Пробиотици за отслабване: Топ 7 пробиотици, които могат да ви помогнат да отслабнете

Опитвате ли се да отслабнете? Ако е така, може да помислите за приемане на пробиотици за отслабване.

Сега може би си мислите: „Пробиотиците не са ли само куп здравословни бактерии, открити в киселото мляко? Ако да, тогава как могат да ми помогнат да отслабна? “

Пробиотиците се намират в киселото мляко и други ферментирали храни като кимчи, кисело зеле и ферментирали напитки като кефир и комбуча.

Здравословните бактерии в такива храни често са все още живи, когато ги консумирате.

След като ги изядете обаче, бактериите могат да умрат, когато достигне стомашната киселина.

Също така, някои щамове пробиотични добавки могат да умрат, преди да ги приемете.

Поддържане на пробиотиците живи

Това е така, защото някои пробиотични щамове се нуждаят от охлаждане, за да поддържат щамовете живи.

В противен случай пробиотичните щамове могат да умрат, ако не са в хладилник.

Също така, някои пробиотици, опаковани в стандартни капсули на растителна основа, могат да се разтворят, след като достигнат стомашната киселина.

При тези обстоятелства това може да унищожи по-голямата част от здравите бактерии, като от своя страна почти прави вашия пробиотик безполезен в този момент.

Това е така, защото пробиотиците трябва да са живи, за да процъфтяват и да се колонизират в червата, така че да могат да ви осигурят многобройните потенциални ползи за здравето.

Броят на живите микроорганизми, открити във ферментирали храни като кисело мляко, както и пробиотични добавки, може да варира драстично от марка до марка.

И голяма част от здравословните бактерии в киселото мляко не оцеляват при пътуването от устата до храносмилателния тракт.

И така, какво можете да направите?

Вземете висококачествена пробиотична добавка, която е ентерично покрита, за да помогне на здравите бактерии да оцелеят.

Пробиотиците със защитна капсула, която може да оцелее в стомашната киселина, могат да предложат впечатляващи общи ползи за здравето и да ви помогнат в пътуването ви за отслабване.

Тук ще научите повече за пробиотиците, как те могат да ви помогнат и специфичните продукти, които най-препоръчваме.

Изследванията показват, че пробиотиците имат потенциал да ви помогнат да отслабнете.

Ако имате нужда или искате да свалите няколко килограма, продължете да четете.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са живи микроорганизми, често наричани „добри бактерии“.

Това е така, защото те са необходими в храносмилателната ви система за успешна борба с лошите бактерии, като ви настройват за по-добро здраве и благополучие.

Пробиотиците помагат да се гарантира, че храносмилателната система поддържа подходящо състояние на баланс.

Когато приемам пробиотици, забелязвам разлика във функционирането и хармонията на храносмилателната си система.

Докато пробиотиците могат да бъдат намерени в определени храни, те обикновено не са близо до силата на добрата пробиотична добавка.

Това е така, защото висококачествената пробиотична добавка ще гарантира, че голям брой от пробиотиците всъщност са все още живи, когато ги приемате.

Това е от решаващо значение за тяхната ефикасност.

Какви са различните видове пробиотик?

Налични са много различни видове пробиотични щамове.

Ето защо, за да ви помогнем да научите повече за пробиотиците, нека разгледаме само няколко от най-често срещаните като:

Лактобацилус:

Лактобацилусът е може би най-известният пробиотик.

Може да се намери в някои кисели млека и ферментирали храни.

Някои щамове лактобацили могат да помогнат за облекчаване на диарията.

Bifidobacterium:

Bifidobacterium е друг вид пробиотик.

Смята се, че е полезно при справяне със синдрома на раздразнените черва (IBS).

Saccharomyces boulardii:

Saccharomyces boulardii е вид дрожди и пробиотик.

Може да помогне при храносмилателни проблеми като диария.

Какви са ползите за здравето от пробиотиците?

Заедно с изброените по-горе ползи, се счита, че пробиотиците са полезни и за много аспекти на общото здраве и благосъстояние както за мъжете, така и за жените.

Една от причините, поради които пробиотиците могат да бъдат толкова полезни за здравето на храносмилателната система, е, че подобряват движението на червата, като засягат нервите, които го контролират.

Това помага храната да бъде преработена по-ефективно от червата.

Ако имате някакви храносмилателни проблеми със симптоми като коремни спазми, подуване на корема, газове, запек или диария, тогава определено трябва да опитате пробиотична добавка.

