избор

  • Молитва за отслабване
  • Молитва за чудо за отслабване
  • Молитва за избор на здравословна диета
  • Молитва за това как да изберете най-добрата диета за вас
  • Молитва за наслада от храни, които да ви помогнат да отслабнете
  • Молитва за спиране на емоционалното хранене
  • Молитва за научаване на самоконтрол с храна

Знаете, че трябва да се храните по-добре и да спортувате, но как да се накарате да продължите да го правите ден след ден? Може би се справяте наистина добре за ден-два, но мотивацията ви свършва. Използвайте Божиите напътствия и сила, за да постигнете целите си за отслабване с това молитва за избор на здравословна диета.

Как да се храните здравословно, когато не ви харесва

Нека си го кажем. Вкусът на бисквитките, чипсовете и бонбоните е невероятен.

Кейл и моркови? Не толкова.

Знаете, че трябва да ядете здравословни храни, за да се чувствате по-добре и да отслабнете, но в днешния съвременен свят не е лесно.

Как можете да се научите да правите здравословен избор на диета, когато чипсовете и бисквитките викат вашето име?

Истината е, че хранителната индустрия се занимава с печелене на пари и учените по храните се научиха да правят голяма част от първата ни световна диета изключително вкусна с добавяне на цветове, захари и мазнини.

Но учените по храните нямат предвид мислите ви за здраве или отслабване.

Въпреки че отнема известно време за настройка, направете всичко възможно, за да се съсредоточите върху яденето на истински, пълноценни храни, а не на преработени с много допълнителни съставки. Дали това е храна, която прабаба ви би разпознала като храна? Ябълка, да. Плодове с вкус на ябълка? Не толкова.

Ще откриете, че вкусовете ви се променят, докато продължавате да правите тези храни редовна част от вашата диета.

Ето няколко полезни стратегии за разработване, когато става въпрос да се научим да харесваме здравословна храна.

  1. Давайте много опити на здравословни храни.Изследванията ни казват, че е необходимо 7+ пъти да опитате нова храна, преди да развием вкус към нея. Ако има здравословни храни, които не харесвате, това не означава, че никога няма да го направите. Продължавайте да го опитвате и може да се изненадате как се развиват вкусовете ви.
  2. Дръжте здравословната храна на видно място. Дръжте купа плодове на плота вместо бонбони или бисквитки. Уверете се, че когато отворите хладилника или килера, храните, които виждате първо, са здравословни.
  3. Обърнете внимание на това как се чувствате. Храната оказва огромно влияние върху настроението, енергийните нива и жизнеността. Честно казано, в продължение на години, когато бях със 100 килограма по-тежък, бях толкова недокоснат тялото си, че се заклех, че изобщо не ме засяга, когато ям редовно бързо хранене и нездравословна храна. Но колкото повече изчистих диетата си и започнах да обръщам внимание на сигналите на тялото си, осъзнавах, че колкото и да са вкусни тези храни в момента, след като ги ям, съм летаргичен и безволен, не съм силен и енергичен.

Накрая се молете! Помолете Бог да ви помогне да промените вкусовите си рецептори, така че да желаете и да жадувате редовно да ядете здравословни храни. Това може да изглежда глупаво за молитва, но не е така. Бог се грижи за всеки аспект от живота ви, включително за начина, по който захранвате тялото си. Използвайте молитвата по-долу, за да ви напътства.

Кои са здравословните храни, които трябва да се ядат всеки ден?

Претоварени ли сте от опитите да решите как да създадете здравословна диета за себе си? Тъй като в наши дни има толкова много противоречиви съвети за диетата, изборът на здравословни храни може да бъде малко предизвикателен.

Не забравяйте, че единственият начин за отслабване е да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, така че имайте това предвид, когато правите избора си. Можете да ядете много здравословни храни, но ако ядете твърде много от тях, пак няма да отслабнете.

Ето добро начално място за повечето хора.

Как да тренирате, когато не ви харесва

Хората често ми пишат и ми казват, че не могат да отслабнат, защото не могат да спортуват по различни здравословни или времеви причини.

И все пак те все още могат да отслабнат.

Отслабването не е свързано с упражнения, а с модифицирана диета. Яжте по-малко калории, отколкото изгаряте, и ще отслабнете.

На финалната линия на състезание с велосипед на разстояние 250 мили.

И все пак не пренебрегвайте напълно упражненията. Бог е създал тялото ви и вие сте стопанинът на него. Третирате ли тялото си като един от добрите Божи дарове? Упражнението е важна част от това.

Преминах от пълен треньор картоф до триатлонист. Научих се да се наслаждавам на упражненията и вие също можете!

Ако мразите упражненията (което е чувството ми от много години), опитайте някои от тези съвети.

  1. Просто направете нещо. Разходките са идеалният начин за повечето хора да започнат, но дори може да бъде енергично почистване на къщата. Планирайте да правите някакъв вид ежедневно движение. Ако физическите ограничения ви ограничават, направете каквото можете. Можете ли да правите упражнения за ръце? Вижте нашето безплатно предизвикателство вяра + фитнес, което е чудесно за начинаещи и дори включва тренировки за столове.
  2. Фокусирайте се върху изграждането на мускули. Особено що се отнася до загуба на тегло, след като сте добавили основно ежедневно движение, следващата ви цел трябва да бъде редовна дейност за изграждане на мускули, а не кардио. Изграждането на мускули не изгаря толкова много калории по време на действителната активност, но повишава метаболизма ви. Хората често говорят за тежестта, пълзяща с възрастта. Това се дължи на естествената загуба на мускули през десетилетията. Изградете го обратно и ще видите как метаболизмът ви се увеличава.
  3. Сдвоете упражнението с нещо друго, което искате. Ако имате проблеми с придвижването за физическа активност, сдвоете времето с нещо, което ви харесва, като разходка със съпруга или приятел, слушане на любима музика или гледане на телевизионно предаване пред бягащата пътека.

И да, отново се молете и молете Бог за мотивация и помощ. Нищо не е твърде малко, за да бъде поставено пред Божия трон.

Молете се за здравословен избор на диета

Не знаете ли, че телата ви са храмове на Светия Дух, който е във вас, когото сте получили от Бог? Ти не си свой; сте били купени на цена. Затова почитайте Бог с телата си.

1 Коринтяни 6: 19-20

Господи Боже, толкова често не искам да правя нещата, които биха ми помогнали да бъда здрав. Предпочитам да ям чипс, отколкото моркови. Избирам бисквитки вместо плодове. Седя вместо да се движа. Отлагам тренировките за друг ден. Моля се за Твоята сила да направиш по-добри избори днес. Желанието ми е да отслабна и да Те почета, като се грижа за тялото, което ми даде. Моля, помогни ми, Господи. Знам, че това е възможно само от Твоята сила и сила, които работят в мен. В името на Исус се моля. Амин.

Предизвикателство за 7 дни отслабване

Увеличете вярата си тази година, докато отслабвате.

Присъедини се към БЕЗПЛАТНО 7-дневно християнско предизвикателство за отслабване сега. Когато се присъедините, незабавно ще получите този красив молитвен дневник, плюс всекидневната молитва идва директно във входящата ви поща.

С тези стратегии на място ще откриете, че правите по-здравословни диетични избори всеки ден. Молете се непрекъснато и бъдете отворени към Бог, който ви формира в човек, който се грижи за тялото, което ви е дал.