Вероятно сте виждали колагенови продукти в пътеката за красота поради способността му да поддържа луксозна коса, да оптимизира гладкостта и еластичността на кожата си и да поддържа здрави, красиви нокти. Намирането на чист източник може да бъде трудно, поради което формулирах свой собствен колагенов протеин.

И не просто го направих, за да помогна на всички да изглеждаме по-добре! Това, което може да не знаете за колагена, е, че той има мощни ползи за здравето, далеч надхвърлящи способностите му за стимулиране на красотата. Поради това той е проникнал на рафтовете на магазините за здравословни храни и в хранителни продукти като протеинови блокчета, чай и дори кафе.

Нека да разгледаме ползите за здравето от колагена и защо препоръчвам да го приемате ежедневно.

Супергероят на вашето тяло

Помислете за колагена като за „лепилото“, което държи тялото ви заедно. Всъщност колагенът идва от гръцката дума „kolla“ - което означава „лепило“. Това е влакнестият протеин, намиращ се в тялото ви, в органи, мускули, кожа, коса, нокти, зъби, кости, кръвоносни съдове, сухожилия, стави, хрущяли и вашата храносмилателна система. Има много различни видове колаген (по-точно 16), които правят различни неща, но по-голямата част от колагена, до 90%, е „Тип 1“. Това е най-често срещаният и най-силният тип колаген. Подобно на супергерой, той е дори по-силен от стоманата (грам за грам!) Този тип се намира в кожата, костите, органите, очите и вътре в храносмилателния тракт.

Започвайки от около 35-годишна възраст, производството на колаген естествено започва да се забавя, което може да има всякакви негативни ефекти върху тялото ви. До 40-годишна възраст колагенът започва да се изчерпва по-бързо, отколкото тялото ви може да го възпроизведе, а до 60-годишна възраст над ½ от колагена на тялото ви е изчерпано. В допълнение към стареенето, много други фактори влияят върху нивата на колаген. Те включват генетика, пушене, замърсяване, прекомерно излагане на слънце и хранителни дефицити, наред с други. Добавянето на колагенова добавка към ежедневния Ви режим е от съществено значение за оптималното здраве и функциониране.

Изненадващи ползи за здравето от колаген

И така, освен външните ползи от колагена, какво друго може да направи за вас? Може да се изненадате.

здравето

1. Помага за поправяне на течаща черва

Почти 80% от имунната ви система се помещава в червата. Една от основните причини да използвам добавки с колаген е да помогна за възстановяването на спукани черва. Когато имате изтичащи черва, токсините, хранителните частици и инфекциите могат да преминат през чревната стена и в кръвта, причинявайки възпаление. С течение на времето това хронично възпаление може да доведе до автоимунитет. Следователно, ако сте диагностицирани с автоимунно заболяване или заболяване на щитовидната жлеза (по-голямата част от които е автоимунно), тогава вероятно имате изтичане на червата и бихте се възползвали от добавянето на колаген към вашата диета.

Това е така, защото Вашата чревна стена се състои от микроскопични гънки или „вили“, които всъщност са изградени от колаген. Аминокиселините в колагена буквално „уплътняват изтичането“ или перфорациите, като подпомагат клетъчното здраве и растежа на тъканите.

2. Подобрява външния вид на косата, кожата и ноктите

Косопадът и проблемите с кожата могат да бъдат симптоми на дисфункция на щитовидната жлеза, както и нормален процес на стареене. С напредването на възрастта може да сте забелязали, че кожата ви е станала по-отпусната и по-малко еластична - и може да има бръчки или гънки, когато кожата ви някога е била по-гладка и еластична. Може също да получите чупливи нокти, пилинг, цепене или счупване. Косата ви също може да започне да изтънява и да стане суха и чуплива.

Много хора не осъзнават, че добавянето на колаген към вашата диета също може да помогне за намаляване на появата на целулит и стрии. Когато кожата загуби своята еластичност и стане тънка, целулитът става по-очевиден. Колагенът може да помогне за увеличаване на задържането на влага, повишаване на еластичността и помага за изглаждане на този трапчен външен вид, както и тези фини линии.

