По същия начин включването на малки промени във вашата диета или режим на упражнения може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване - като същевременно ви позволява да финансирате някои от любимите си лакомства.

малки

Ето няколко управляеми модификации, които да интегрирате във вашия начин на живот.

Използвайте нискокалорични намазки вместо висококалорични подправки

Спредовете, подправките и сосовете често се наричат ​​скрити калории, което означава, че те не са същността на ястието, но съдържат значителни калории. Често дори не осъзнавате, че ги консумирате. Например, 2 супени лъжици обикновена майонеза имат повече калории от 4 унции пилешки гърди. Няма съмнение, че пилешките гърди ще ви заситят - и ще осигурят на тялото ви хранителни вещества - повече от майонезата.

Позволете ядрото на вашата храна да бъде зеленчуци и постни протеини, а не висококалорични добавки с недостиг на хранителни вещества. За да придадете повече вкус на вашите ястия, използвайте заливки като песто, горчица или хумус.

Обърнете внимание на това, което се крие във вашите напитки

Подправките са скрити калории. А висококалоричните напитки са отличен пример за празни калории, което означава, че са пълни с калории, но не осигуряват хранителна стойност.

Карамел макиато, мока лате и други подобни често се зареждат със захарни сиропи и тежки сметана. Тези напитки често съдържат толкова калории, колкото сладкиши със сладолед.

  • 1
  • 2
  • 1
  • на
  • 2
СЛЕДВАЩИЯ