4 минути

диетични

Съдържание

Диетата винаги е тенденция във фитнес играта, хората спазват диета, за да поддържат форма и здрави. Елиминирането на ненужните неща в консумацията на храна е в основата на правилната диета. Но заслужава ли си, както се казва? Дали диетата е просто дума за тенденция? Ето 9 най-често срещани мита за диета, развенчани в тази статия.

Диетичен мит 1: Гладуването е ключ към отслабването

Почти всички жени, търсещи ефективни начини да свалят излишни килограми. Разбира се, жените не само имат мазнини, но и по-скоро тънко желание да се отърват от някои калории. Те дават възможност на различни видове диети и губят еластичността на кожата. В комплект с лоши зъби и косопад и стомашни проблеми. Жените обаче не спират да експериментират с различни диети, докато не получат желаното тегло. Диетолозите не могат да осигурят страхотни резултати за всички жени.

Някои от тях могат да отслабнат с препоръчаните диети, докато други може да се провалят. Ето защо е от съществено значение да се създаде индивидуална диета, която да увеличи загубата на калории. Никога не се придържайте към диети, които се считат за мит и причиняват вреда на тялото и здравето ви. Това са често срещани митове развенчана диета.

Диета Мит 2: Яденето по-малко е ключ към отслабването

Намаляването на броя на храната е един от често срещаните митове за диета, които трябва да се нарушат. Това ще бъде обратният резултат и ще яде още повече. Храненето по-малко засяга храносмилателните органи и води до булимия. Диетолозите доказват, че почивката при хранене и достигането на малки порции кара тялото ви да се чувства пълноценно. Затова никога не трябва да намалявате количеството храна, което ядете всеки ден. Вместо това трябва да изберете често хранене и да му се наслаждавате бавно. Оставете храна с високо хранене за вечеря и отказвайте да ядете през нощта, защото ще отслабнете. Хората, които се справят със стомашно-чревния тракт, трябва да дадат шанс на този ефективен метод.

Диетичен мит 3: Разделянето на храната е ключ към отслабването

Това е диета за разделяне на богати на протеини храни с мит с високо съдържание на въглехидрати. Погрешно е схващането, че когато въглехидратите и протеиновите храни постъпват заедно в стомаха, процесите се извършват неприятно, като ферментацията, което несъмнено засяга храносмилането и води до излишни калории. Тази теория обаче се оказва истински мит и вместо да пропускате комбинацията от мазнини и въглехидрати, трябва да обърнете внимание на количеството и няма да навредите на здравето си.

Диетичен мит 4: Протеиновата диета е ключ към отслабването

„Кремъл“ и ‘Диета на Дюкан’ са някои от високо протеиновите диети, които изискват стриктно ограничаване на храната, пълна с въглехидрати. Шансовете да загубите излишни килограми са на високо ниво. Въпреки че богатите на протеини храни са ефективни за организма, прекомерната им употреба никога не трябва да бъде, тъй като излишъкът от протеини е голям враг, ако се справите с чернодробни и бъбречни проблеми. Ако се придържате към диетата, богата на протеини, ще почувствате умора и главоболие. Освен това много кетон част ще настъпи, ако диета, богата на протеини, се поддържа дълго време, което ще доведе до халитоза.

Диетичен мит 5: Прескачането на храни след шест е ключът към отслабването

Смята се, че ви позволява да се наслаждавате на всякакъв вид храна сутрин, а през нощта трябва да пропуснете да ядете каквото и да е, за да отслабнете. Трябва обаче да се отбележи, че консумацията на леки храни като плодове и салати за вечеря е задължителна. Трябва да пропуснете прилагането на сладкиши само вечер, но ако имате нужда от нещо със сладък вкус, може да изберете яжте мед или черен шоколад.

Диетичен мит 6: Моно диетата е ключ към отслабването

Има много храни, които идват, за да създадат монодиета. Тук можем да споменем елдата или ориза и шоколада или банана. Веднага ще забележите отслабването. Трябва обаче да имате предвид, че вместо да губите калории, изхвърляйте водата или мускулната тъкан. Протеинът ще изчезне от тялото, ума и нервната система ще бъдат изложени на страдание. Моно диетите могат да доведат до здравословни проблеми като диабет или анемия. Диетолозите ви позволяват да превключвате моно диетите с ябълка и кефир, като всеки ден променяте нейната консистенция. Дълго време не трябва да се придържа към един и същ продукт, тъй като те са изправени пред липса на витамини и здравословни минерали.

Диетичен мит 7: Мазнините са вредни за телесното ви тегло

Когато жадувате за тънко тяло, използването на мазни храни се пропуска. Това обаче е един от разпространените митове, развенчана диета. Експертите препоръчват прилагането на мазнини в ежедневната ви диета се препоръчва, тъй като мазнините увеличават усвояването на витамини. Недостигът на мазнини може да доведе до изсушаване на кожата и може да причини ранна възраст, нарастване на неприятните бръчки. Само на вас се препоръчва да стоите далеч от транс-мазнините, които са богати на маргарин. Вместо това трябва да изберете масло и зехтин.

Диетичен мит 8: Заменете храните за животни с растителни храни

Всички знаят, че плодовете и зеленчуците са едни от нискокалоричните храни. Затова жените, които искат да отслабнат, хлябът и зеленчуците заместват маслото. Доказано е, че храната и зеленчуците са богати на основни за организма витамини. Никога обаче не трябва да се придържате към диети, включително само плодове, тъй като те са изправени пред здравословни проблеми. Ето защо е необходимо да включите млечни продукти във вашата диета.

Диетичен мит 9: Храненето е ключ към отслабването

Мит е, че храненето може да доведе до загуба на тегло. Хората смятат, че ананасът и грейпфрутът могат да ви помогнат да отслабнете, но трябва да се отбележи, че има храни, които имат тези свойства. Никога не избирайте ананасова торта за смилане. След като разкриете тези митове на обичайната за вас диета, опитайте се да ги избегнете и да отслабнете с други диети и ефективни упражнения, препоръчани от специалисти.