glatt

Суперхраните са храни, които съдържат високо ниво на различни витамини, минерали и други компоненти, които са полезни за здравето. Тези храни имат голяма хранителна стойност и ни предпазват от различни заболявания. Продължавайте да четете, за да разберете кои са храните, които определено трябва да включите в диетата си.

  1. Acai

Този плод принадлежи към семейството на плодовете и всички ние сме наясно с невероятните ползи за здравето на различни членове на семейство Бери. Acai произхождат от южноамериканските дъждовни гори. Широко разпространено е мнението, че плодовете на асаи помагат при отслабване и процес против стареене. Те са богати на антиоксиданти под формата на антоцианини, които предотвратяват рака и защитават сърцето ни. Освен това плодовете на асаи са един от редките плодове, които съдържат олеинова киселина, която е здравословна за сърцето мазнина, която обикновено се съдържа в маслините. Той има по-високо ниво на антиоксидант, отколкото другите често ядени плодове като боровинки или ягоди. Acai Berry се използва за лечение на язви, диария и много други инфекции.

  1. Годжи Бери

Годжи плодовете са местни в Азия, по-точно Хималайските планини, Монголия и Китай. Сега те се ядат по целия свят поради многобройните ползи за здравето. Годжи плодовете съдържат високо ниво на витамин С, защитават здравето на сърцето ни, помагат при отслабване и според някои изследвания те предотвратяват рака. Гоги плодовете се консумират от хората ежедневно, тъй като е доказано, че е лек за много често срещани проблеми, като подобрява зрението, обезцветяването на косата, подобрява настроението, има свойства против стареене и т.н.

  1. Какао на прах

Да, това е правилно. Според последните проучвания, какаото на прах може безопасно да бъде включено в групата на супер храните. Какаото на прах съдържа флавоноиди, които понижават кръвното налягане и подобряват кръвообращението в мозъка и сърцето. Една супена лъжица какао на прах съдържа по-малко от 15 калории и почти няма мазнини. Тъмният шоколад и какао на прах показват антиоксидантна активност в проучвания, която е еквивалентна или дори по-висока на антиоксидантната активност на Acai плодове, червени боровинки, боровинки и др. Централен вестник.

  1. Морски водорасли

Водораслите съдържат Омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за цялостното ни здраве. Също така е богат на минерали като калций, магнезий, йод, желязо, калий и цинк. Някои ползи за здравето от водорасли включват: подобрена памет, добро зрение, здрави зъби и кости, здрава функция на щитовидната жлеза, подобрена имунна система, намален риск от алергии и инфекции, по-ниско кръвно налягане и др. Освен това водораслите са полезни за кожата и редовната консумация може дайте ни онзи здравословен блясък, който винаги искаме, и това подобрява качеството на косата ни.

  1. Мангостин

Вероятно сте свързвали този плод с манго, но те не са свързани. Видът на този плод съдържа съединения, наречени ксантони, които имат противовъзпалителни свойства и намаляват риска от рак. Мангостинът е сочен, вкусен плод, богат на фибри и без холестерол.

  1. Кефир

Кефирът е древна напитка, която произхожда от Русия и е най-широко използвана в Източна и Югоизточна Европа, напр. Балкански регион. Подобно е на киселото мляко и леко кисело. Кефирът е и по-мощен пробиотик от киселото мляко; има мощни антибактериални свойства, които ни предпазват от различни инфекции, подобрява здравето на костите и намалява риска от остеопороза. Освен това, кефирът също има противоборствени характеристики, подобрява храносмилането и облекчава симптомите на алергии и астма. Друга голяма полза от кефира е фактът, че той се понася добре дори от хора с непоносимост към лактоза.

  1. Авокадо

Авокадата произхожда от Мексико. Те са отличен източник на здравословни сурови мазнини. Авокадото съдържа още фибри, калий, витамини Е и В и фолиева киселина. Нещо повече, авокадото има способността да позволи на организма да усвоява по-ефективно мастноразтворимите хранителни вещества като алфа и бета-каротин и т.н.

  1. Кейл

Кейлът съдържа антиоксиданти и фибри. Това е и един от най-добрите източници на витамин А, който насърчава здравословното зрение и укрепва имунната система. Порция кейл с една чаша съдържа същото количество витамин С като портокала. Той е богат на минерали като калий, калций и цинк. Кейлът е зеленчук и може да се консумира редовно, тъй като намалява риска от рак, висок холестерол и има противовъзпалителни свойства.

  1. Киви

Кивитата са богати на витамин С и антиоксиданти, които изхвърлят токсините от тялото ни и ни предпазват от различни заболявания и инфекции. Освен това кивито има повече хранителни вещества, отколкото някои други плодове и според проучване, чиито констатации са публикувани в Азиатско-тихоокеанския вестник за клинично хранене консумацията на киви насърчава съня поради факта, че съдържа и серотонин. Серотонинът е хормон, който помага да се индуцира и поддържа сънят.