31 ДЕКЕМВРИ 2019 г.
Прочетете статията по-долу или вижте пълната история тук
Миналата година кето диета, чисти витамини и CBD бяха горещи здравни тенденции, така че какво има на радара ни за 2020 г.? Ето за какво да внимавате ...
1 Тишина
Австралийският интегративен терапевт д-р Марк Коен изброява това като една от най-добрите си тенденции за 2020 г., като казва: „Мълчанието е тонизиращо за ума и предоставя възможност за контакт с вътрешния ви Аз.“ Той не е сам в осъзнаването на неговата сила. Quiet Parks International разресва света, за да намери мълчаливи места - има четири във Великобритания и две в Ирландия. Намерете ги на quietparks.org.
2 Менопозитивност
„Трябва да ребрандираме менопаузата“, каза Гуинет Полтроу наскоро и тази година вероятно ще бъде годината, в която се случва с пускането на The New Hot, от Мег Матюс (Vermilion). „Менопаузата е време, в което жените наистина могат да се чувстват овластени“, каза ни Мег.
‘Най-накрая имах глас и не ме интересуваше какво мислят хората - беше толкова освежаващо. Трябва да се признае, че не всеки бриз, казва Мег, включително и тя самата. ‘Говорете със семейството и приятелите си за случващото се и се уверете, че получавате правилната информация и лечение.’
3 Пиене без вест
Нискоалкохолните напитки процъфтяват. Опитайте Джин от 1,2% ABV Clean Liquor Company на Spencer Matthews (£ 24,99, cleanliquor.com), новата безалкохолна бира Cobra Zero (£ 3 за четирима в Asda и Ocado) или Lowdown Lager (13 £ за четири, hopandhempbrewery.com ) - обърнете се към p97 за повече идеи и към p24 за изцяло отказване от напитката!
4 Студени тренировки
В Ню Йорк един от, иронично, най-горещите класове в момента е Brrn, който вижда хората, които правят HIIT тренировки в стая със същата температура като хладилника - и това, което започва там, идва тук.
Също така, внимавайте за Вим Хоф (wimhofmethod.com). Ако този холандски екстремен спортист все още не е влязъл във вашата емисия във Facebook, скоро ще го направи. Той използва силата на насоченото дишане и излагането на студ, за да подобри съня, енергията и настроението. Феновете му - много от които са жени - го обичат.
5 Nixing нанопластика
Микропластмасите са малки парченца пластмаса, които попадат в тялото ви чрез храна, вода и въздух. Смята се, че те излизат от тялото безвредно, но ако се разрушат, те се превръщат в нанопластика, която може да повлияе на здравето.
Очаквайте да видите много на пластмаси тази година, но да намалите експозицията си, да ограничите използването на пластмасови бутилки, торбички, прибори за хранене и т.н. и да изберете непластични торбички за чай като тези от Pukka. Торба може да отдели повече от 14 милиарда пластмасови частици, казват изследователи от канадския университет McGill!
6 Целина сок
Миналата година всичко беше в социалните медии и сега PRESS пусна първия готов за пиене сок от целина (£ 3,99, press.com и магазини Planet Organic). Можете също така да си направите сами и да го пиете на празен стомах, за да подпомогнете храносмилането.
7 ДНК пазаруване
Използването на ДНК тестове за отслабване и фитнес е от известно време за нас, но новата услуга от DNA Nudge (dnanudge.com) го изстрелва, като ви помага да изберете най-добрите храни за вашето тяло. След теста си за £ 40 в техния магазин в Ковънт Гардън, вие използвате приложението (безплатно) или носещата се гривна (120 £), за да сканирате баркодове, за да видите дали даден хранителен продукт отговаря на вашите гени или не.
И няма да ви каже да избягвате изобщо определени неща, но ще ви помогне да изберете най-добрата версия на, да речем, зърнена закуска. Основната цел е да ви помогне да избегнете затлъстяването, диабет тип 2 и сърдечни заболявания, като направите по-добър избор.
„Отне минута, за да натрия вътрешността на бузата си, за да събера пробата от ДНК, която беше включена в еднократна касета, която влиза в машина, за да сканира за специфични генетични варианти“, казва редакторът на Top Santé, Кейти Суннаси, който го изпробва.
‘Получавате резултатите си за два часа и можете да видите от приложението дали солта, наситените мазнини, захарта, кофеина и други са високорискови хранителни продукти или тялото ви се справя с тях добре. Изненадах се, когато видях, че наситените мазнини са много висок риск за мен, докато захарта е само среден риск. “
8 Insta psych
Ако чистите гурута бяха най-голямото нещо за миналата година, психолозите и треньорите са тази година. Внимавайте за @ the.holistic.psychologist, @drjudyho и @silvykhoucasian.
9 3D витамина
Nourished (39,99 паунда на месец, get-nourished.com) е първият в света 3D отпечатан витамин и току-що стартира тук. Кратък въпросник определя седемте витамини, от които се нуждаете най-много, които след това се отпечатват в добавка, направена точно за вас!
10 Running Plus
Санта Моника е мястото, където започват нови здравни тенденции. Попитахме градския туристически екип какво е горещо в момента и те ни казаха ROGA - бягане плюс йога на техния идиличен кей. И те не са единствената група, която се разраства с екстри. Приложението за обучение Freeletics предлага хибридно бягане, което съчетава бягане и силови тренировки.
11 Естествени дезодоранти
„Видях прилив на хора в социалните медии, сравняващи бележки коя е най-добрата“, казва онлайн треньорката Джулия Бъкли (juliabuckleyfitness.com). Опитайте нова Indeora, £ 16.99 (indeora.com), която използва магнезий, за да ви поддържа свежи.
12 смесени тренировки
#legday излезе, казва треньорката Сара Горман от SPN.fit. ‘Когато виждаме кардио, вдигане на тежести или пилатес/йога като индивидуални тренировки, ние сме склонни да намерим стил и да се придържаме към него, но тази година ще се върнем към смесването на всичко.’
13 Настърган шоколад
Той вече е богат на антиоксиданти, но горещият шоколад от 2020 г. има допълнителни сили - обърнете внимание на шоколада за пиене на леля Фло (10,99 паунда, foragebotanicals.com), който съчетава какао, коприва и малинови листа за подпомагане на обилни периоди и какаови кичури за здрава коса (£ 24.99, hollandandbarrett.com), която е допълнена с биотин, селен, цинк и фолиева киселина, всички които влияят върху растежа на косата.
14 Plantivores
Това е, което предсказващите тенденции зад годишния доклад за здравето на Healthista призовават нарастващия брой месоядци да приемат растителни версии на месни скоби, като бургери и колбаси. Потърсете марки, включително Meat the Alternative in Waitrose, Beyond Meat в Tesco и Moving Mountains в Ember Inns и Slug & Lettuce кръчми.
15 Антидиети
Всяка година изглежда, че има нова тенденция за отслабване на чудо - с изключение на тази година! За 2020 г. има множество книги, които да ви помогнат да нарушите манталитета на диетата. Внимавайте за: Антидиета: Възстановете своето време, пари, благополучие и щастие чрез интуитивно хранене, от Кристи Харисън (14,99 паунда, Жълт хвърчило) и Как да не диета: Новаторската наука за здравословното, трайно отслабване, от Майкъл Грегър (£ 20, Bluebird).
16 Супер брашна
Екипът на Wholefoods прогнозира, че брашните от плодове и зеленчуци ще бъдат популярни тази година. Внимавайте за брашна от зелен банан, кокос и маниока в здравните магазини.