Здравният специалист Kris Gunnars от Healthline заяви за хранителните факти, за които всички са съгласни. Той говори за множество прозрения, базирани на конкурентни изследвания и факти; съставяне на най-важните подробности за хранителните факти. Прочетете, за да научите повече.

Те казват, че фактите за храненето могат да бъдат субективни и наистина зависи от човек. Въпреки това бяха посочени някои факти по отношение на дълбоко вкоренените въпроси относно истината за бойния начин на живот при рак на маточната шийка. Има доста противоречия в храненето и понякога хората изглеждат така, сякаш не могат да се споразумеят за някакъв разказ за нищо. И все пак има няколко изключения от това. Самите оцелели от рак на маточната шийка дори се съгласиха на консенсус по някои факти, които наистина определят достоверността на правилния начин на живот. За да научите повече за него, прочетете 10-те най-важни факти за храненето, за които всеки пациент с рак на маточната шийка всъщност е съгласен. Информацията, която трябва да бъде спомената по-долу и събрана на базата на критични изследвания и обективни достойнства на самите пациенти.

1. Добавената захар е ужасна

всеки

„По-голямата част от времето, за да подобрят вкуса на някои храни, особено на преработената, производителите често добавят захар към някои стоки. Този вид захар се смята за добавена захар. Това са някои видове добавена захар, които включват трапезна захар и сиропи, като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Всички знаят, че яденето на твърде много добавена захар е нездравословно. Докато някои смятат, че захарта е просто въпрос на „празни“ калории, други вярват, че тя увеличава риска от заболявания, които убиват милиони хора всяка година. Определено е вярно, че добавената захар съдържа празни калории. В него няма хранителни вещества, освен захарта. В резултат на това, базирайки диетата си на продукти с високо съдържание на добавена захар, може да допринесе за недостиг на хранителни вещества. Но това е само върхът на айсберга. Има много други рискове, свързани с прекомерния прием на захар, които сега достигат до основното внимание. Това е така, защото фруктозата се метаболизира строго от черния дроб. Високият прием е свързан с безалкохолна мастна чернодробна болест, инсулинова резистентност, повишени триглицериди, коремно затлъстяване и висок холестерол във времето. "

2. Омега-3 мазнините са критични

„Омега-3 мастните киселини са изключително важни за правилното функциониране на човешкото тяло. Например докозахексаеновата киселина (DHA), омега-3 мастна киселина, получена от животни, съставлява около 10–20% от общото съдържание на мазнини в мозъка. Ниският прием на омега-3 е свързан с по-нисък коефициент на интелигентност, депресия, различни психични разстройства, сърдечни заболявания и много други сериозни заболявания. Има три основни типа омега-3 мазнини: алфа-линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). ALA идва най-вече от растителни масла, докато най-добрите източници на EPA и DHA са тлъстите риби, рибените масла и някои водораслови масла. Други добри източници на EPA и DHA са месото, подхранвано с трева и обогатените или пасмирани яйца с омега-3. Растителната форма, ALA, трябва да се трансформира в DHA или EPA, за да функционира правилно в човешкото тяло. Този процес на преобразуване обаче е неефективен при хората. " заявява Kris Gunnars от Healthline.

3. Няма идеална диета за всички

„Всички хора са уникални. Фините разлики в генетиката, типа на тялото, физическата активност и околната среда могат да повлияят на вида на диетата, която трябва да следвате. Някои хора се справят най-добре на диета с ниско съдържание на въглехидрати, докато други са по-добре на вегетарианска диета с високо съдържание на въглехидрати. Факт е, че това, което работи за един човек, може да не работи за следващото. "

4. Изкуствените транс-мазнини са много нездравословни

„Трансмазнините се образуват като страничен продукт, когато растителните масла се хидрогенират. Производителите на храни често използват хидрогениране за втвърдяване на растителни масла за употреба в продукти като маргарин. Тъй като транс-мазнините са свързани с лошо здраве, маргаринът, свободен от транс-мазнини, става все по-често срещан. Високият прием на транс-мазнини е свързан с различни хронични заболявания, като коремно затлъстяване, възпаление и сърдечни заболявания, за да назовем само няколко “.

