От NICOLE CURTIS и ANGELINE JANE BERNABE, ABC News

(PITTSBURGH) - С пандемията на коронавируса, която задържа американците у дома, мнозина научиха колко лесно е да се развият нездравословни навици като прекалена закуска или липса на упражнения.

баща

Но Джо Мъл, 43-годишен баща на трима деца от Питсбърг, използва времето си по време на карантина, за да развие по-здравословен начин на живот.

"Работата по карантината е, че много от разсейките вече не бяха там за мен", каза той пред "Добро утро Америка". „Теглото току-що започна да пада.“

Преди пандемията Мъл каза, че винаги е имал токсична връзка с храната и е бил на път да получи инфаркт до 50-годишна възраст.

"Бях нещастен. Прекарах много време в ужас. Нямах енергия", каза той. „Започнах да вярвам, че не ми останаха много повече„ следващите пъти “.“

Вместо да се спира на нещата, за които се чувства негативно, той променя мисленето си и се насочва към кето диетата, за да му помогне да отслабне.

По отношение на кето диетата - с фокус върху нисковъглехидратния и високомасления начин на хранене - Mull премина от ядене на чийзбургер и пържени картофи за обяд, вместо да има салата с авокадо и пуйка и сирене върху обвивка с ниско съдържание на въглехидрати.

"Започнах на 9 март с ангажимент за кето и просто го приемах по един ден", каза той. "Казах, че ще се появя днес и ще се храня по този начин. Ще бъда активен и в края на всеки ден трябва да изпитвам това чувство за постижение."

"И тогава, когато започнете да подреждате дните така, получавате инерция", каза Мъл.

За броени месеци той свали 45 килограма.

„Трябва да се съсредоточа върху поемането на малък ежедневен ангажимент, което е иронично, защото изкарвам прехраната си, като говоря за ангажираност на работното място“, каза Мъл. „Трябваше да приложа същите уроци върху себе си, които преподавам на мениджърите в цялата страна, което беше да се съсредоточа върху извършването на малки промени във вашите навици и навици, които ще доведат до желаните резултати.

Най-трудната част от спазването на кето диетата за Мъл е да се съпротивляваш на храните, които има в къщата, за останалата част от семейството си и вместо това да избираш това, което той описва като „истински храни, пълноценни храни с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар“.

„Имам три деца вкъщи под 10-годишна възраст и затова имаме закуски и лакомства в къщата и така се учи как да разпознаваме тези пориви, да правим паузи, да се отдалечаваме и да избираме нещо друго“, каза той. "Това е нещо, което винаги ще бъде борба, но което трябва да отделям само по един ден."