3. Въздействие върху здравето на ставите

Подобно на маслото в кола, колагенът позволява на вашите стави, сухожилия и връзки да се плъзгат и да се движат лесно. С напредване на възрастта и докато производството на колаген се изчерпва, ставите ви могат да станат сковани, подути и болезнени, дори да причинят липса на подвижност. Колагенът съдържа аминокиселините глицин и пролин, които помагат за подпомагане на подвижността на ставите и здравословен възпалителен отговор.

4. Поддържа управление на теглото

Колагенът дори може да ви помогне да управлявате теглото си. Глицинът, аминокиселината, за която споменах по-рано, образува мускули, превръщайки глюкозата в енергия. Наличието на по-чиста мускулна тъкан дава тласък на метаболизма ви, защото мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. По същество колагенът помага да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини, дори когато сте в покой. Има някои доказателства, които също предполагат, че допълнителният колаген може да поддържа усещане за ситост след хранене.

5. Поддържа здравето на сърцето ви

Пролинът, който се намира в колагена, може да повлияе на отлагането на мазнини във вашите артерии и възстановяването на тъканите в тях. Артериалната мастна тъкан може да играе роля в кръвното налягане и втвърдяването на артериите.

6. Поддържа образуването, растежа и възстановяването на костите

7. Въздейства на детоксикацията и функцията на черния дроб

Това е особено добре дошла новина за тези от вас, които консумират алкохол, токсин, който предлагам да избягвате. Сякаш всичко това не е достатъчно, глицинът може дори да поддържа успокояващ и спокоен сън. Това е една от причините да обичам да пия колаген на прах в горещия си чай преди лягане.

Как да добавите колаген във вашата диета

Силно препоръчвам да допълвате диетата си с колаген. Къде можете да намерите добри източници? Разбира се, има богати на колаген храни (спанак, зеле, домати, цвекло, риба и много други), а костният бульон стана изключително популярен през последните години като отличен източник на колаген. Много хора обаче намират за неудобно да включват костен бульон в диетата си или да преминат през процеса на приготвянето му у дома.

Взимам колагенова добавка всеки ден в удобна прахообразна форма. Хидролизираният колаген, подобен на този, открит в The Myers Way® Collagen Protein, е уникална комбинация от аминокиселини в концентрирани нива, която насърчава бързото възпроизвеждане на кръвните клетки за заздравяване и кондициониране над други протеини, особено за здравето на костите и ставите.

Моите колагенови барове за тесто за бисквитки използват колагенов протеин, произведен от крави, хранени с пасища, отглеждани на пасища, не е ГМО, без глутен и кошер.

Протеинът с ниско молекулно тегло се усвоява лесно само за минути след консумация. Той няма да се втвърди в студени течности, защото е хидролизиран за бързо усвояване и подобрена хидратация на вашата съединителна тъкан.

Просто го добавям в смутито си всяка сутрин или гореща чаша чай. Това е чудесен източник на протеин с 12 грама на порция. Той няма вкус и може да се добавя към сокове или дори чаша вода. Като минимум, за да поправите спукани черва, приемайте по 1-2 закръглени супени лъжици на ден.

Многобройните полезни ефекти на колагена далеч надхвърлят „дълбочината на кожата“! С моя удобен, готов за употреба прах можете лесно да го направите част от ежедневния си здравословен режим.

Източници на статии

Актуализирано на: 22 ноември 2020 г. Публикувано на: 24 юни 2019 г.

Ейми Майърс, д-р

Ейми Майърс е два пъти автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и международно признат лекар по функционална медицина. Д-р Майърс е специализиран в овластяването на хората с автоимунни, щитовидни и храносмилателни проблеми да обърнат състоянието си и да си върнат здравето. Освен това тя е съпруга, майка и успешен основател и главен изпълнителен директор на Amy Myers MD ® .

Започнете пътуването си към оптимално здраве!

  • Сравнен колагенов костен бульон, колагенов протеин и палео протеин
  • 10 изненадващи начина за подобряване на здравето на костите
  • 8 храни за възстановяване на червата, които трябва да ядете
  • Как антибиотиците влияят на здравето на червата
  • Витамин С за AIP диета: кои храни са най-добри?
  • Отговорите на вашите топ 11 въпроса за коронавирус