Какво трябва да се яде и какво не?

вижте

Диетата има прилики с редица диети с ниско съдържание на въглехидрати. Тя обаче е строга по отношение на въглехидратите. Те са пропуснати в случай на диета Max-Planck изцяло.

Почти пълното отсъствие на въглехидрати ще доведе до промяна в метаболизма, което в крайна сметка трябва да доведе до намаляване на теглото. В противен случай може да се яде само това, което е записано в диетичния план. Също така само напитки, които са посочени в диетичния план и разрешителните за вода.

какъв е диетичният план?

Диетичният план за диетата на Макс Планк е съвсем прост. Ще трябва да вземете това, което е за деня в плана за хранене. След първата седмица на диетата ще се повтори планът за втори път. Диетата не трябва да надвишава две седмици. През целия период на диетата трябва да се консумира много вода, за да се помогне на тялото да се хидратира.

Диетичният план: ден 1 от диетата

Закуска: черно кафе (без мляко и захар)

обяд: две варени яйца и спанак, колкото желаете

вечеря: Голяма печена телешка пържола, поднесена със зелена салата и/или целина на вкус

Закуска: черно кафе (без мляко и захар) и празно руло

обяд: голяма пържола и зелена салата или плод, както искате

вечеря: варена шунка

ден 3 от диетата

Закуска: черно кафе (без мляко и захар) и празно руло

обяд: две варени яйца, салата и домати

вечеря: варена шунка и зелена салата (с дресинг с ниско съдържание на мазнини)

ден 4 от диетата

Закуска: черно кафе (без мляко и захар) и празно руло

обяд: варени яйца, моркови (варени или сурови) и или швейцарско сирене

вечеря: натурално кисело мляко и плодове

ден 5 от диетата

Закуска: черно кафе (без мляко и захар) и морков (варен или суров) и лимон

обяд: риба и домати на пара

вечеря: голяма пържола на скара, зелена салата

ден 6 от диетата

Закуска: черно кафе (без мляко и захар) и (празни) кифлички

обяд: пиле на скара

вечеря: две варени яйца и моркови (сурови или варени)

ден 7 от диетата

Закуска: чай с лимон (без захар)

обяд: голяма пържола на скара, поднесена с плодове

вечеря: свободен избор

Колко здравословна е диетата?

Радикалната промяна в диетата е голямо бреме за метаболизма, което не се препоръчва от много експерти. В допълнение, проблемът с йо-йо ефекта в диетата особено. Гладуваното от диетата тяло ще създаде след две седмици всичко, което може да получи, като резерв. Следователно, при мнозина идва, че тежите кратко време след диетата повече от преди.

експертите съветват, следователно, по-добри хранителни съвети да отидете на диета бавно и целенасочено да се променяте. Успехът ще бъде поставен толкова по-бавно, но постоянно.

За кого е тази диета?

ако някой иска да опита диетата, но задължително трябва да е против никоя от храните в плана за хранене алергична. Тъй като диетата е много радикална, тя трябва да се използва само от хора, които са напълно здрави и нямат физически оплаквания.