ФРЕСНО, Калифорния (KFSN) - Празниците свършиха и след като всички коледни храни и остатъци изчезнаха, връщането към здравословен начин на живот може да бъде трудно.

сряда

Местният фитнес експерт Ронда Мърфи споделя няколко съвета, които да ви помогнат да ограничите апетита и да загубите тези нежелани килограми във вашата тренировка в сряда.

Важно е да останете здрави и щастливи по време на празниците.

По време на празничния сезон имаме повече стрес и безпокойство. Храната е навсякъде, а прекаленото преобладаване е преобладаващо.

По-големи количества стрес и преяждане ще доведат до напълняване. Можем да прекъснем този цикъл.

За да имате по-здравословен начин на живот, е необходима малка подготовка, за да видите големи резултати. Ронда казва, че най-добрата диета е тази на умереността. Пригответе ястията си за седмицата, но си позволете да имате измамни дни, в които да ядете каквото искате, за да не се чувствате лишени.

Опитайте с малки порции ястия и добавете зеленчуци, ядки или плодови закуски. Опитайте се да добавяте вода всеки шанс, който можете.

Ронда казва, че не забравяйте, че храната е гориво, а не приятел. Приемайте най-голямото си хранене сутрин и най-малкото хранене вечер.

Ако тренирате сутрин, опитайте се да ядете не по-късно от час след тренировка. Най-важната част от здравословното хранене е повече зеленчуци във вашата диета.