29 януари 2018 г.

мотивация

Миналата седмица говорихме за това как да си поставим уелнес цели и да ги постигнем. Но както всеки със състезание, идва моментът, когато човек може да се обезсърчи и да помисли за отказване. Загубата на тегло е една от най-често срещаните цели, които хората си поставят при навлизането в нова година.

Отслабване и сила на волята

Целите за отслабване също могат да бъдат най-трудни за достигане. Това е така, защото проблемите с мотивацията, силата на волята и фокуса могат да направят дори най-реалистичните цели за отслабване да изглеждат недостижими. Открих, че един от най-добрите начини да останете фокусирани върху отслабването е да черпите вдъхновение от окуражаващите думи на други, които са успели да постигнат невероятни подвизи.

Цитати за отслабване

# 1 Нищо не е невъзможно, самата дума казва „Аз съм възможен“! -Одри Хепбърн

Можете да постигнете целите си за отслабване. Това е факт. Но ако мислите, че е невъзможно, тогава пътят ще бъде дълъг. Едно нещо, което ми се стори полезно, е да разгледам пътуванията за отслабване на другите и да видя какво искате за себе си в тях.
Във Facebook има страхотна мотивационна група, наречена „Low Carb and Losing it.“ Дори и да не искате да възприемете начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати/кето, можете да черпите вдъхновение от преди и след, истории за успех и дори да създавате връзки с други, които пътуват по същия път. Ако социалните медии не са вашето нещо, можете да четете мотивационни блогове за тегло, да изследвате естествени средства за отслабване и рецепти и да водите дневник за успех, за да проследите вашите триумфи, големи и малки. Просто се уверете, че напускате „i-m“ и се фокусирате върху „p-o-s-s-i-b-l-e“, докато се движите.

# 2 Не мога да променя посоката на вятъра, но мога да настроя платната си така, че винаги да достигам дестинацията си. -Джими Дийн

Дори и с положителна нагласа и правилната доза мотивация, отслабването не винаги протича по план. Ще има моменти, когато стигнете до „неравности“ по пътя и си помислите „какво да правя по-нататък?“


Може би избраният от вас план за хранене не работи или работният ви график се е променил и ви е трудно да стигнете до фитнеса. Можете да очаквате този вид борби. Но вместо да ги използвате като оправдание, за да се откажете от отслабването, намерете начини да коригирате платната си. Седнете и създайте нов план за хранене, намерете нова фитнес зала, която ще бъде отворена по-късно, като си спомните, че предизвикателствата са нормални.

# 3 Когато изглежда, че всичко върви срещу вас, не забравяйте, че самолетът излита срещу вятъра, а не с него. -Хенри Форд


За някои хора отслабването и задържането му изобщо не е трудно. За други това се превръща в борба за цял живот. С нарастването на процента на затлъстяването изглежда, че все повече хора ще се стремят да отслабнат, но ново изследване показва, че всъщност е точно обратното. Тъй като отслабването може да бъде толкова трудно, много американци изобщо се отказват от отслабването.


Борбата със загуба на тегло, мотивация, попълването на ________ не ви прави по-малко от. Въпреки че в момента може да не се чувства добре, нашите борби ни дават история за успех, която да разкажем. Номерът е изграждане на издръжливост и намиране на правилните инструменти. Инструментите, които ви позволяват да усетите отблъскването на вятъра и да излитате така или иначе.


# 4 Пропуснах повече от 9000 изстрела в кариерата си. Загубих почти 300 мача. 26 пъти ми се довериха да направя печеливша игра и пропуснах. През живота си съм се провалял отново и отново и отново. И затова успявам. -Майкъл Джордан


Отстъпвайки от последния цитат, познавам жена, която от години се бори със загуба на тегло и остава мотивирана. Тя наистина иска да отслабне, дори си поставя цели и го опитва за известно време. Но вторите неща стават трудни и тя прави грешка, тя се отказва. Мисля, че повечето от нас могат да се свържат донякъде в една или друга област. Отслабването може да бъде трудно. Когато решите да поемете по естествения път, като използвате диета, упражнения и органични инструменти, вероятно ще объркате. Но докато виждате целите си, бъркотиите за отслабване нямат значение.

Да приемем, че сте взели решението да намалите въглехидратите преди няколко седмици, но на обяда си в църквата сте отстъпили и сте имали парче торта. Или може би се опитвате да пиете по-малко, но сте се провалили по време на нощта на момиче. Кой е следващият ви ход? Казвате ли да забравите отслабването и да изпиете второ парче или 4-то, 5-то или 6-то питие, защото „хей, вече съм объркал“? Ако е така, това е най-голямата грешка, която можете да сбъркате по отношение на целите си за отслабване.


Майкъл Джордан е най-успешният баскетболист за всички времена, независимо от своите 9000 пропуска. Можете да постигнете целите си за отслабване, дори ако бъркате от време на време. Гледайте на всеки ден като на ново начало и се фокусирайте върху посрещането на текущите предизвикателства, вместо да се фокусирате върху минали грешки при отслабване.


# 5 Ако чуете глас в себе си, който казва „не можете да рисувате“, тогава по всякакъв начин рисувайте и този глас ще бъде заглушен. -Винсент ван Гог

Никой не може да спре загубата ви на тегло.

Нито негативните ви мисли, нито бавният ви метаболизъм, нито тромавостта ви във фитнеса или отвращението ви към нещо зелено. Ако наистина искате да отслабнете и откажете да се откажете, дори когато гласовете казват: „Никога няма да бъдете слаби“, ще постигнете целите си за отслабване. Но както казва книгата на Писанията на Яков, вярата без дела е мъртва. Поставете целите си, свършете работата и за нула време ще изживеете живота си като най-доброто си аз. Надяваме се, че загубата на тегло ще бъде част от това!


Кой е вашият любим мотивационен цитат? Споделете с мен в Twitter, за да мога да черпя вдъхновение и от вашите мотиватори!


И както винаги, имайте прекрасен ден.

Оставете коментар

Коментарите ще бъдат одобрени преди показване.