Публикувано: 19 март 2013 г. Последна актуализация: 12 април 2019 г.

Вземете пълната история за гръцкото кисело мляко и кефир

насладите

Произходът на ферментирали храни, като кисело мляко и кефир, се връща толкова назад, че е предшествал записаната история. Има причина тези древни суперхрани да са го направили толкова дълго. Те продължават да са важни за нашето здраве и общо благосъстояние. Както киселото мляко с ниско съдържание на мазнини, така и кефирът, ферментирала млечна напитка, която има страхотен вкус на смутита, са функционални пробиотици, което означава, че активно насърчават здравето, като използват здрави бактерии за борба с инфекцията. Открийте вкусни начини да добавите тези суперхрани към плана си за хранене с някои от най-добрите ни рецепти за нискомаслено кисело мляко и кефир и научете повече за ползите за здравето от тези здравословни храни по-долу.

За пълен списък на суперхрани вижте 50 Суперхрани, най-добрия списък за пазаруване.

ТОП 3 -ТЕ ПРИЧИНИ ЗА НАСЛАДЯВАНЕ НА НИСКОМАСЛЕН ИГОРТ И КЕФИР:

1. Те ​​са източник на мощни пробиотици

Изследванията показват, че пробиотиците могат да направят чудеса за човешкото тяло. Те работят чрез въвеждане на здравословни бактерии, които ще откраднат храна и хранителни вещества от инфекции, като по този начин ще ги убият. Ето защо кърмата е толкова здравословна за кърмачета. Кърмата съдържа микроби, които защитават червата на бебето здрави и здрави.

2. Киселото мляко и кефирът се борят срещу възпалението и инфекцията

Пробиотиците се борят с възпалението, предпазват от чревни и вагинални инфекции, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и намаляват риска от някои видове рак. Освен това е доказано, че пробиотиците укрепват имунната функция.

3. Киселото мляко може да ви помогне да отслабнете

Ежедневната доза нискомаслено кисело мляко може да ви помогне да отслабнете. Тъй като киселото мляко е с високо съдържание на калций, то помага за намаляване на наддаването на тегло, като прави промени в клетките, за да им позволи да се борят с мазнините. В допълнение, проучванията са установили, че киселото мляко е ефективно за поддържане на чиста мускулна маса. Чистата мускулна маса е важна, защото принуждава тялото да се бори с мазнините, а не с мускулите. Пазете се обаче от сортове сладко кисело мляко. Опитайте нискомаслено обикновено или гръцко кисело мляко и добавете свои собствени плодове за оптимални резултати.

За още вкусни рецепти и съвети за здравословен начин на живот, не забравяйте да ни следвате Facebook, Pinterest, Instagram и Twitter.