса създава сладките овесени ядки, които нашите деца жадуват без добавената захар. Вкусът на банан не е прекалено силен и аз също обичам кремообразната текстура, която придава на овесените ядки.

Ябълкова каша от ябълка с канела - истинският вид

5 от 1 отзива

Вкусна и засищаща закуска, тази овесена каша от ябълка с канела е идеална за студени сутрини.

  • Автор:Maryea Flaherty | Здрава щастлива мама
  • Време за подготовка: 1 минута
  • Време за готвене: 9 минути
  • Общо време: 10 минути
  • Добив: 2 порции 1 x
  • Категория: Закуска
  • Метод: котлон
  • Кухня: американски

Съставки

  • 1 чаша валцуван овес (старомодно, не бързо готвене)
  • 1 чаша вода
  • 1 чаша мляко по избор (използвам неподсладено ванилово бадемово мляко през повечето време)
  • 2 чаени лъжички канела
  • 1 голям банан
  • 1 голяма ябълка, обелена и нарязана на кубчета

Незадължителни топинги: смляно ленено семе, стафиди, обръснати бадеми, допълнително мляко

Инструкции

  1. В тенджера на средна температура комбинирайте овеса, млякото, водата и канелата. Добавете банана на много тънки филийки.
  2. Оставете сместа да къкри и след това разбъркайте енергично, за да разбиете бананите в овесените ядки.
  3. Разбъркайте ябълките и продължете да готвите, като разбърквате от време на време, докато овесените ядки достигнат предпочитаната от вас консистенция, още около 4-5 минути. Колкото по-дълго го оставяте да готви, толкова по-дебел ще стане.
  4. Сервирайте в купички и добавете всички топинги, които предпочитате.

Хранене

  • Порция: 1/2 от рецептата
  • Калории: 268
  • Захар: 13,6 грама (добавени 0 грама)
  • Натрий: 131,3 mg
  • Дебел: 1,8 грама
  • Въглехидрати: 52 грама
  • Фибри: 8,7 грама
  • Протеин: 6,9 грама

Ключови думи: Ябълка канела овесена каша

Направихте ли тази рецепта?

Тази рецепта е публикувана за първи път през октомври 2010 г. Ето моето сладко момиче Меган, което се наслаждава на нея само на 2 години. Вече е почти на 11 и все още обича моята домашна овесена каша! Актуализирах снимките през август 2019 г., а също и част от текста, за да отразя текущите ми възгледи за преработените храни. През годините станах по-умерен. 😉

Ако обичате домашно приготвените овесени ядки колкото нашето семейство, моля, разгледайте най-добрите рецепти за овесени ядки в Интернет!

Читателски взаимодействия

Коментари

Рядко се срещат такива като публикацията. Радвам се да посетя вашия сайт. Благодарим ви, че споделихте информативната информация чрез статията. и всички подробности са страхотни и добри в тази публикация.

Обичам идеята да сложа бананите! Не използвам мляко за нашите овесени ядки - но изневерявам малко. Буквално сложих водата в тенджерата с канела предишната вечер. След това, когато съм само наполовина буден, всичко, което трябва да направя, е да включа горелката 🙂 Добавям лен и прясна нарязана ябълка, след като се сготви. Това е бързо. Точно така си прав - всички тези „съставки“ не си заслужават.

Това беше страхотно, благодаря! Трябваше да подправя овесените ядки. Обичам вашия уебсайт и споделям същата страст като вас - да приготвям здравословни ястия за семейството си. Благословия за вас!

Алисън, благодаря ти, че се върна и ми съобщи, че ти хареса. Обичам да чувам, че други майки се наслаждават на моите рецепти. 🙂

Ние обичаме овесените ядки в нашата къща, но ще трябва да опитам вашата рецепта. Ако направите допълнително, спестява ли се в хладилника? Моята бърза и лесна закуска обикновено е твърдо сварено яйце и парче плод (като портокал).

Мисля, че ще спести в хладилника, може просто да се наложи да добавите още малко мляко, тъй като има тенденция да се сгъстява, след като седи известно време.

Това звучи (и изглежда!) Вкусно! Ще трябва да го пробвам много скоро!

Тази вечер ядохме това за вечеря! Толкова вкусно. Благодаря Мария.

Обичам закуската за вечеря! 🙂

Обичахме тази овесена каша! Направих го тази сутрин - идеална есенна сутрешна закуска. Благодаря за рецептата. Току-що намерих вашия блог и ми харесва. Ще изпробваме повече от вашите рецепти. Ние се чувстваме много силно и към пълноценните храни в дома ни. Майка ми току-що бе диагностицирана с рак на гърдата през април. Тя прави предимно растителна протеинова диета. Така че, ние се опитваме да го адаптираме и в нашата къща. Съпругът обаче обича месото си. Благодаря отново!

Толкова се радвам, че ви хареса! Съжалявам да чуя за майка ти. Диагнозата на рак на майка ми е това, което ме насочи и към хранителния ми път. Съпругът ми също обича месото си - мога да говоря!

Звучи страхотно! Всяка сутрин готвя (истински) овесени ядки ... нарязана на кубчета ябълка, фъстъчено масло и канела и покрита с кокос. Ще трябва да опитам това за нещо ново!

PS ... направи фъстъчено масло „larabars“ за децата преди няколко седмици. Те бяха ОГРОМЕН хит! Оформих ги на бисквитки и децата продължиха да искат друга бисквитка с фъстъчено масло!

Yum! Ще трябва да добавя и pb и кокос, това звучи фантастично. Страхотна идея да оформите лентите в бисквитки! Благодаря за споделянето.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Основна странична лента

Какво търсиш?

Добре дошли! Аз съм Мария, автор на „Щастлива здрава мама“. Аз съм на мисия да създам възможно най-здравословния живот за семейството си и да ви вдъхновя да направите същото! Прочетете още…