Диетата с овесени ядки е идеалният избор за хора, които искат да отслабнат максимално здравословно. Полезни свойства на овесените ядки са били открити в древността. Много лечители са имали това растение в своята гама от лекарства. Когато хората разбраха, че зърнените храни все още можете да отслабнете, тя се превърна в любима на привържениците на здравословна храна.

Особено диета с овесени ядки за отслабване

овесени
Поради голямото съдържание на фибри в тази зърнена култура, диетата с овесени ядки бързо елиминира ненужните килограми. Фибрите имат положителен ефект върху червата, освобождават се от натрупания холестерол и токсините. С помощта на овесена каша тялото трябва да почисти и да позволи появата на ново «замърсяване».

Токсичните вещества понякога имат тегло от 14 кг. Именно този непотърсен баласт помага за премахване на овесената диета.

Диетични овесени ядки, използването на които е не само за отслабване, но и в други положителни характеристики, много диетолози възхищение. Сред основните предимства на овесените ядки:

  • успокояващ ефект;
  • стабилизиране на нивата на глюкоза в кръвта;
  • подобрена сърдечно-съдова система;
  • запазването на красотата на косата, ноктите и кожата;
  • гъвкавост - диета с овесени ядки ще отговаря на абсолютно всички;
  • забавяне на процеса на стареене.

Това зърно е богато на минерали и витамини, макро - и микроелементи, положителните свойства на които се усещат от първите дни на диетата върху овесена каша.

Отрицателни характеристики

Особеността на диетата е, че тя не вреди на организма. Вреда може да доведе само при изключителна употреба на монодиета. Тоест, когато в менюто за захранване има само вода и овесени ядки.

Ако този начин на диета в три пъти на ден, за да компенсира липсата на протеини и мазнини, за да тялото не се чувства добре.

Както всяка друга диета овесена каша е противопоказана при бременни жени или по време на кърмене. Хората с хронични или инфекциозни заболявания на стомашно-чревния тракт е необходимо преди началото на диетата да се консултират с лекуващия лекар.

Хранителна стойност и калоричност на овесените ядки. 100 гр. овес е около 7 грама. мазнини, 11 гр. протеин и 65 GRS. въглехидрати. Гликемичният индекс на овесените ядки - общо 56.

Овесените ядки са много калорични. Тази трева е 356 kcal/100g. Но в приготвеното мляко приблизително 106 kcal/100 gr. а в направено с вода - около 85 грама.

Меню овесена каша диета за три дни

Има няколко разновидности на диети овесени ядки за отслабване. Те се различават по продължителност, разрешени продукти и, разбира се, резултат.

Тази диета се нарича още «гладно». Смисълът му се крие във факта, че 3 дни, 3 пъти на ден под каквато и да е форма да ядете овесени ядки (каши, бисквити, зърнени храни) и чай или вода. В допълнение към тези продукти са забранени и останалите. Също така напълно забранява мед, захар и сол.

Тридневна диета с овесени ядки помага на сърдечно-съдовата система, почиства тялото от холестерол и токсини, възстановява баланса. Това е нещо като терапевтична сила.

Ако провеждате диета с овесени ядки в продължение на 3 дни веднъж месечно, можете да наблюдавате не само лекотата в тялото и подобряване на благосъстоянието, но и няколко килограма.

Диета за овесени ядки минус 10 килограма за седмица

Това е най-популярната диета, която отнема малко време, но показва отлични резултати. За да отслабнете на овесена каша за 7 дни, трябва стриктно да се придържате към менюто ежедневна диета.

Закуска - каша, направена на вода (диетата позволява не повече от 230-260 гр. Овесени ядки наведнъж). Обяд - кисело мляко с бифидобактерии и овесени ядки на вода. Вечеря - овесени ядки, направени с вода.

  • Закуска - овесени ядки на вода, наполовина ябълка.
  • Обяд - салата от сурово зеле и моркови (около 120 гр.), Овесени ядки на вода.
  • Вечеря - овесени ядки, направени с вода.