Някои състояния, за които най-често се смята, че се подобряват чрез прием на пробиотици, включват:

• IBD (възпалителна болест на червата)
• IBS (синдром на раздразненото черво)
• Диария, свързана с антибиотици
• Инфекциозна диария (диария, причинена от бактерии, паразити или вирус)

Други състояния, при които пробиотиците могат да помогнат, включват:

• Вагинални състояния, като гъбични инфекции
• UTI (инфекция на пикочните пътища)
• Устни здравни условия
• Простуда и алергии (профилактика на настинки)
• Някои кожни заболявания (като акне и екзема)

Смята се също, че пробиотиците помагат за засилване на имунната система и лечение на акне.

Как пробиотиците могат да помогнат при отслабване?

На свой ред те могат да бъдат особено полезни в борбата срещу мазнините на корема.

Приемът на пробиотици може да помогне за намаляване на броя на калориите, които ще поемете от вашата диета.

Проучванията са установили, че пробиотиците от семейство Lactobacillus могат да накарат тялото ви да извлича по-малко калории от храната.

Може да направи това, защото може да ограничи усвояването на мазнини в храната.

Пробиотиците също могат да спомогнат за по-голямо усвояване на полезните хранителни вещества във вашата диета.

Пробиотиците могат да помогнат за контролиране на апетита и да подобрят съхранението на мазнини в тялото, като повлияят положително на протеиновите и хормоналните функции.

Да не говорим, че пробиотиците могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото, което може да помогне за намаляване на риска от много хронични възпалителни заболявания като сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване.

Проучванията показват, че пробиотиците могат да насърчат освобождаването на GLP-1, хормон, който ни кара да се чувстваме сити и потиска апетита.

ANGPTL4 е друг хормон, който може да се увеличи при прием на пробиотици. Този хормон може да намали количеството мазнини, които тялото съхранява.

Една пробиотична бактерия, която е обещала да помогне при отслабване, е Lactobacillus gasseri.

В едно проучване е имало 8,5% намаление на количеството мазнини по корема на участниците, които са приемали този пробиотик.

Използвайте пробиотици заедно с кето диетата

Пробиотичната добавка е нещо, което всеки възрастен трябва да помисли за добавяне към ежедневието си.

Той може да подобри не само храносмилателното функциониране и здравето, но и да засили имунната система и да помогне за създаването на по-добро качество на живот.

Пробиотиците могат да ви дадат тласък в пътуването, но това е така няма заместител на балансираното хранене и редовните упражнения.

Ако искате да отслабнете, висококачествена пробиотична добавка може да ви помогне да подобрите успеха си при отслабване, когато се използва заедно със здравословна диета и ежедневни упражнения.

Една диета, която определено препоръчваме за отслабване, е кетогенната диета, която позволява на тялото ви да започне да изгаря мазнините като гориво.

Можете да намерите повече информация за кетото тук:

Както при всички нови диети и добавки, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате нещо ново.

Те ще могат да ви посъветват относно диетата, която най-добре отговаря на вашите индивидуални обстоятелства.

Последна актуализация на 10 юни 2020 г.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Редактор: Staci Gulbin MS, MEd, RD, LDN.

MS, MEd, RD, LDN. Staci Gulbin е регистриран диетолог в Комисията по диетична регистрация от 2010 г. и има над осем години опит в хранителната и диетичната индустрия. Има магистърски степени по биология, хранене на човека и хранене и образование, съответно от Нюйоркския университет и Института по човешко хранене към Колумбийския университет.

Медицински отказ от отговорност:

Информацията, съдържаща се в Minority Health, е предназначена само за образователни и информационни цели. Моля, консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да правите промени в диетата или начина на живот или да приемате нови хранителни добавки. Всички обсъждани продукти или информация не са предназначени за диагностика, лечение или лечение на някакво заболяване или заболяване.

Популярни публикации:

МЕДИЦИНСКА ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ

Информацията, съдържаща се в Minority Health, е предназначена само за информационни цели. Това не представлява медицински съвет от какъвто и да е вид. Моля, консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да правите промени в диетата или начина на живот или да приемате нови хранителни добавки. Всички обсъждани продукти или информация не са предназначени за диагностика, лечение или лечение на някакво заболяване или заболяване. Повече информация.

Отказ от отговорност за приходите:

За да продължим да работим, когато купувате определени продукти от някои от сайтовете, към които водим връзка, получаваме малка комисионна. Научете повече тук.

• Този чудотворен зелен сок ще ви помогне бързо да отслабнете - Times of India
• Този нов оцет със сладък вкус може да ви помогне да отслабнете
• Тази стара техника на душ може да помогне да отслабнете! Време е да го преоткрием! Таймс от Индия
• Отслабване Ето как цвеклото може да ви помогне да загубите допълнителни килограми
• Загуба на тегло тук; s как ашваганда може да ви помогне да отслабнете - Times of India