укрепване

Зъбите играят изключително важна роля в храносмилането, поради което поддържането на добро устно здраве е много важно. Един от най-добрите начини да гарантирате, че имате здрави зъби е да се уверите, че ядете храни, богати на хранителни вещества, за да ги укрепите.

По-долу са топ 7 храни, които могат да ви помогнат да имате здрави и дълготрайни зъби за цял живот със здрави усмивки:

1. Богати на протеини храни
Тялото се нуждае от протеини за изграждане и възстановяване на износени тъкани. Протеинът също така съдържа високи нива на фосфор, който е жизненоважен компонент за подобряване на здравината както на вашите зъби, така и на челюстта. Също така помага за балансиране на нивата на рН в устата, обезсърчавайки растежа на бактерии, причиняващи кухина. Месото, яйцата, тофуто, фасулът, ядките и зелените листни зеленчуци са добри източници на протеин.

2. Богати на калций храни
Калцият е чудесен за увеличаване здравината на вашите кости и зъби. Млякото, сиренето и други млечни продукти са чудесен източник, но ако сте непоносими към лактоза, соевото мляко е добра алтернатива. Сусамовите семена също са богати на калций.

3. Богати на витамин С храни
Витамин С помага да се унищожат повечето бактерии, създаващи киселина, които в момента са на повърхността на зъбите ви. Той също така помага на клетките, които участват във формирането на зъбите. Някои плодове като ягоди, грейпфрут, портокали, ябълки, киви, боровинки и лайм имат високи нива на витамин С и други антиоксиданти, които помагат да се поддържа цялостното здраве на устната кухина.

4. Богати на витамин D храни
Витамин D помага на тялото правилно да използва калция, подпомагайки развитието на емайла. Тъй като това е хормон, неговата работа е да каже на червата да усвоят калция, който консумирате. Ако тялото ви не усвоява достатъчно калций, той разгражда калция в костите и зъбите ви, което ги прави чупливи. Помагайки на усвояването на калция, витамин D помага на вашия емайл да се износва. Рибата е една от малкото храни, която съдържа витамин D.

5. Богати на магнезий храни
Магнезият помага както за укрепване на зъбния емайл, така и на челюстта. Пълнозърнестите храни като ориз, царевица, ечемик, пшеница и овес съдържат големи количества магнезий. Не забравяйте да се пазите от преработените зърна възможно най-много, тъй като те обикновено се разтварят в захар в устата ви, което има вредно въздействие върху зъбите ви.

6. Храни, богати на флуор
Флуоридът е минерална добавка, която помага за оздравяването на зъбите ви, като помага за предотвратяване на кариес. Докато вашата паста за зъби може да осигури достатъчно, чайовете осигуряват допълнителна помощ, тъй като те естествено съдържат флуорид. Освен това те са чудесна алтернатива на кафето, което може да оцвети зъбите ви. Зеленият чай също съдържа полифенол, който предпазва зъбите, като предотвратява залепването на плаката по повърхността му.

7. Вода
Пиенето на вода е също толкова ефективно, колкото и водата за уста за премахване на бактерии от устата ви, така че направете водата ваш приятел!

Препоръчваме ви да стоите далеч от захари, кисели храни и напитки, както и силно преработени храни и твърди храни (които могат да отчупят зъбите ви).

Контакт 404 Dental!

Ако смятате, че зъбите ви могат да бъдат нездравословни по някаква причина, моля резервирайте час днес с професионалния и любезен персонал в 404 Dental!