Хората обикновено свързват пачи крак и линии на смях с остаряването. В крайна сметка, с остаряването на кожата ви губи еластичност и може да започне да показва бръчки и фини линии.

бръчките

Но тези физически признаци на стареене понякога нямат нищо общо със стареенето. Други фактори на начина на живот и околната среда могат да окажат влияние върху външния ви вид, включително лоша диета, липса на сън и хроничен стрес. Това не е само вашето въображение; тези бръчки в огледалото могат да имат повече общо с ежедневните ви навици, отколкото си мислите. За да върнете часовника, обърнете внимание на тези основни причини за бръчки и избягвайте храните, които остаряват на 20 години.

Слънцето

Не бива да ни изненадва, че най-големият виновник за бръчките е излагането на слънце. Както UVA лъчите, които проникват в най-дълбоките слоеве на кожата, така и UVB лъчите, които причиняват слънчево изгаряне, могат да доведат до преждевременно стареене и бръчки. Престоят извън слънцето (и извън солариумите!) Не само ви предпазва от рак на кожата, но и ще ви държи да изглеждате млади.

„Първият и най-често срещаният тип [набръчкване на кожата] е от хронично увреждане от слънцето“, казва д-р Джером Потозкин, дерматолог, сертифициран от борда. "Увреждането от слънцето води до загуба на колаген и еластин, което води до набръчкване на кожата." За да защитите кожата си, не забравяйте да носите поне SPF 30 дневно. Когато излизате на слънце, особено ако сте изложени на вода, не забравяйте да прилагате отново слънцезащитния си крем често и да се зареждате с тези храни, за да предотвратите слънчево изгаряне.

Замърсяване

Може да не мислите много за средата, в която живеете, но това може да окаже голямо влияние върху тези дълбоки бръчки и фини линии. „Замърсяването е друг фактор на околната среда, допринасящ за увреждането на свободните радикали“, обяснява Марал К. Скелси, д-р, сертифициран от борда дерматолог и директор на Дерматологичния хирургичен център във Вашингтон.

Всъщност проучване от 2010 г., публикувано в Journal of Investigative Dermatology, установява, че жените, които са живели в градски условия, са имали повече бръчки и старчески петна от тези, живеещи в селските райони за период от 24 години. Ако живеете в силно населен град, не забравяйте да измиете лицето си вечер преди лягане, за да премахнете частиците от замърсяването.

Липса на сън

Знаете, че достатъчно сън е от съществено значение, за да ви помогне да се чувствате най-добре и дори може да ви помогне да отслабнете. Но знаехте ли, че може да помогне и на кожата ви да остане гладка? "Липсата на сън допринася [за бръчките], тъй като рН на кожата се променя поради недостатъчно сън и способността на кожните клетки да останат хидратирани", обяснява Скелси. "Освен това по време на сън токсините се изхвърлят от тялото." Не забравяйте да получите препоръчаните 6-8 часа на нощ за максимални ползи за здравето; нарича се красота сън с причина.

Стрес

Натовареният работен график или личната драма не само влияят върху психическото и емоционалното ви благополучие; може да ви повлияе и физически. "Стресът повишава нивата на кортизол, което ще намали способността на кожата да задържа влага", казва Скелси. "Допълнително повишената кръвна захар уврежда колагеновите и еластиновите влакна в кожата. Това са критичните поддържащи структури, които предпазват кожата от отпускане и развитие на бръчки." Опитайте се да намерите начини за премахване на стреса, независимо дали става въпрос за разходки след вечеря, излизане с приятели или посещение на терапевт.

Захар

Вече знаете, че захарта причинява наддаване на тегло, особено в корема; ето защо читателите са намерили толкова голям успех с нулевата захарна диета, след като са я премахнали. Но има и друга причина да оставите сладките и содата - те състаряват кожата ви.

"Яденето на твърде много захар със сигурност ще доведе до преждевременно стареене. След поглъщането на захар тя преминава през процес, наречен гликиране, който включва свързване с различни протеини в телата ни", обяснява д-р Кристина Голденбърг, сертифициран от борда дерматолог на Goldenberg Dermatology "За съжаление тези протеини включват колаген и еластин. Чрез свързването си с тези градивни елементи на кожата захарта отслабва колагена и еластина и ще доведе до появата на фини линии и бръчки. Гликацията също произвежда токсични продукти, които допълнително причиняват преждевременно стареене."

За максимални ползи за здравето и красотата опитайте да изрежете захар за две седмици. Ще имате повече енергия, ще отслабнете и ще започнете да връщате часовника на фините линии и бръчки.

Присвиване

Ако носите едни и същи стари очила от години и отчаяно се нуждаете от нова рецепта, не просто наранявате очите си. "Присвиването и други изражения на лицето са резултат от мускулната контракция. Колкото повече се използват мускулите, толкова по-силни стават", обяснява Голдънбърг. "Тези мускулни движения водят до изстискване на кожните клетки и образуване на бръчки. Следователно прекомерното присвиване ще доведе до по-дълбоки бръчки и загуба на еластичност на кожата." Посетете вашия оптик, за да получите подходяща рецепта възможно най-скоро и носете слънчеви очила, когато сте на слънце.

Пиене от слама

Разбира се, пиенето на по-тъмни течности като студен чай и студена напитка от сламка може да предпази зъбите ви от петна, но също така може да доведе до появата на бръчки около устата ви. Подобно на това как присвиването води до бръчки около очите, пиенето от сламка създава фини линии по и около устните ви. "Пиенето от сламка включва свиване на мускулите около устните. Ако това се прави многократно, мускулите ще станат по-силни, а бръчките ще станат по-дълбоки и по-очевидни", обяснява Голдънбърг.

Суха кожа

Сухата кожа не е просто неудобна; може да добави години към живота ви. „Хронично сухата кожа също е по-податлива на бръчки“, обяснява Скелси. „Сухата среда може да доведе до това, че кожата да загуби част от своето„ скеле “и да се поддаде на бръчки.“

Уверете се, че хидратирате ден и нощ, особено на лицето си. Инвестирането в подхранващ крем за очи също е добра идея, тъй като кожата под очите е по-тънка и по-податлива на фини линии.

Пушене

Това не би трябвало да е изненада: след слънцето пушенето е един от най-големите виновници за бръчките. Не само положението на цигара в устата ви води до фини линии, но токсините от самата цигара могат да състарят кожата ви.

„Никотинът в цигарите причинява стесняване на кръвоносните съдове в кожата, което я прави по-податлива на набръчкване, тъй като жизненоважни хранителни вещества не могат да достигнат епидермиса“, обяснява Скелси. Освен това пушенето е свързано с рак на белите дробове и сърдечно-съдови заболявания. Вероятно сте чували това и преди, но това повтаря: откажете пушенето възможно най-скоро!