Насърчаването на младите хора да правят упражнения, базирани на сила - като клякане, лицеви опори и изпадания - може да изиграе ключова роля в борбата с детското затлъстяване, показват изследвания.

упражненията

Установено е, че участието в упражнения, които карат мускулите да се свиват и укрепват мускулите и костите, намалява процента на телесните мазнини в децата.

Констатациите също така показват, че увеличаването на мускулната маса - получено от упражнения, основани на сила - може да помогне за повишаване на метаболизма и енергийните нива на децата.

Ефектите бяха малки, но значими, което подтикна призиви за по-нататъшни изследвания, за да се проучи как обучението по устойчивост може да лекува и предотвратява нарастващия проблем с детското затлъстяване.

Изследователи от университетите в Единбург и Дънди изследваха констатациите от редица проучвания, които изследваха ефектите от тренировките за устойчивост върху телесното тегло за деца на възраст от девет до 18 години.

Те открили, че тренировките за съпротива намаляват телесните мазнини, но нямат цялостен ефект върху други мерки, включително чиста мускулна маса, индекс на телесна маса и обиколка на талията.

Това е най-обширният преглед досега за въздействието на обучението по съпротива върху младите хора.

Бяха разгледани изследвания от 18 проучвания в осем държави, включително САЩ, Австралия и Япония.

Хелън Колинс, докторант в Университета в Единбург и Учен по спорт и упражнения в Университета в Дънди, заяви, че резултатите показват положителния ефект на тренировките за устойчивост върху поддържането на здравословно тегло и намаляването на телесните мазнини за младите хора.

"Лечението и, което е по-важно, профилактиката на детското затлъстяване е нарастваща грижа. Нашите констатации подчертават необходимостта от по-силни изследвания за ролята, базирана на силовите упражнения, които могат да играят, за да помогнат на всеки да направи здравословен избор на живот и да бъде по-физически активен."