Като цяло здравето се влияе главно от ядената храна. Има многобройни ползи от яденето на по-алкална диета 1, включително подобряване на сърдечно-съдовото здраве, понижаване на кръвното налягане и защита на тялото от заболявания.

алкални

Гама от алкални храни

По-долу е даден списък с девет алкални храни, които могат да бъдат включени в диетата, за да помогнат за понижаване на кръвното налягане:

1. Диня

Магнезият и калият могат да играят важна роля за намаляване на кръвното налягане и и двете присъстват във високи количества в динята. Калият действа като вазодилататор, който разширява кръвоносните съдове, като помага да се освободи напрежението от вените и артериите. Това подобрява притока на кръв и намалява стреса върху сърдечно-съдовата система. Каротеноидите присъстват и в динята. Тези оранжеви, червени и жълти органични пигменти придават характерния цвят на плодовете и зеленчуците като царевица, тикви, домати и моркови. Каротеноидите предотвратяват втвърдяването на стените на артериите и вените и това намалява кръвното налягане.

2. Сливови домати

Рискът от високо кръвно налягане се намалява, ако се яде по една слива домат всеки ден. Това се дължи най-вече на факта, че сливовите домати са с високо съдържание на калий, което намалява напрежението в кръвоносните съдове. Това помага за подобряване на кръвообращението и намалява налягането и стреса, поставени върху сърцето.

3. Орехи

Проучванията показват, че яденето на орехи може да намали нивата на лошия холестерол и да увеличи нивата на добрия холестерол 2. Приблизително 90% от препоръчителното дневно количество есенциални мастни киселини могат да бъдат осигурени чрез ядене на около 25 грама орехи всеки ден. Следователно шансовете за високо кръвно налягане и сърдечни заболявания са намалени.

4. ръж

Ръжта се счита за здравословна за сърцето храна 3. Това е така, защото съдържа магнезий, който помага за оптимизиране на здравето на сърцето и контрол на кръвното налягане. Също така съдържа високи нива на разтворими фибри и това може да намали холестерола. Ръжта се препоръчва за включване в ежедневната диета, тъй като съдържа много важни хранителни вещества, необходими на тялото, включително добро съдържание на фибри и минерали.

5. Зеленчуци от глухарче

Уринирането е едно от най-ефективните средства за намаляване на кръвното налягане 4 и повечето съвременни лекарства за кръвно налягане се основават на този факт. По природа сокът от глухарче е диуретик, което означава, че увеличава както качеството на урината, така и честотата. Поради това помага за понижаване на кръвното налягане.

6. Ягоди

Ягодите също съдържат много калий и магнезий, които едновременно могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане 5, причинено от неорганичен натрий и други рискови фактори. Ягодите също намаляват твърдостта на стените на кръвоносните съдове, а това от своя страна намалява кръвното налягане.

7. Чай от репей

Чаят от репей може да помогне за понижаване на кръвното налягане, но това не е широко известно 6. Репейът съдържа високи нива на калий, който отпуска вените и артериите и облекчава напрежението от сърдечно-съдовата система. Следователно, той помага за предотвратяване на инфаркти, инсулти и атеросклероза, заболяване, при което плаката се натрупва вътре в артериите.

8. Бодливи круши

Друг хранителен продукт, който е полезен за сърцето, са бодливите круши 7. Те са с високо съдържание на калий и намаляват високото кръвно налягане чрез отпускане на кръвоносните съдове и намаляване на стреса върху сърдечно-съдовата система.

9. Томатилос

Томатилосът съдържа добра порция калий и натрий и това може да намали кръвното налягане. Калият подобрява оксигенацията и циркулацията в тялото, помага на кръвоносните съдове да се отпуснат и намалява натиска върху сърдечно-съдовата система.

Високото кръвно налягане може да причини на тялото голям стрес и също така да предизвика освобождаването на кортизол и други органи на стрес. Те от своя страна могат да бъдат вредни за здравето. Включването на тези алкални храни в ежедневната диета ще помогне за намаляване на кръвното налягане и поддържане на цялостното добро здраве.

Препратки

3 Lu Wang, J Michael Gaziano, Simin Liu, JoAnn E Manson, Julie E Buring, Howard D Sesso, Прием на пълнозърнести и рафинирани зърна и риск от хипертония при жените, The American Journal of Clinical Nutrition, том 86, брой 2, Август 2007 г., страници 472–479, https://doi.org/10.1093/ajcn/86.2.472

4 Shah SU, Anjum S, Littler WA Използване на диуретици при сърдечно-съдови заболявания: (2) хипертония Следдипломно медицинско списание 2004; 80: 271-276.

6 Lee YJ, Choi DH, Cho GH, Kim JS, Kang DG, Lee HS. Arctium lappa подобрява ендотелната дисфункция при плъхове, хранени с диети с високо съдържание на мазнини/холестерол. BMC Допълнение Altern Med. 2012; 12: 116. Публикувано 2012 г. на 6 август. Doi: 10.1186/1472-6882-12-116

Относно A&D инструментите

A&D Company, Япония е производител на модерни инструменти за измерване, наблюдение, контрол и тестване от световна класа. Хората с различни образователни и технически умения използват тези инструменти в широк спектър от приложения. И все пак тези продукти споделят редица общи неща:

Висока производителност чрез усъвършенствана технология за преобразуване аналогово-цифрово и цифрово-аналогово преобразуване, включваща високо прецизни сензори и изключително качество.

От създаването си през 1977 г., A&D е изградила репутация на висококачествени продукти, които помагат на потребителя да изпълнява своята работа по-точно и ефективно.

Продуктите на A&D се разшириха в обширна гама, която обхваща широко индустрията, образованието, медицината и науката.

Нашите пет ключови бизнес области са:

  • Научно и промишлено претегляне и измерване
  • Професионално медицинско и домашно оборудване за здравеопазване
  • Измерване
  • Системи за управление и симулация
  • Електронни лъчи и цифрово-аналогови преобразуватели

Основната технология за аналогово и цифрово преобразуване на A&D ни позволява да разберем и използваме информацията в околната среда. С тази компетентност ние предоставяме инструменти, използващи технология за прецизно измерване и контрол и помагаме на клиентите да създадат добавена стойност и да допринесат за развитието на индустрията и здравословния начин на живот.

Политика за спонсорирано съдържание: News-Medical.net публикува статии и свързано съдържание, което може да бъде получено от източници, в които имаме съществуващи търговски отношения, при условие че такова съдържание добавя стойност към основния редакционен дух на News-Medical.Net, който е да образова и информира сайта посетители, заинтересовани от медицински изследвания, наука, медицински изделия и лечения.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

A&D инструменти. (2019, 03 юли). Алкални храни, които намаляват кръвното Ви налягане. Новини-Медицински. Получено на 10 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/whitepaper/20190701/Alkaline-Foods-That-Reduce-Your-Blood-Pressure.aspx.

A&D инструменти. „Алкални храни, които намаляват кръвното Ви налягане“. Новини-Медицински. 10 декември 2020 г. .