Може ли сядането на задните части пред компютър да ви даде идеалното тяло, което търсите? Всъщност да, ако изберете правилната уеб базирана програма за отслабване

тяло

Плащате сметките си онлайн. Срещнахте гаджето си онлайн. Защо не отслабнете онлайн? През последните няколко години се появиха множество интернет диетични сайтове, за да се запълни празнината между личните насоки, които получавате от диетолог или група за подкрепа, и поверителността на диетите сами. Бизнесът процъфтява - и през месец март, когато дънките на бикини се очертават на хоризонта, е висок сезон, като тези сайтове отбелязват скокове в трафика до 27%, според Nielsen NetRatings.

Не всички сайтове обаче са еднакво ефективни. Изследване от 2001 г. в списанието на Американската медицинска асоциация установи, че хората, които са използвали по-интерактивните електронни диети - тези с онлайн групи за поддръжка и интернет списания за храна - са загубили два пъти повече от тези, които са имали достъп само до образователни сайтове за отслабване.

И така, кой от тези идеални планове за диета за тяло е най-подходящ за вас? С помощта на някои най-добри диетолози разгледахме пет от най-популярните сайтове - анализирайки ги за техните планове за хранене, удобството им за ползване и отчетността и подкрепата, която предлагат. Ето как се подреждат.

Брой потребители Повече от 2 милиона от старта на сайта през 1997 г.

Разходи Основен план за хранене, $ 3 на седмица; интерактивна поддръжка, допълнителни $ 2 на седмица; фитнес план, допълнителни $ 3 на седмица

Как работи По принцип това е клирингова къща за много от най-популярните днешни диети. С помощта на онлайн въпросник можете да изберете основен план за намаляване на калориите, създаден от вътрешните диетолози на сайта, или да изберете измежду 20 други, включително Аткинс и диетата за кръвна група. След като изберете диетата си, сайтът предоставя седмичен план за хранене, рецепти и списъци за пазаруване. Можете да промените храненето с едно щракване (ако не харесвате, да речем, салата от спанак). И ако имате нужда от хранене в движение, собственият план за хранене на eDiets ви предлага еквивалентен избор от вериги ресторанти, като Outback Steakhouse, Chili's и Subway. Срещу допълнителна такса можете да получите интерактивна поддръжка - менторска програма, която ви сдвоява с по-опитен eDieter и онлайн чатове на живо с регистрирани диетолози и други експерти. Предлага се също: персонализиран фитнес план, който включва триизмерни виртуални модели за демонстриране на правилна форма и онлайн персонал за поддръжка на фитнес.

Какво мислят експертите Това е един от най-богатите и разнообразни сайтове там и единственият от тези пет предлага конкретни съвети за упражнения. Но тя предлага някои не особено добри диетични планове, заедно с редица доказани победители, казва д-р Дженифър Андерсън, професор по хранителни науки и хранене в Държавния университет в Колорадо. Например: „Диетата за кръвна група не е научно обоснована.“

Какво мислим Въпросникът ни остави озадачени (казахме, че искаме да отслабнем; предлага Perricone Nutritional Face Lift). Но ние харесахме обширната мрежа за поддръжка: Можете да се присъедините към групи за чат въз основа на възраст, география или начин на живот (бъдещи булки, нови майки и т.н.).

Присъда Ще се справите добре, ако изберете правилния план и го следвате - но също така можете да сбъркате наистина, ако изберете модна диета и не изберете някоя от функциите за поддръжка. Понижете допълнителните пари и направете проучване на плановете, преди да се потопите.


WeightWatchers.com

Брой потребители 560 000 текущи, активни абонати

Разходи $ 65 за първите 3 месеца, $ 17 за всеки следващ месец

Как работи Това е виртуална версия на Weight Watchers за членове само в мрежата. Онлайн урок обяснява разликите между двата плана: Core, който ви позволява да ядете, докато не сте доволни от списъка с предварително одобрени хранителни храни, и Flex, който присвоява точкова система на всички храни (повече калории и мазнини са равни повече точки ) и ви дава дневна цел.

Какво мислят експертите „Сайтът се справя добре с брояча на точки и виртуалните претегляния“, казва Тара Гидус, Р.Д., диетолог от Орландо и говорител на Американската диетична асоциация. „Но не можете да замените изцяло аспекта лице в лице.“ Превеждайки наблюдатели на тежести във виртуалния свят, вие губите част от груповата мотивация и отчетност, които са най-големият актив на програмата.

