Искате по-добро здраве и по-добро тяло? Започнете, като следвате здравословна диета и добавете фитнес рутина, която включва кардио и силови тренировки.

фитнес

Не е тайна, че затлъстяване е широко разпространен: Почти трима от всеки четирима мъже са или с наднормено тегло, или с наднормено тегло, а 50 процента от мъжете не се занимават с енергична активност за свободното време за повече от 10 минути, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията.

Ако тези статистически данни не са ви убедили да започнете да правите по-здравословен избор на начин на живот, тогава поне започнете да възприемате по-добри навици заради децата си. Неотдавнашно проучване в Journal of Nutrition Education and Behaviour установи, че бащите имат голямо влияние върху избора на храна на децата; а именно колко често ядат бързо хранене и друга ресторантска храна, което от своя страна може да повлияе на собствения им риск от проблеми с теглото.

Готови ли сте да прекратите връзката си с пицаря и да прекарате малко по-малко време на дивана? Нека тези прости съвети ви мотивират да подхранвате тялото си с a Здравословна диета и редовни упражнения.

Променете Вашата фитнес програма

Редувайте упражненията си да останете мотивирани да тренирате - разнообразието е добро както за ума, така и за тялото, каза Джим Уайт, RD, говорител на Американската диетична асоциация, сертифициран инструктор по здравен фитнес и собственик на Jim White Fitness and Nutrition Studios във Вирджиния Бийч, Вирджиния. „Тялото ви може да свикне със същото, ако се прави отново и отново“, каза Уайт. За да поддържа тялото ви да гадае, той предложи да комбинирате различни видове фитнес тренировки: Смесете кардио тренировка като бягане със силови тренировки, йога и бойни изкуства или променете темпото си в рамките на някоя дейност чрез интервални тренировки.