преди

Представи си това. На летището сте на път да тръгнете с полет до дестинацията на мечтите си. Подредили сте пътническата си застраховка, разменили валутата си - дори свекърва ви гледа кучето. Всичко, което трябва да направите, е да се отдръпнете, да гледате развлеченията по време на полет и да прегледате пътеводителите къде да изследвате, когато кацнете.

Но чакай, какво ядеш по пътя?

Има някои храни, които е най-добре да се избягват преди полет, и други храни, които никога не трябва да се ядат в самолет - независимо дали това не се взема предвид за стомаха или ноздрите на съседа ви.

Искам да кажа, ти наистина ли искате да бъдете този човек в самолета, който тича към банята всеки път, когато знакът „закопчайте предпазния колан“ е изключен? Искате ли да подложите десетки хора на вълната на вашето кимчи, просто защото сте изпитвали жажда?

Вземете съветите по-долу, за да не сте „този човек“ следващия път, когато летите.

Най-добрите храни за ядене преди полет

Типът храна, която трябва да ядете преди полет, варира в зависимост от това дали летите на къси или дълги разстояния. Полети на дълги разстояния може да бъде уморително и дехидратиращо, така че е най-добре храната да бъде хранителна. Опаковайте храна като зърнени храни и протеинови блокчета или дори киноа. За кратко пътуване, напълнете с нещо, богато на протеини, като яйца или пилешка салата, преди да се качите, за да ви отведе, преди да кацнете.

Повечето авиокомпании на дълги разстояния предлагат безплатни ястия, но качеството на храната може да варира. На достатъчно голяма надморска височина нашето възприятие за вкус (соленост и сладост) се променя. Както Чарлз Спенс от Оксфордския университет каза пред Би Би Си, липсата на влажност, по-ниско въздушно налягане и намален фонов шум допринасят за намалена чувствителност към нашите вкусови рецептори.

Затова избягвайте самолетни ястия и се зареждайте със здравословни, но обилни протеини преди полета си. Не забравяйте да опаковате някои хранителни закуски, които трябва да ви помогнат да поддържате тялото си в равновесие, преди да се докоснете.

Избягвайте алкохола преди и по време на полета

Ако летите на дълги разстояния, може да е изкушаващо да се възползвате от безплатните напитки за възрастни, които се сервират. Пиенето на алкохол и летенето обаче не вървят ръка за ръка по няколко причини. Алкохолът е дехидратор, както и самолетите. Налягането на въздуха в кабината се поддържа ниско, така че може да се окажете по-дехидратирани от обикновено. Може също да се почувствате бръмчащи по-бързо, отколкото на нивото на земята. Според авиокомпанията KLM, налягането в кабината намалява способността на организма да приема кислород, което създава същото чувство, че пиенето може да причини.

Ако ви харесва една или две бакшиши, винаги пийте отговорно и дръжте (голяма) бутилка вода със себе си, за да останете хидратирани, докато летите!

Избягвайте нездравословна храна преди полет

Лесно е да погълнете мазна храна, докато чакате полета си, но е по-добре да избягвате нездравословна храна, преди да полетите. Защо? Подобно на алкохола, нездравословната храна съдържа много натрий; консумацията му ще ви дехидратира. Преработените съставки също затрудняват смилането, особено когато пътувате на 130 000 фута над морското равнище. Пържените храни могат да причинят киселини и никой не иска това, когато му се налага да седи в самолет в продължение на много часове. Нежеланата храна също причинява подуване на корема, което не е идеално, ако прекарвате следващите две седмици на плаж!

Усещане за горещо, горещо, киселини!

От вкусни кърита до допълнителни люти чушки на пица, пикантната храна, макар и вкусна, е преди и по време на полет не-не. Пикантната храна е известна с това, че силно удря стомаха, така че, за да си спестите телесния дискомфорт, неудобните звуци в стомаха и честите почивки в тоалетната, оставете подправката, докато стигнете до местоназначението си.

Ядки

Докато ядките са основна храна за много хора, безброй други са смъртоносно алергични. Някои хора могат да получат огнище само ако погълнат ядка, докато други биха могли да получат фатална реакция от някой, отварящ пакет с фъстъци. Има широко разпространен дебат и отразяване в медиите за това дали ядките трябва да бъдат разрешени или не в самолетите, но в повечето случаи кабинният екипаж ще обяви бордови алергии, особено тежки такива.

Какво ям, когато кацна?

Винаги е добра идея да опитате местната кухня, но ако се чувствате изостанал от струята, изчезнали или имате лошо задържане на вода след полет, най-добре е да улесните тялото си. Опаковайте няколко таблетки витамин С, за да можете да получите жизненоважна доза антиоксиданти и да предотвратите задържащите се микроби, които може да са се разпространили в херметична кабина на самолета. Също така си струва да опаковате торбички за чай от лайка или зелен чай, за да подпомогнете съня, особено ако усещате ужасното закъснение. Ако планирате да изследвате веднага щом кацнете, не забравяйте да поддържате тези енергийни нива с много протеини.

Сега, когато имате шаблон за хранене, за да се чувствате добре, докато пътувате, излезте там и изследвайте. Ако имате нужда от стая за няколко часа, за да се върнете в центъра, ще чакаме с освежаваща дневна стая в избрания от вас град.

Препоръчана снимка: „Безстрашен“ от Джеси Рамирес чрез Unsplash