Сега не е моментът да се отпуснете. Атакувайте последната седмица от нашата едномесечна програма за изгаряне на мазнини и поставете последните щрихи върху целите си за отслабване.
Поздравления: Най-накрая стигнахте до последната седмица от нашата четириседмична тренировъчна програма за отслабване и изгаряне на мазнини по корема.
Но дори и след като преминете през всичките четири дни от най-интензивните силови тренировки и кардио тренировки, които сте изпитали досега, вашето пътуване за отслабване едва започва. За да поддържате новата си подстригвана физика и да продължите да изграждате чиста мускулна маса, ще трябва да останете на върха на диетата си и да предприемете нови тренировки за изграждане на мускули.
Завършете месеца здраво, продължете да се храните чисто и скоро ще обяснявате как сте получили това стройно тяло на всички момчета във фитнеса.
Warmups
Направете Загряване A преди Ден 1 и Ден 3. Направете Загряване B преди Ден 2 и Ден 4.
- Топ 5 вегетариански диети за отслабване - план за вегетарианска диета за фитнес
- 4-седмичен мускулен план за чиста мускулна храна; Фитнес
- 4-седмичният план за накъсана лятна мускулатура на тялото; Фитнес
- Ръководството за диета за воини за отслабване и мускулно качване на периодично гладуване - Фитнес Wrangler
- Най-бързият начин да отслабнете ефективно, лесният план за диета на Фиона Кърк