5. Яденето на зеленчуци ще подобри здравето ви

„Зеленчуците са полезни за вас. Те са богати на витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и безкрайно разнообразие от микроелементи, които науката току-що е започнала да разкрива. В наблюдателни проучвания яденето на зеленчуци е свързано с подобряване на здравето и по-малък риск от заболяване. Препоръчвам ви да ядете разнообразни зеленчуци всеки ден. Те са здрави, пълноценни и внасят разнообразие във вашата диета. “

6. Изключително важно е да се избягва дефицит на витамин D

„Витамин D е уникален витамин, който всъщност функционира като хормон в тялото. Кожата произвежда витамин D, когато е изложена на ултравиолетови лъчи от слънцето. Ето как хората получават по-голямата част от ежедневните си нужди по време на еволюцията. Днес обаче голяма част от света изпитва дефицит на това критично хранително вещество. На много места слънцето просто не е достъпно през по-голямата част от годината. Дори там, където има слънце, много хора са склонни да останат вътре и да използват слънцезащитни продукти, когато излязат. Слънцезащитният крем ефективно блокира генерирането на витамин D в кожата. Ако имате недостиг на витамин D, тогава всъщност ви липсва основен хормон в тялото. Дефицитът е свързан с много сериозни заболявания, включително диабет, рак, остеопороза и други. За да разберете дали сте изложени на риск, посетете лекар и измервайте нивата на кръвта. Ако получаването на повече слънце не е опция, приемането на добавка с витамин D или супена лъжица масло от черен дроб на треска всеки ден е най-добрият начин за предотвратяване или да отстрани дефицита. "

7. Рафинираните въглехидрати са вредни за вас

„Има много различни мнения относно въглехидратите и мазнините. Някои смятат, че мазнините са в основата на всяко зло, докато други смятат, че въглехидратите са ключовите играчи при затлъстяването и други хронични заболявания. Но това, което почти всички са съгласни, е, че рафинираните въглехидрати не са толкова здравословни, колкото нерафинираните въглехидрати. Нерафинираните въглехидрати са основно цели храни, богати на въглехидрати. Те включват пълнозърнести зърнени храни, боб, зеленчуци и плодове. Рафинираните въглехидрати, от друга страна, са захар и рафинирано брашно. Целите храни съдържат множество полезни хранителни вещества и антиоксиданти. Когато обаче се обработват храни с високо съдържание на въглехидрати, като зърнени храни, се отстраняват най-хранителните части. Останаха огромни количества лесно смилаемо нишесте. Тези, които основават диетата си на рафинирани въглехидрати, може да нямат фибри и много други полезни хранителни вещества. В резултат на това те са изложени на повишен риск от хронично заболяване. Яденето на рафинирани въглехидрати също ще доведе до бързи скокове в кръвната захар. Въпреки че високите нива на кръвната захар са нездравословни за всички хора, те са много по-голяма грижа за хората с диабет. "

8. Добавките никога не могат напълно да заменят истинските храни

„Нутриционизмът“ е идеята, че храните не са нищо повече от сумата от индивидуалните им хранителни вещества. Но това също е капан, в който много любители на храненето са склонни да попадат. Ядките например не са само черупки, заредени с полиненаситени мазнини. По същия начин плодовете не са просто воднисти торбички със захар. Това са истински храни с голямо разнообразие от микроелементи. Витамините и минералите, тези, които можете да получите и от евтин мултивитамин, са само малка част от общото количество хранителни вещества в храните. Следователно добавките не могат да съответстват на разнообразието от хранителни вещества, които получавате от истински храни. Много добавки обаче могат да бъдат полезни, особено тези, които съдържат хранителни вещества, които обикновено липсват в диетата, като витамин D. “

9. „Диетите“ не работят - промяната в начина на живот е необходима

„Диетите“ са неефективни. Това е факт. Те могат да осигурят краткосрочни резултати, но щом диетата свърши и започнете да ядете нежелана храна отново, ще спечелите отново теглото си. И след това някои. Това се нарича йо-йо диета и е изключително често. Повечето хора, които губят много тегло с диета, в крайна сметка го възвръщат винаги, когато „спрат“ диетата. Поради тази причина единственото нещо, което може да ви даде реални дългосрочни резултати, е да приемете промяна в начина на живот. “

10. Необработената храна е най-здравословна

„Преработената храна обикновено не е толкова здравословна, колкото пълноценната храна. Тъй като хранителната система стана по-индустриализирана, здравето на населението се влоши. По време на обработката на храната, много от полезните хранителни вещества в храната се отстраняват. Производителите на храни не само премахват здравословни хранителни вещества като фибри, но и добавят други потенциално вредни съставки като добавена захар и транс-мазнини. Освен това преработените храни са заредени с всякакви изкуствени химикали, някои от които имат съмнителен профил на безопасност. По принцип преработените храни съдържат по-малко добри и много повече лоши неща. Най-важното нещо, което можете да направите, за да осигурите оптимално здраве, е да ядете истинска храна. Ако изглежда, че е направено във фабрика, не го яжте! "

Осигуряването на оптимално здраве може да бъде изтощителен процес, особено ако човек страда от рак на маточната шийка. Гореспоменатите подробности са само част от доказаните и изпитани хранителни факти, които всеки трябва да подражава за по-добро благосъстояние. Kris Gunnars определено не споменава нищо друго освен истинността.