Е, мина една седмица и трябва да призная ... . ниското въглехидратно хранене не е за мен. До събота се чувствах доста отвратително. Ниска енергия, гладни и като цяло просто нещастни. Имах две нормални ястия в събота следобед (умерени въглехидрати, постни протеини и зеленчуци) и до тази вечер бях нов мъж.

диета

Накратко обясних в предишната публикация, „ниско съдържание на мазнини срещу ниско съдържание на въглехидрати“, че има убедителни изследвания от д-р Джеф Волек, че храненето с ниско съдържание на въглехидрати е полезно не само за отслабване, но и за вашето здраве. Тази теория се основава на инсулиновия отговор, причинен от високо въглехидратната диета и негативните ефекти, които може да има върху мастните депа и хормоните.

Реално погледнато, всяка диета, която елиминира цели групи храни, е крайна. Авторът Адам Кембъл твърди: „Умерените диети дават умерени резултати. Ако искате екстремни резултати, трябва да направите нещо екстремно ”. Това ме довежда до мнението ми за диетата и кой може да се възползва от нея.

Мисля, че ако сте неактивни, резистентни сте към инсулин, имате метаболитен синдром или просто искате да отслабнете много, тази диета би била ефективна. Сега, ако нямате много килограми за отслабване и сте много активни, ще страдате малко без въглехидрати за гориво (най-голямата разлика, която забелязах, беше в тренировките ми). В защита на книгата тя е написана с минималистична тренировка. Намерих го за недостатъчен в енергията за нормалното ми рутинно упражнение (3 дни тежести и 3 дни кардио с висока интензивност).

Трябва да спомена, че Натали запоява с фаза 1, въпреки че се чувства малко малко енергия и ще приложа фазата на поддържане на диетата (презареждане на въглехидратите през уикенда). Загубих 5 кг за седмица (най-вече вода), а Натали загуби 0,5 кг. Ще ви информирам за бъдещите резултати.