По време на хранене е нежелателно да се пие чай. Необходимо е да се пие половин час след хранене. През деня трябва да се изпиват около 2 литра течност.

  • Закуска - овесени ядки в обезмаслено мляко;
  • обяд - една ябълка, каша диетично мляко;
  • вечеря - кисело мляко, зърнени храни, приготвени с вода.

  1. Закуска - каша, направена на вода.
  2. Обяд - салата с репички и краставици (120 гр.), Овесени ядки, варени в мляко.
  3. Вечеря - кисело мляко, овесени ядки, направени на вода.

  • Закуска - половин портокал, овесени ядки на вода.
  • Обяд - ябълка, салата от сурово зеле и моркови (120 г), овесени ядки с мляко.
  • Вечеря - 60 гр. сини сливи, овесени ядки, направени на вода.

Не забравяйте, че диетата с овесени ядки за една седмица включва консумация само на нискомаслени и нискокалорични продукти!

  • Закуска - ябълка, овесени ядки с мляко;
  • обяд - салата от краставици или домати и репички (120 г), овесени ядки с мляко;
  • вечеря - кисело мляко, овесени ядки на вода.

  1. Закуска - банан, овесени ядки с мляко.
  2. Обяд - ябълка, салата от зеле, репички и краставици (120 гр.), Овесени ядки с мляко.
  3. Вечеря - кисело мляко, зърнени храни, приготвени с вода.

Най-важното е да изключите от диетично меню всички останали продукти, както и захар и сол. Диета с овесени ядки за една седмица може да помогне за отслабване с 3-5 кг.

Диета с овесени ядки за 10 дни

Преди да започнете диетата с овесени ядки за 10 дни или повече, трябва да направите прочистване на тялото с «оризов пудинг». Какво трябва да излеете 4 лъжици с един литър охладена вода и да влеете нощ. На сутринта изсипете ориза в нов съд и варете един час на слаб огън.

Когато трябва да се охлади и да се изпие полученият бульон. За да отговорите на тази нужда на празен стомах, а след това в рамките на 5-6 часа, след като не ядете нищо и дори не се препоръчва да се пие. След това можете да се храните както обикновено до следващия ден, сутрин, а не да се подлагате на диета.

Диетично овесено брашно за меню за отслабване, което ще продължи 10 дни, позволява такива продукти и техните комбинации:

  • плодове (ягоди, касис, череша, боровинки, слива, диня);
  • плодове (ябълка, круша, кайсия, цитрусови плодове, киви);
  • сушени плодове (смокини, сини сливи, кайсии);
  • зеленчуци (домати, краставици, репички, чушки, цвекло, зеле, моркови);
  • ядки;
  • млечни продукти (кисело мляко, мляко, кефир);
  • зелени.

Строго забранена консумацията на манго, банан, грозде, пъпеш, сол, картофи, брашно, захар, мазни, богати, пикантни и пържени. Необходимо е да се яде 3 пъти на ден, а също и възможна закуска и обяд, които включват чай с ядки и един плод.

Една порция овесени ядки трябва да бъде не повече от 0,25 lbs. салата от плодове или зеленчуци не трябва да бъде повече от 0,15 кг. Тази диета с овесени ядки ще допринесе за загуба на тегло от 5-9 кг.

Диета с овесени ядки за един месец

Диетата с овесени ядки има меню, което е за един месец. Тъй като цял месец да се яде една овесена каша много трудно, разрешено консумацията на плодове и зеленчуци повече 60-80 гр. по този начин, една порция от тези продукти може да бъде около 0,2 кг.

Всички останали продукти остават непроменени. Забраната за същите продукти, които са описани в диетата за 10 дни. Яжте консерва до 6 пъти дневно.

В допълнение към трите традиционни ястия, ще бъде възможна втора закуска и няколко закуски. Тази диета с овесени ядки показва страхотни резултати. За един месец можете да отслабнете със 7 до 18 кг.

Резултатът от диетата с овесени ядки

Веднага излизането от диетата е забранено. Ако вчера сте яли само една каша, а сега искате да отидете на бързо хранене, значи имате големи проблеми със стола и силна болка в стомаха.

