отслабване

Моето 90-килограмово пътуване за отслабване с PCOS: от борбата до успеха

Отслабването е личен проблем, с който много от нас се борят. Socialworksarah казва, че е направила всичко. Преминала е от екстремни диетични методи към научаване как да отслабвам здравословно. Тя започна да брои калории и да включва седмично упражнение и загуби над 130 килограма.

1. Какво ви накара да решите да отслабнете този път? Имахте ли „Ах Ха!“ момент? Бях много недоволен от себе си и бях преминал през разпадането на годежа ми много близо до сватбената ми дата. Чувствах, че имам нужда от много промени в живота си както отвътре, така и отвън. Просто чувствах, че не мога да продължа да живея така, както бях, така че имах два избора в съзнанието си. Останете така, както бях и се съгласете с него или се променете. Реших да се преоблека. Нямах момент „ах ха“. За мен беше по-скоро да застана на кръстопът.

2. Какви други „диети“ (програми, продукти, планове или услуги) сте опитвали в миналото? Преди бях отслабнал много в колежа, като плувах 3 дни в седмицата и ходех на уроци. Опитвал съм се да гладувам и да тренирам, както и други дисфункционални/неподредени методи на хранене. Този път ставаше въпрос да го направим по правилния и здравословен начин. Ставаше въпрос да се науча да се грижа за себе си, а не да се наранявам.

3. Какви промени сте направили в обичайната си диета, активност, начин на живот и отношение? Започнах да тренирам поне 4 дни в седмицата. Отидох да пия повече вода и сега е почти единственото нещо, което пия. Отстраних се от рафинираната захар, така че тялото ми да не жадува повече. Започнах да ям повече фибри. Отидох при моя лекар, за да се уверя, че правя нещата по здравословен начин. Участвах и в терапия поради развалената ми ангажираност и терапевтът ми беше много полезен, като ми помогна да се справя с моите разстройства в храненето. Най-важното е, че си казах, че това е промяна през целия живот, нещо, което смятам да правя до края на живота си.

4. Как ви помогна да отслабнете с броя на калориите? Графикът на калориите ми помогна много. Това ми даде насока и начин да проследявам храненето и упражненията си, за да мога да видя колко или колко малко ям и да се настроя. Това ми даде пространство да пиша за моя опит, независимо дали го е прочел или не, имах възможността да говоря за моя опит. Трябва да кажа, че участието в Предизвикателствата беше най-добрата социална характеристика. Двете предизвикателства, в които участвах, ми дадоха много насоки как да се храня здравословно и бяха много мотивиращи. Дори спечелих един от тях. Това беше най-доброто преживяване!

5. Кое беше най-голямото предизвикателство при отслабването? Правейки го по правилния начин и не отстъпвайки на старите вредни начини за отслабване, които бяха начин да не се справям с емоциите си. Също така други хора могат да бъдат предизвикателни, защото някои хора просто искат да останете такива, каквито сте, дори ако сте нещастни. Хората също имат много преценки за това какво трябва и какво не трябва да правите, когато отслабвате. Също така ме обвиниха, че имам стомашен байпас, защото се справих толкова добре. Да се ​​научиш да не приемаш тези неща лично беше предизвикателство.

6. Колко време ви отне да видите резултатите? Е, имам изкривен образ на тялото, така че не съм най-добрият човек, който задава този въпрос. Образът на тялото ми все още наваксва реалността. Но бих казал, че другите започнаха да забелязват около 2 месеца след като започнах да променя начина си на живот. Започнах да забелязвам около 4 месеца, когато всичките ми панталони бяха доста големи и почти падаха.

7. Кога осъзнахте, че постигнахте успех? Започнах да осъзнавам, когато ударих загубената граница от 100 фунта. Вече не можете да го игнорирате, когато загубите толкова много. Има дни, в които не се разпознавам. Друг момент беше през декември 2008 г. Майка ми ме заведе да пазарувам в Алфред Дънър. Предишната Коледа ми даде размер 3x. Този път по-голямата част от върховете бяха пропуснати малки! Дори имам пола с размер 12! Това е просто невероятно!

8. Как предотвратявате рецидив? Не си казвам „не можеш да имаш това или не можеш да имаш онова“, което само те кара да се чувстваш лишен и самотен, защото никога не можеш да излезеш да ядеш. Ям всичко в умерени количества и се питам дали наистина искате това, преди да избера да го ям. Правя и по-здравословен избор, когато се храня навън. Освен това, аз съм в състояние да идентифицирам моите хранителни разстройства, които ми казват да огранича яденето си и да се обърна към тях.

9. Как се е променил животът ви сега, след като сте отслабнали? Имам повече енергия, по-щастлив съм и се чувствам по-добре за себе си. И аз дишам много по-добре. Променил съм се по толкова много начини, че ме кара да сълзливо гледам само да мисля за това. Аз съм просто по-добър от всички наоколо, като взех това решение да се променя.

10. Какви пет съвета имате за другите, които спазват диета?

  • Пий повече вода.
  • Работете върху емоционалните си проблеми, както и върху загубата на тегло.
  • Не изпадайте в крайности.
  • Не се изолирайте, намерете други, които разбират и подкрепят загубата ви на тегло.
  • Не забравяйте да обичате себе си!