Възползвайте се максимално от тази важна дискусия.
От Karen R. Koenig, M.Ed., LCSW
Разговорите с доставчиците на здравни услуги относно предизвикателствата за хранене и опасенията за теглото могат да бъдат трудни за вас и вашите доставчици. Живеейки в тънко обсебена, мастно-фобийна култура, много от нас са засегнати от предразсъдъците към теглото.
Бихме искали да вярваме, че лекарите, медицинските сестри и други здравни специалисти са имунизирани срещу такива пристрастия, но според изследванията и техните собствени признания, това не е така.
Ето пет прости съвета, които да използвате по време на срещи за здравеопазване, които ще ви помогнат да извлечете повече от посещенията си и да ви насочат към подобряване на здравето и фитнеса.
1. Споделете честно и открито проблемите си с храненето и теглото. Говорете за вашата диета и история на теглото. Не е срамно да кажеш, че си емоционален или стресояд, че никога не си срещал въглехидрати, които не си харесвал, или че се чувстваш твърде голям, за да излезеш там и да движиш тялото си така, както би искал. Не е срамно да се каже, че сте загубили и сте си възвърнали 50 или 100 паунда. Вероятно сте били на милиони диети и може да сте имали няколко (отпаднали) членства във фитнеса. Това е добре. Фактът, че сте правили опити през годините да станете по-здрави, е важен за Вас, за да заявите гордо и е от съществено значение за Вашия лекар да знае. Истината е, че тестето е подредено срещу вас. Научни изследвания ни казват, че диетите не работят дългосрочно и може би сте се лишавали от храна толкова дълго, че тялото ви е преминало в режим на запазване на калориите. Диетите са ви провалили - а не обратното - и самодисциплината няма как да не успее, когато се използва многократно като единствен инструмент за управление на приема на храна.
2. Говорете за вашите физически и емоционални нужди. Да се храните добре и да се грижите за тялото си е по-скоро за самообслужване, отколкото за самолишаване. Започва с идентифициране и вербализиране на вашите нужди. Добро място за практикуване на това поведение е в медицински кабинет. Удобно ли ви е в чакалнята и офис столовете по ваш размер? Ако не, говорете. Омраза да носиш оскъдна болнична рокля? Попитайте медицинската сестра дали е необходимо да се преоблечете в роклята. Ако предпочитате да не ви претеглят или да кажете теглото си, кажете на медицинската сестра. Ако медицинската сестра настоява да стъпите на кантара, помолете да не ви казват номера или обърната стойка, за да не можете да го видите.
3. Очаквайте да се отнасяте с уважение и състрадание, без значение какво претегляте. Независимо от вашия размер, тегло или постоянство и мащаб на вашите проблеми с храненето, вие имате право да бъдете третирани с уважение и състрадание от всички доставчици на здравни услуги. Мастната стигма не е по-добре от другите клевети или предразсъдъци. Лошото отношение включва доставчици, които говорят с вас, използвайки критичен тон, казвайки ви какво трябва да направите или трябва да направите, вместо да питате как могат да помогнат, или да ви обвиняват и изобличават по някакъв начин за вашето хранене или размер. Имате пълното право да кажете на вашия доставчик на здравни грижи: „Чувствам се неразбран, когато казвате, че просто трябва да ям по-малко“ или „Бих искал да спрете да намеквате, че ям ужасна диета, когато всъщност се храня съвсем здравословно“. Ако сте имали сърдечен шум или счупено рамо, бихте очаквали уважение и състрадание. Проблемите ви с храната заслужават не по-малко разбиране и внимание.
4. Очаквайте вашите медицински проблеми да бъдат адекватно адресирани. Доставчиците ви могат да се опитат да обвинят всичките ви здравословни проблеми в хранителните ви и заседнали навици и високото тегло. Всъщност по-слабите хора се разболяват и имат медицински състояния. Проблемите с коляното или гърба могат да се подобрят, ако тежите по-малко, но може да има и други причини за тези проблеми. Ако имате притеснения относно киселини в стомаха, вашето право е да разрешите този проблем директно и да не превръщате дискусията в лекция за това защо трябва да ядете по-малко и да се движите повече. Чувствайте се свободни да прекъснете тактично доставчика и да кажете: „Бих искал да се върна към проблема си с киселини в стомаха“ или „Бих искал да поговорим повече за това, което може да причини киселини в стомаха ми и възможните лекарства“. Не забравяйте, че това е вашето тяло, вашата среща и вашият дневен ред.
5. Бъдете отговорни и отворени за сътрудничество. Въпреки че може да ви боли да признаете на себе си и на вашия доставчик, че сте спрели да ходите на фитнес преди шест месеца, отчетете пропуските си. Бъдете любопитни какво ви е накарало да спрете да ходите и обяснете причините възможно най-добре. Помоли за помощ. Повечето доставчици на здравни грижи искат да помогнат на хората. Кажете им какво може да ви помогне да се храните по-здравословно и да станете по-активни. Кажете им какво не е работило и защо, но осъзнайте, че сега може да работи с известна промяна. Бъдете отворени за нови идеи като наемане на здравен треньор или фитнес треньор, консултация с терапевт с хранителни разстройства, присъединяване към група за подкрепа на храненето или уговаряне на среща с регистриран диетолог.
Запазете позитивно отношение и се надявайте на най-доброто с доставчиците на здравни услуги, независимо от лошите преживявания, които сте претърпели. Предложете втори шанс, но ако сте се опитали да подобрите качеството на връзката си и тя остава неприложима, продължете напред. Дайте уважение и очаквайте същото. Най-вече не се отказвайте да получите помощта и лечението, от които се нуждаете за оптимално уелнес и благополучие.
- Balance Nutrition - Здравето чете, съвети за отслабване, суперхрана чете
- 10 лесни съвета, за да помогнете на вашата котка да отслабне VetBabble
- 10 лесни начина за начален старт за отслабването ви през пролетната диета
- 10 съвета за получаване на загуба на тегло на писта - здравна система клиника Mayo
- 4-седмична кето диета Резултати за отслабване Целият ден на хранене Видео