Яжте за енергия: 6 лесни за консумация храни за енергичност и жизненост
Независимо дали тренирате или просто се опитвате да преживеете деня, шансовете са, че малко допълнителна енергия би донесла на повечето от нас много добро. Въпреки че има редица фактори, които могат да повлияят на нашите енергийни нива, като силата на слънцето, качествения сън и дори домашния декор, един от ключовите играчи е храната, която ядем.
Попитахме Кимбърли Алтман, MS, RD, LD/N, в The Pritikin Longevity Center & Spa в Маями, Флорида, кои са нейните шест храни за повишаване на енергията. „Всички храни, които препоръчваме и предлагаме в Центъра, са на растителна основа и заредени с мощни хранителни вещества, за да помогнат на телата ни да работят с първокласно гориво“, казва тя. „Следващите шест супер храни ще ви помогнат да се чувствате стройни и здрави - и с много енергия за изгаряне!“ Вижте и нейните подборки и нейните съвети за кухнята!
1. Валцуван овес
2. Леща
Лещата е друга обичана храна в Приткин, защото е заредена с диетични фибри (осем грама на половин чаша порция) и ще ви накара да се чувствате сити (но не прекалено пълни!) И енергични през целия ви натоварен ден.
Кухненски съвет: Лещата работи добре в солени супи, яхнии или над кафяв ориз.
Кухненски съвет: Притикин препоръчва да не пиете целия портокал (а не само сока). „Уверете се, че ядете гъбестия вътрешен слой, който лежи точно под цветната кожа, за да сте сигурни, че получавате възможно най-много енергийно поддържащи фибри“, казва тя. Цитрусовите плодове имат страхотен вкус сами, или го използвайте в плодови салати или дори нарязани върху зеленчуковите си салати за малко сладост.
Притикин участва в уелнес седмицата! Уелнес седмицата, 19-25 март, е вашият шанс да изглеждате и да се чувствате най-добре с ексклузивни спа процедури, частно обучение и други, всичко на цени от $ 50 или 50% отстъпки. Научете повече за Wellness Week 2012.
- Храни, които спомагат за повишаване на енергията и жизнеността
- Храни, които да ви дадат бърз енергиен тласък
- Може ли една диета да бъде отговорът за повече енергия и жизненост Институт за интегративно хранене
- Храни, пълни с енергия при диета с ниско съдържание на въглехидрати; Пълно хранене, Inc
- Чувствате се уморени 7 храни за намаляване на умората и повишаване на енергията