Лятото е времето, когато природата ни представя плодовете си в такова количество, че е грехота да не го използваме в процеса на отслабване. Днес ще ви разкажа за 3-те най-добри летни диети, които не само ще помогнат да се отървете от излишните килограми, но и ще наситят организма с витамини и минерали. Как да си направим лятно меню за отслабване - прочетете по-долу

най-добрите

Лятото е най-доброто време за отслабване! Диетите с плодове и зеленчуци имат много предимства: плодовете и зеленчуците съдържат голямо количество фибри, които насищат тялото, удължавайки чувството за ситост за дълго време. На второ място, благодарение на такива диети червата ви ще се прочистят, а използването на тялото за сметка на витамини и минерали е невероятно! И тъй като повечето плодове и зеленчуци са 90% вода, вие също подхранвате тялото с влага отвътре. С всички предимства на такива диети, ние не ги съветваме да се увличат. Както всяка друга диета, плодовете и зеленчуците създават дефицит на протеини и здравословни мазнини в организма. Ето защо е по-добре да не седите на такива диети по-дълго от 5-7 дни. И максимум - два пъти през лятото.

Продължителност: 7-10 дни

Резултат: минус 3-7 кг

Една от най-популярните зеленчукови диети. На зелева диета можете да ядете зеле, колкото искате. Освен това можете да редувате и комбинирате всякакви зеле. Бяло, Брюксел, Пекин, цветно или броколи - всичко се брои! Диетата се състои от закуска, обяд и вечеря.

Закуска: кафе или зелен чай без захар.

Обяд: зелева салата с добавена 1 ч.л. растително или зехтин, или зелева супа. Позволено е да се добавят 200 г варено (или пара) месо или риба.

Вечеря: салата от прясно или кисело зеле, 200 г месо или риба.

В почивките между основните хранения трябва да ядете изключително зеле. Можете да го използвате колкото искате през деня. Два часа преди лягане можете да изпиете чаша кисело мляко без мазнини.

Продължителност: 7 дни

Резултат: минус 7-8 кг

Тази диета е прекрасна, защото можете сами да изберете зеленчуци. В допълнение към тях диетичното меню включва плодове и мляко.

Закуска: салата от пресни зеленчуци със зеленина и 1 ч.л. масло. Можете да добавите плодове.

Обяд: зеленчукова супа със зелен грах, плодове.

Вечеря: рагу от зеленчуци, плодове.

Между храненията използвайте варен карфиол с чаша доматен сок. Вторият вариант е плодова салата с чаша мляко.

Продължителност: 5-7 дни

Резултат: минус 5-7 кг

В основата на диетата на тази диета, както може би се досещате, са плодовете и плодовете, които се разреждат с мляко, твърдо сирене и овесени ядки. По-долу е приблизителното меню на диетата с плодове и горски плодове.

Закуска: овесени ядки на вода с плодове и плодове, чай.

Обяд: млечен шейк с плодове и плодове, извара (100 г).

Вечеря: плодов и горски коктейл с кефир, нискомаслено твърдо сирене (50 г).

Между основните хранения можете да изядете чаша всякакви плодове. Пиенето на зелен чай е разрешено във всякакви количества. В разширената версия на диетата към плодовете и зеленчуците се добавят ронливи каши (елда, ориз), яйца, млечни продукти (извара, заквасена сметана, кефир, ферментирало печено мляко), както и риба и морски дарове.