Тропическата храна, подправките и ароматите се използват редовно, ако не и ежедневно, в повечето от вашите напитки и ястия. Не всички от нас обаче знаят много за тях и как те могат да трансформират качеството ви на живот. Мисля, че постоянният лесен достъп до всичко, което искате, не винаги е нещо добро. Човек не е предназначен да се чувства 100% доволен, ден след ден. Може ли това да е причината да има постоянно нарастващи проблеми със затлъстяването и диабета в цял свят?

Може би ... Много хора говорят за невероятните ползи за ума и тялото от яденето на повече тропическа храна.

Наскоро реших да си събера багажа и да започна ново приключение, живеейки в среда, която предлага много по-прост начин на живот от този, с който съм израснал. Климатът е тропически, горещ и влажен. Няма изискани коли или крещящи търговски центрове. Освен това не можете просто да отидете до най-близкия супермаркет или ресторант.

Не винаги е лесно да получите първото нещо, за което жадувате. Достатъчно честно, има моменти, когато това е разочароващо. Тя обаче ви учи да мислите за алтернативни варианти. Научавате се да се адаптирате да живеете живот, който ви кара да работите малко повече за нещата, които ви трябват, за да оцелеете. Освен това сте в състояние да създадете здравословен начин на живот, който е здравословен и балансиран. Той не е пълен само с излишък от „неща“.

Тропическата храна променя живота

Най-общо казано, западният свят и свързаната с него диета не е точно най-здравословният, нито най-скромният начин на живот. Когато мисля за големия градски живот, мисля за много материали, храна, пари, престъпност и хора. Разбира се, има ползи и тези неща са хубави. Мисля обаче, че хората са станали твърде зависими от това да знаят, че могат да имат каквото си искат, когато искат. Почти е твърде лесно да се прекалиш.

Изисква доста голяма смелост, за да вземе решение да се откаже от конвенционалното западно общество и да се премести в малък, тих и прост район. Но ако имате план, това е изпълнимо. Или може би се наслаждавате на града, в който случай и това е добре. Но тогава наистина трябва да помислите за прилагане на някои островни черти в ежедневието си. Например там, където се намирам, няма големи вериги за бързо хранене, супермаркети и корпорации. Няма дори големи заводи. Следователно всяка изискана храна, която получаваме, се внася от чужбина и обикновено струва ръка и крак.

простият

И така, какво остава? Е, най-пресните плодове и зеленчуци, сурови ядки, морски дарове направо от океана, бобови растения, подправки, яйца от свободно отглеждане, малко млечни и ядково мляко. Трябва да купувам зеленчуците и плодовете си от местните села. Това е повече работа, защото трябва да ги измиете правилно, преди да ядете, в противен случай може да рискувате да се разболеете. Ще видиш. Много повече работа, отколкото просто да грабнете охладените, измити и готови за консумация продукти, с които сте свикнали.

Имайте предвид, че те вероятно са по-свежи от тези, които вашите хранителни магазини някога ще имат, без пестициди и направо от земята. В резултат на това те вероятно съдържат много повече витамини, минерали и антиоксиданти. Какъв е долният ред? Тъй като нямате толкова голям избор, ядете това, което имате. Следователно вашата диета се поддържа проста, свежа и чиста целогодишно.

Защо да ядем тропическа храна?

Мисля, че основната атракция ще бъде колко прости са тропическите храни за приготвяне и ядене. Тропическите рецепти обикновено са доста леки, вкусни и пълни с тонове здравословни свойства. Те също не са пълни с наситени мазнини, рафинирани захари, добавки и консерванти, които са свързани с много здравословни състояния.

Вероятно си мислите в момента. Живеем в по-студен климат или градска зона и не сме на път да си събираме багажа и да избягаме в тропическа зона. Познай какво? Не е нужно Просто се опитайте да възприемете някои от тези навици на живот.

Вашият бюджет и отговорности може да не позволят голям ход. Можете обаче да преобразите менюто си с традиционни тропически вкусове при следващото си хранене. Също така ще бъде забавно, защото можете да проявите креативност и да си поиграете с различни свежи вкусове и плодове. Можете също така да опитате да купите риба вместо червено месо и да опитате нови и екзотични ястия. Ще се изненадате колко лесно се правят и те.

И това не са храненията, с които сте свикнали. Няма нужда да ги задушавате в кремообразни, богати сосове или прекалено много млечни продукти. Повечето от тези рецепти оставят съставките да говорят сами за себе си. Номерът да се храните здравословно през цялата година е да се храните местно и сезонно.

Каквото изглежда най-свежо. По този начин ще можете да балансирате хормоните си, да укрепите имунната си система, да засилите енергията си и да се чувствате невероятно през цялото време.