Какво мислим Сайтът е най-лесен за ползване от петте, а неговите статии, препоръки и табла за съобщения са мотивиращи. Но ние пожелахме на сайта да предлага достъп до диетолог.

Присъда Ако харесвате структурата, но не се нуждаете от лично внимание, това е за вас.

SouthBeachDiet.com

Брой потребители 500 000 от старта на сайта през 2003 г.

Разходи $ 5 на седмица

Как работи Това е интерактивна версия на популярната поредица от книги, публикувана от Rodale, компанията майка на Женското здраве. Регистрираните членове имат достъп до 12 инструмента за отслабване, включително седмични планове за хранене, виртуален приятел за отслабване, който да им помогне да ги мотивира, и персонал от регистрирани диетолози да отговарят на въпроси.

Какво мислят експертите Интерактивните опции са страхотни. „Функции като онлайн проследяването на тежести и воденето на журналисти ви насърчават да се връщате на сайта всеки ден“, казва д-р Андерсън. Тази отчетност липсва в книгата и в някои други онлайн програми. А онлайн приятелят е чудесен начин да останете на път - ако и двамата сте мотивирани.

Какво мислим Харесва ни фактът, че диетолозите отговарят на най-публикуваните въпроси за 12 до 24 часа и че можете да се обадите на диетолог с конкретна заявка. Планът за хранене е малко скучен: На ​​втория ден менюто вече повтаря някои закуски и десерти (свикнете с нещо, наречено Ricotta Crme). За да го промените, направете справка с базата данни на сайта с над 900 рецепти.

Присъда Пренаситеността от специални функции за поддръжка прави този сайт ефективен, стига да сте в идеята за диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Клас: B+ (по-високо за феновете на South Beach)

DietWatch.com

Брой потребители Повече от 1 милион от старта на сайта през 1999 г.

Разходи $ 3 на седмица

Как работи Потребителите регистрират целите си за отслабване, след което получават един от четирите седмични плана за хранене: план с ниско съдържание на калории, план с ниско съдържание на холестерол, план с намалени въглехидрати или вегетариански план. Или можете да регистрирате всичко, което ядете, за да сте сигурни, че сте на път калорично.

Какво мислят експертите Те не бяха впечатлени от тези планове за хранене, които разчитат на добавки за хранителни вещества като калций. „Би трябвало да можете да набавяте нужните хранителни вещества от храните, които ядете“, казва Гидус.

Какво мислим Хареса ни да получаваме ежеседмични имейли, напомнящи ни да преценим - DietWatch е единственият от тези сайтове, който ги изпраща. Но тук няма подкрепа и мотивация. Има функция „Попитайте диетолога“, но трябваше да изчакаме 3 до 4 дни за отговор.

Присъда Неговите хранителни съвети не са толкова здрави или структурирани като наблюдатели на тегло; фитнес секцията не е толкова персонализирана, колкото eDiets; и диетолозите не са толкова бързи като South Beach.

Брой потребители 1,8 милиона регистрирани потребители (сайтът не проследява колко са редовните потребители).

Как работи Този уеб сайт изобщо не е наистина диета. Това е подобно на финансовия софтуер Quicken, но вместо дългове и доходи, вие проследявате изгорените и консумираните калории. Разнообразие от диаграми и графики ви помагат да проследите напредъка си.

Какво мислят експертите Журналирането на избора на храна е чудесен начин да развиете силно чувство за лична отчетност, казва Гидус. „Може да си помислите:„ Добре, знам, че шоколадовата торта не е най-добрият избор “, но когато го регистрирате, виждате колко бързо калориите наистина се сумират.“

Какво мислим Процесът на регистриране на вашите хранения и тренировки е малко досаден и ако все още не сте добре запознати с принципите на хранене, лесно ще се почувствате изгубени.

Присъда Този сайт е най-подходящ за начинаещи, които се чувстват достатъчно комфортно с храненето, за да направят своя собствен избор на храна. Ако искате диетичен план или някакво държане на ръка, потърсете другаде.

Клас: D ако сте начинаещ диета, Б. ако сте експерт.