Тялото не винаги издържа на такива резки промени в ежедневното меню. Тъй като извън диетата трябва да бъде много гладко, добавяйки ежедневно към диетата на по-позната храна.

Първо започнете да консумирате гювечи и салати, зеленчуци, след повече плодове за една седмица - риба и месо. Последното нещо, което трябва да започнете да ядете пикантно, пържено и брашно (приблизително 3 седмици след като сте се отказали от диетата).

В идеалния случай не е желателно да се консумира последното. Диетата с овесени ядки, чиито резултати са фиксирани за доста дълъг период от време, ще бъде вашето постоянно ръководство за отслабване.

Гурметата, които обичат да готвят, ще опишат няколко начина как можете да готвите, като спазвате тази диета.

  1. Сладки овесени ядки. Добавете зърнените култури към врящата вода и сложете плодове или сушени плодове.
  2. Хранителни и здравословни. Вечер налейте охладената вода с овесени ядки и сутрин се насладете на тази рецепта от овесени ядки. Доказано е, че готвенето на студено запазва всички хранителни вещества на зърното.
  3. Наслада. Сложете в гореща овесена каша 60 g. сирене, оставяйки го да се разтопи. Тази рецепта е възможна само ако загуба на тегло от 10 дни и повече. Използвайте сирене може да бъде не повече от 2 пъти.

Полезни съвети

Трябва само да закупите зърнени храни, които се варят над 15 минути. Готовите зърнени или овесени ядки, които са 4-6 минути, практически нямат хранителни вещества.

При стайна температура люспите от овесените ядки губят хранителни вещества, защото е желателно да се държат в хладилника.

Сутрин е препоръчително да се пие неподсладен билков чай ​​- билков чай ​​с лимон и мед, а вечер - неподсладен зелен чай. Вечерята трябва да се получи не по-късно от 4 часа преди лягане.

Диетата с овесени ядки: отзиви за отслабване и резултати

Резултати хора, които губят тегло на овесена каша, показват, че в продължение на 7 дни можете да отслабнете с 4-10 кг или повече, без увреждане на тялото. След тази диета, при правилно хранене, нежеланото тегло продължава да върви, защото имаме напълно функциониращ стомах, токсини, преминава киселини, изчиства кожата.

Всички диетолози в отзивите единодушно казват за предимствата на овесената диета за една седмица: повишава еластичността на кожата и повишава тонуса, има енергия и свежест и не изисква много скъпи продукти за подобряване на красотата.

Много не харесвам различни диети, но натрупа ненужно тегло и нужда, така да се каже, принудена. Спомних си, че като студент сутрин яде френска салата красавица. Това е сварена овесена каша с ябълка и орех. Спомнете си какво се случи, за да спестите килограми, а кожата беше по-чиста.

Ето защо, докато избирах диета, спрях зърнените култури. Спазвайте диетичните плодове с овесени ядки 2 седмици, както се препоръчва в статията. Включени физически упражнения, започнете да ходите повече ходене, повече пиене. Спортът и овесените ядки свършиха работа. Резултатът ми е очевиден и лице. Кожата беше свежа и еластична, а теглото се нормализира.

Татяна е на 29 години Ужгород

Аз готвя овесени ядки бульон от бяло месо пиле и малко сол. Добавете малко гърди, морков и лук. Тогава всичко, което готвя. Резултатът от 3 кг за 6 дни, но на работа си позволете да обядвате, малко количество супа на вода и салата от цвекло.

Мария, 32-годишна Москва

Оризът за предварително почистване още не е знаел. Мисля, че няма вреда, а само полза. Не знам защо монодиетата с овесени ядки е противопоказана за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт. Майка ми, по време на обостряне на гастрит, напротив, яде овесени ядки сутрин, като по този начин не го прави доброволно и по мнение на лекаря.

Може би противопоказания поради факта, че в тази система се доставя само един продукт? Едва ли 4-6 кг за 7 дни може да се счита за бърз резултат, следователно не се съгласявайте с хора, които смятат, че отпадането на килограмите бързо се връща.