Яжте повече тропическа храна

Трябва да имате здравословен баланс между плодове, зеленчуци, бобови растения, птици и млечни продукти. Толкова е важно обаче да се наслаждавате на храната си и да я правите вкусна. Ето защо тропическите диети включват много подправки, люти чушки, черен пипер, чесън, джинджифил и плодове.

Концентрирайте се върху храненето главно:

  • Коренни зеленчуци:моркови, тиква, тиква и сладък картоф
  • Цели зърна: кафяв ориз, киноа, овес и просо
  • Бобови растения: боб, нахут, леща, соя.
  • Зелени зеленчуци: броколи, спанак, къдраво зеле, целина, рукола и артишок
  • Плодове: ябълки, нар, цитрусови плодове и круши
  • Риба: лаврак, атлантическа трева, подметка, сьомга, червен хамбар и пикша
  • Билки: джинджифил, куркума, канела, розмарин, мащерка, босилек и копър.

Как изглежда тропическото хранене?

Номерът, както казах по-рано, е да улесним нещата! Стойте далеч от предварително опакованите храни! Поддържайте ястията си свежи, леки и вкусни.

Закуска

Започнете сутринта си с подхранваща, топла купа овесени ядки, приготвени с предварително накиснати овес или киноа, мляко на растителна основа, настъргана ябълка, нарязан замразен банан, манго или ананас. След това добавете малко какао на прах, джинджифил и канела с малко ядки и семена по ваш избор.

Обяд

Винаги създавайте здравословен баланс, Комбинирайте някакъв вид зърно с кореноплодни зеленчуци, бобови растения и страна от зелени зеленчуци, за да направите макро купа.

Вечеря

Тъй като навярно е малко хладно, можете да си направите вкусна, топла супа със зеленчуци и бобови растения или зърнени храни.

Пригответе на пара или изпечете риба по ваш избор със страна от зеленчуци и малко нарязани плодове.

Чувствам се малко пикантно?

След това можете да опитате да хапнете някои от тях:

  • Куркума лате
  • Затоплящи билкови чайове
  • Ядки и семена
  • Гръцко кисело мляко
  • Енергийни топки
  • Гранола барове
  • Плодове

Само не забравяйте, че това е предложение за идеи. На разположение са много тропически храни и можете да промените храненията си, като вечеряте зърнени храни и по-лек обяд, състоящ се от супа или топла салата. Вие решавате как да разпределите храненията си. Има и купища тропически храни, които можете да включите, и разнообразни рецепти, приготвени с различни вкусове и подправки.

Но най-важното е, че адаптирате диетата си с тропически храни към сезоните. Това е от решаващо значение за вашето здраве и благосъстояние, както физически, така и психически. Животът просто и внимателно не само ще ви накара да се чувствате енергични през целия ден. Също така ще можете да избегнете заболяване през зимата.

Искате да знаете повече?

Забравяме колко е важно да се отдадете този път. Когато си осигурите този престой, мозъкът ви е в състояние да се концентрира и да намери покой сред хаоса. Ето защо трябва да започнете да медитирате.

Скай Малън

Скай е блогър за холистичен начин на живот, предприемач и инструктор за движение. Тя обича да променя живота на хората и вярва, че винаги трябва да се стремите да бъдете най-добрият! Нейната марка, Skyezee FashionFit pty (LTD) споделя най-новото в добре модата, съзнателния живот и ежедневното движение. Тя иска да помогне на другите да постигнат щастлив баланс, като поддържат съзнателен, дълъг начин на живот. Тя споделя съдържание, което помага на другите да се докоснат до тънкостите на нашите тела, среда, чувства и умове.

Скай знае как се чувствате и е тук, за да ви помогне! Тя иска да ви помогне да живеете по-щастлив, по-дълъг и по-пълноценен живот, за който знаем, че ще има някакво положително или значимо въздействие. Посети сайта

Умът, тялото и душата трябва да се свържат.

Тя е специализирана в класове по смесени движения, включително нейната собствена JI Rope HIIT, вдъхновена от бокса тренировка, наречена Jump Fit. Освен това тя преподава клас по движение на Skyezee, който включва елементи от йога, бойни изкуства и танци.

Тя проявява голям интерес към висококачественото облекло с активно облекло и представлява различни марки. И накрая, тя вярва, че най-добрите резултати се постигат, като правите нещо, което обичате! Въпросът е да се забавлявате, да изследвате и да се движите повече, да ядете хубава храна и да излезете извън зоната си на комфорт.

Резервирайте Skye's Paradise Adventure Retreat във Ватаму, Кения, февруари 2020 г.
Стартирайте програмата Jump Fit
Следвайте блога на Skyezee FashionFit
Бакалавърска степен по мода в LISOF.
Треньор за скачане HIIT и професионален скачач
Сертификат за обучение на учители по пилатес.
Любител на йога на Будокон и смесени бойни изкуства и амбициозен учител/йога.