правилното

Total Force Fitness насърчава правилното зареждане с гориво

Членовете на службата се нуждаят от енергия от храната, за да изпълняват мисии и да гарантират безопасността на нацията. Правилното хранене помага за изграждането на медицинска готовност на военна сила. Повишаването на енергийните напитки и хранителните добавки, използвани от служителите през последните години, застрашава не само здравословния начин на живот, но и бойната ефективност на военните.

Рамката на Total Force Fitness на Военната здравна система насърчава здравословния начин на живот за всички служители, като храненето е ключов елемент. Лошото хранене засяга много аспекти на фитнеса, включително умствени и физически показатели. Лошото хранене също допринася за затлъстяването, високото кръвно налягане и диабета, които са основни притеснения в армията.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията отчитат увеличение от 73% на затлъстяването сред служителите между 2011 и 2015 г. За борба със затлъстяването членовете на службата използват различни хранителни добавки, насърчавани за отслабване. Тези добавки също се използват за подобряване на производителността и изграждане на мускули. Но някои добавки могат да донесат повече вреда, отколкото полза.

Според Патриша Дестър, директор на Консорциума за здравеопазване и военни постижения към Университетския университет на здравните науки, никоя съставка в хранителните добавки не е доказано ефективна за насърчаване на загубата на тегло.

„Със сигурност тези, които са с наднормено тегло или с наднормено тегло, са по-склонни да приемат добавки за отслабване, за да помогнат за„ отслабване “, каза Дейстър. „Но освен че не са ефективни, Асоциацията на храните и лекарствата установи, че някои продукти за отслабване, предлагани на пазара като добавки, съдържат скрити активни съставки, които могат да причинят сериозна вреда.“

Докато някои съставки в хранителните добавки са трудни за намиране, стимулантите са лесни за откриване както в добавките, така и в енергийните напитки. Добавките преди тренировка и отслабване обикновено имат стимуланти и други термогенни или „изгарящи мазнини“ съставки, които повишават сърдечната честота и кръвното налягане. Продължаващата употреба обаче може да поддържа кръвното налягане на нива, значително по-високи от наблюдаваните преди приема на хранителните добавки. Твърде много стимуланти също могат да доведат до главоболие, треперене и проблеми със съня.

Дългосрочните странични ефекти на енергийните напитки са неясни, според Deuster. Но както изкуствено подсладената, така и подсладената със захар консумация на напитки е свързана с риск от захарен диабет тип 2.

„В по-голямата си част енергийните напитки съдържат захар или изкуствени подсладители“, казва Дейстър, „така че те лесно могат да допринесат както за увеличаване на теглото, така и за диабет.“

Карън Хокинс, регистриран диетолог в отдела за военна общност и семейна политика, препоръчва на членовете на службата да се обърнат към храни като плодове и зеленчуци за енергия, преди да опитат хранителна добавка или енергийна напитка. Тези храни са богати на хранителни вещества като фибри, антиоксиданти, витамини и минерали.

„Ако правите здравословен избор в живота си, вероятно ще откриете, че енергийните нива се покачват като цяло, без енергийни напитки“, каза Хокинс. „Използването на енергийни напитки и добавки, за да се компенсира нехранителното хранене, може да доведе до намаляване на ефективността, а не до подобрение.“

Deuster се съгласява. „Диетичните добавки са предназначени да направят точно това: допълнете диетата, но ако диетата е здравословна и осигурява достатъчно енергия и хранителни вещества, тогава хранителна добавка вероятно не е необходима.“

Членовете на службата, които имат лоша реакция към хранителни добавки или енергийни напитки, докато са разположени, могат да нарушат сплотеността на единиците и да компрометират успеха на мисията. Този факт прави приоритет безопасността на храненето в армията, от ботуши на земята до най-високите лидерски позиции.

Ресурси като Operation Supplement Safety (OPSS) поддържат хората в крак с информацията за съставките на добавките и как безопасно да ги добавите в диетата. Уебсайтът има бутон „Попитайте експерта“, така че член на услугата да може да зададе въпрос относно добавките и да получи основан на доказателства отговор.

Уебсайтът „Човешки ресурси“ от CHAMP също има много ресурси за обучение на военни екипи и командири. Deuster препоръчва командирите и ръководителите на подразделения да говорят със своите подразделения за безопасността на храненето. Изследванията показват, че персоналът е по-вероятно да прави здравословен избор на поведение след интервенция. Проектът Fit4Duty на USU включва шестчасов набор от устни и писмени упражнения, за да помогне на членовете на службата да обсъдят разходите за затлъстяване, нездравословна диета и заседнало поведение. Упражненията също рекламират предимствата на стройността, здравословното хранене и физическата активност.

Членовете на услугата трябва да говорят със своите доставчици на здравни услуги и да проверят OPSS, за да научат за плюсовете и минусите на енергийните напитки и хранителните добавки. Изявлението на позицията на Комитета по хранене на Министерството на отбраната относно енергийните напитки също така дава насоки на DoD относно енергийните напитки.

За повече информация как въздействат хранителните добавки, енергийните напитки и храненето Total Force Fitness, посетете уеб страниците за хранене в Health.mil и уеб страниците за хранене HPRC на CHAMP.

Абонирайте се за нашия бюлетин Stripes Pacific и получавайте невероятни истории за пътувания, страхотна информация за събития, културна информация, интересни статии за начина на живот и още директно във входящата си поща!

Последвайте ни в социалните медии!

Търсите ли да пътувате, докато сте настанени в чужбина? Разгледайте другите ни сайтове за общност в Тихия океан!
Ивици Окинава
Stripes Корея
Ивици Гуам