Ако сте човек, който се ангажира да изпълнява една и съща тренировка през цялата седмица, трябва да я промените. Идеалният начин да отслабнете или да видите разлика във вашите фитнес нива е като разделите тренировката си на различни безплатни тренировки, заедно с планирането на дните за почивка между тях. Това е така, защото когато става въпрос за физическа подготовка, е важно да позволите на тялото си да си почине и да се почувства подмладено, преди да започнете да го разбивате отново. Когато тренирате редовно, мускулите ви се нуждаят от възможност и време да се възстановят, което често се пренебрегва.
Друга важна причина, поради която трябва да разделите тренировката си, е, че тя пречи на тялото ви да свикне с рутина и в крайна сметка да се отегчи от нея. Когато продължавате да променяте режима си, тялото не става обичайно. Дните за почивка между тренировъчния график карат тялото ви да работи по-усилено и да изгаря повече калории. Освен това гарантира, че постигате резултати и върховете на ефективността си.
Ако правите HIIT тренировка, дори е важно да разделите тренировката си и да планирате добре дните си за почивка. Трябва да оставите на тялото си време да се възстанови, като си почивате между сесиите. Всяка HIIT тренировка трябва да има интервал между 24-48 часа. Това ще гарантира, че тялото ви има достатъчно време за възстановяване и се представя добре следващия път.
Претренираността не е начинът да останете активни и във форма, твърдят експерти.
- Oxycise - наистина ли работи - 3 дебели пилета в диета за отслабване
- Естествени подтискащи апетита Най-добри хапчета за отслабване, които наистина действат -
- Предене 5 дни в седмицата не беше; t Подпомагане на отслабването ми
- Наистина имам нужда от отслабване
- Нови доказателства за използване на тестостеронова терапия за лечение на затлъстяване - Средно отслабване от 50 килограма;