часовник

Фигурата на пясъчния часовник на Ники Минаж може да е почти толкова известна, колкото нейната превъзходна персона и хитови песни. И въпреки че може да не сте надарени с гласовите й способности или да искате да подражавате на нейния уникален стил, може да се стремите към нейната физика. Някои жени просто нямат правилното телосложение, за да го постигнат перфектно, но с няколко трика можете да се приближите до пясъчния часовник.

Стартира нагоре

За да получите пясъчния часовник, е необходим по-голям бюст. И въпреки че има много неестествени начини за увеличаване на размера на гърдите, никога не бихме препоръчали козметични решения или вуду кремове. Вместо това има начини да направите гърдите си да изглеждат по-големи чрез изграждане на гръдните мускули чрез няколко прости упражнения:

Лицеви опори: Лицевите опори са най-простото упражнение за изграждане на гръдните мускули, а наклонените лицеви опори ще бъдат най-добре да растат гърдите ви. Не се спускайте прекалено близо до пода, а само потапяйте, докато лактите ви са изправени.

Дъмбели мухи: Легнете по гръб и задръжте две дъмбели в ръката си. Отворете ръцете си, дръжте лактите си свити под ъгъл от 90 градуса и ги спуснете, докато почти докоснат пода, преди да ги избутате обратно нагоре.

С тези упражнения ще стегнете мускулите на горната част на гръдния кош, което ще придаде на гърдите ви вид на по-големи. особено в добър сутиен за лицеви опори.

Следващата идва талията

Получаването на изрязана, много тънка талия е тайната зад фигурата на пясъчния часовник. Докато гърдите и дупето придават на Мис Минай нейната форма, тя няма да бъде толкова забележима без размера на талията.

Здравословната диета е ключът към подрязването на кръста. Като намалите приема на калории (индивидуалните нива ще зависят от вашия персонализиран план за здравословно отслабване) и изгорите допълнителни калории чрез упражнения, ще започнете да забелязвате как коремът ви се свива. С няколко упражнения за корем, хвърлени в сместа, ще тонизирате тези мускули. Вземането на малък стомах е трудна работа, но това е ключът към пясъчния часовник.

И накрая, Дупето

Не би трябвало да е изненадващо, че нарастването на задния ви край всъщност може да бъде лесно. Но да го накараш да изглежда толкова тонизиран и твърд като този на Мис Минаж е малко по-трудно и ще изисква много упражнения за крака. Нападенията и клековете ще ви помогнат да обработите добре задната част на краката си. Трябва да сдвоите това с бягане, особено спринт. Спринтирането ще ви даде мускулите на краката и дупето, които ви помагат да получите известната форма, докато джогингът просто ще изгори мазнините и ще ви даде стройни крака.

Доста работа е за постигане на външен вид, но с правилния баланс на диетата и упражненията ще изпеете „Starships“ за нула време.

Анди Пелокин се е борил с проблеми със загубата на тегло през целия си живот. За да преодолее това, той започна да учи фитнес и сега е в процес на ставане на сертифициран професионален фитнес треньор. Той спортува седем дни в седмицата и е развълнуван да сподели своите земни знания за упражнения и фитнес.