С любезното съдействие на Lifehack за рака на маточната шийка

Добре, нека да продължим с преследването. Първо по реда на J. Robert Hatherill’s Яжте, за да победите рака е Яжте, така че ако ще говорим за предотвратяване на рак на маточната шийка, може и да започнем в началото с хранене. И не само колко да ядете, но най-добрите храни, които можете да ядете, за да увеличите максимално устойчивостта на тялото си към човешкия папиломен вирус (HPV), водещ виновник за рака на маточната шийка.

Храненето здравословно е без съмнение от съществено значение за доброто здраве, но според Американското онкологично дружество рискът на жената да се разболее от рак може да бъде намален чрез ежедневно ядене на минимум пет порции плодове и зеленчуци. Разбира се, има биологична причина за това - антиоксидантите, които присъстват естествено в определени видове храни, могат да забавят или спрат процеса, който кара раковите клетки да мутират или метастазират в тялото. И така, ето пет от най-добрите храни за ядене и хранителните причини защо.

1. Моркови

които

Морковите не са само за очите: те съдържат както бета-каротин, така и каротиноиди (съвпадение?), Които директно защитават срещу абсорбиране на канцерогени в клетките на тялото. Можете да ги ядете сурови, да ги готвите в яхния или да ги включвате като част от салата, този зеленчук е много гъвкав и евтин.

2. Зелен чай

Зеленият чай е популярна алтернативна напитка, която е добре известна и с многобройните ползи за здравето като цяло. Една от причините е наличието на тези антиоксиданти - зеленият чай съдържа полифеноли, които са специфичен вид антиоксиданти - които помагат да се предотврати разделянето и размножаването на раковите клетки. Може да се консумира по всяко време на деня, така че просто се уверете, че имате достатъчно от него в къщата.

3. Фасул

Фасулът може да бъде любимата храна на всички, ако се приготвя правилно и се приема умерено с други храни за профилактика на рака. Предимствата? Те са евтини, с високо съдържание на фибри и високо съдържание на протеини, което ги прави чудесно здрави като цяло и превъзхождат предотвратяването на увреждане на нашите клетки. Ето още един химичен термин - фитохимикали - който е компонент в зърната и се смята, че забавя растежа на тумора. Тези фитохимикали предпазват здравите клетки от промяна в ракови клетки. Това е добър начин да спестите пари, като замените дневната порция червено месо с боб.

4. Маруля

Можем ли да се съгласим, ако марулята е в списъка, това не е най-вълнуващата храна? Но марулята, заедно с други видове листни зелени зеленчуци, съдържат флавоноиди, считани от мнозина за водещ източник на хранителни вещества, които осигуряват известна степен на защита срещу рак. Сега яденето на маруля се превърна в нещо повече от храна за регулиране на теглото.

5. Пълнозърнест хляб

Пълнозърнест хляб запълва липсващите въглехидрати. Тази храна е включена, тъй като въглехидратите са също толкова необходими, колкото плодовете и зеленчуците, и съдържа витамин В6. Този витамин е необходим за регулиране на имунната система на организма, поддържане на метаболизма на червените кръвни клетки и насърчаване на здравето на нервната система. Уверете се, че избягвате да получавате нищо, освен 100% пълнозърнеста пшеница; обогатеното пшенично брашно е избелило и преработило повечето от важните хранителни вещества, оставяйки го без особена полза за вашето здраве.

И накрая, тук е необходимо повишено внимание: някои от хранителните вещества, предотвратяващи рака, намерени в списъка с храни, могат да бъдат получени в магазините за здравословни храни под формата на хранителна добавка. Докато не направите задълбочено разследване, не замествайте добавките за действителните храни, тъй като твърде много от доброто нещо може да стане токсично за тялото ви. Освен това ще пропуснете цялото удоволствие от яденето на някои от любимите си храни. Яжте сърдечно и бъдете здрави!

Оригиналната статия е предоставена от Елиза Мартинес

Адриен Пачоза е регистриран и лицензиран диетолог, практикуващ в Остин, Тексас и околните окръзи.

Тя е собственик и основател на нейната диетична практика I Live Well Nutrition, която започна през 2007 г. и обслужва клиенти в района на Остин, Тексас на две места. Безстрашни практикуващи, подразделението на нейния бизнес, което предлага обучение на диетолози и уелнес специалисти.