съдържат

Нужди от хиалуронова киселина:

Търсите да увеличите количеството на хиалуроновата киселина в организма? Може да внимавате за топ 10 храни, съдържащи хиалуронова киселина. Хиалуроновата киселина е видът въглехидрати, който се намира естествено в човешкото тяло. Помага за хидратиране и смазване на очите и ставите. Добавките с хиалуронова киселина за кожата се използват широко за повишаване нивата на НА в организма и за лечение на ставни проблеми. Храни като кореноплодни зеленчуци, листни зеленчуци, соеви продукти имат изобилие от НА.

Бульоните и супите, направени от животинска кожа, тъкани и кости, са страхотен източник на НА. Ако искате да задействате производството на хиалуронова киселина в организма, може да започнете да консумирате червено вино. Тази киселина е онова съединение или хранително вещество, което може да направи чудеса за вашето тяло и кожа. В тази статия ще намерите имената на топ храни, носещи HA в големи количества.

Топ 10 храни, които съдържат много хиалуронови киселини.

Костен бульон за повишаване нивата на тази киселина:

Ако смятате, че кремът с хиалуронова киселина не е достатъчен, за да разкрие красива и безупречна кожа, може да започнете да консумирате костен бульон, за да повишите нивата на хиалуроновата киселина. Всъщност, консумирането на костен бульон може директно да увеличи нивата. Пригответе костен бульон, съставляващ няколко части от животно, за да се възползвате. Костите трябва да се задушават във вода за около 24 часа, така че съдържанието на хиалуронова киселина да се премести във водата. Моля, проверете хранителните факти на USDA за супа, пилешки бульон или бульон, сухи.

Месо от органи: птиче месо, говеждо, свинско и агнешки органи, най-вече черният дроб, също са с високо съдържание на хиалуронова киселина.

Соевите храни са чудесен източник на тази киселина:

Ползите от хиалуроновата киселина за кожата са известни от вековните времена. Може да сте запознати с ползите от витамин А и витамин Е за кожата, но може да не сте наясно с ползите от хранителните вещества на НА. Киселината насърчава здравето на ставите и подобрява кожата. Всяко повишаване на нивото на естроген в организма може да предизвика производството на НА.

Ти трябва консумирайте много соеви храни, включително тофу, едамаме и темпе, за да повишите нивата на НА. Направете салати или пържете соеви храни и консумирайте ежедневно. Соев сос, соево мляко, соево кисело мляко, и соеви тестени изделия са с високо съдържание на изофлавони, което ще повиши нивата на естроген и от своя страна нивата на хиалуроновата киселина. Те са пълни с хранителни вещества, витамини (витамин Е, ниацин, витамин В6 и пантотенова киселина) и минерали. Също така те съдържат пребиотични фибри и няколко полезни и фитохимикали. Доверен източник PubMed Central.

Коренови зеленчуци, богати на нишесте:

Според последните изследвания, нишестените кореноплодни зеленчуци могат да повишат нивата на НА в организма. Някои от тези, които си струва да се обмислят, са хранителните продукти сладки картофи, картофи, джикама, корени от лотос и други грудки. Освен че са богат източник на НА, те са богати и на витамин А, витамин С, витамин В6, калий и фибри. По този начин нишестените зеленчуци са чудесни за тялото.

Консумирайте много цитрусови плодове:

Ако искате да получите максимални резултати от кожни продукти с хиалуронова киселина, трябва да ядете храни, богати на хиалуронова киселина. Цитрусовите плодове, съставляващи нарингенин, инхибират разграждането на НА. Хранителни продукти като Tомати, грейпфрути, портокали и банани са богати на нарингенин. За да разкриете блестяща, гладка и еластична кожа, трябва консумирайте грейпфрути по време на закуска и яжте портокали и закуски между работата си. Доматената салата трябва да е част от вашата диета.

Листни и тъмнозелени зеленчуци:

Пийте редовно сок от листни зеленчуци, за да стимулирате производството на HA. Листни и зелени зеленчуци представляват магнезий, който задейства производството на НА в организма. Така че, трябва консумирайте ядки, авокадо, семена и плодове. Пригответе салатата, като комбинирате всички елементи, за да увеличите съдържанието на магнезий и също така да се насладите на дела на други хранителни вещества.

Яжте зеле:

Ако сте в съзнание за кожата, тогава зелето трябва да е част от вашата диета. Съдържа много хиалуронова киселина и колаген. Богат на антиоксиданти, той представлява фитонутриенти като сулфорафан, зеаксантин, изотиоцианати и лутеин, за да повиши еластичността на кожата и да насърчи хидратацията на кожата. Освен това, зелето също е добър източник на фибри, витамин В6, фолиева киселина и манган. Така че, консумирайки зеле, вие получавате не само HA и колаген, но и други хранителни вещества и витамини. Това може да намали кръвното Ви налягане и да подобри здравето на костите.

Тъмно червени плодове и зеленчуци:

За да увеличите производството на хиалуронова киселина в организма и колаген, може да започнете консумиране на тъмно червени плодове и зеленчуци. Някои от най-добрите примери са череши, ягоди, червено грозде, цвекло и червени чушки. Всички такива хранителни продукти могат страхотно да се борят със стареенето и да обърнат цикъла. Червените зеленчуци и плодове имат антиоксидант, наречен ликопен, за да стимулират производството на НА заедно с колаген.

Необходимостта от ядене на моркови:

Морковите отново са богати източници на HA. Да сте богати на витамин А и колаген, Морковите могат да стимулират производството на хиалуронова киселина. Освен това, морковите също могат да помогнат за разграждането на колагена и еластина. Фактът, че помага за удебеляване на дермисния слой, го прави популярен избор на храна. С консумацията на моркови ще има много по-добра циркулация на кръвта в тялото.

Ленени семена и орехи:

Богат на омега 3 мастни киселини, ленените семена и орехите са чудесни за тялото. 1 чаша орехи съдържа 10,8 mg омега 3 мастни киселини, което е достатъчно за вашето тяло. За да се насърчи доброто здраве и да се увеличи производството на колаген и хиалуронова киселина, е важно да се ядат орехи и ленени семена. Диета, богата на Омега-3, също може да ви спаси от сърдечни заболявания, да подобри развитието и растежа на мозъка. Моля, проверете стойностите на хранителните вещества тук. Доверен източник: USDA Ядки, орехи.

Черни и зелени маслини:

Освен използването на най-високо овлажняващия хиалуронова киселина, трябва да ядете зелени маслини и черни маслини, тъй като те са богати на хиалуронова киселина. Диетата, състояща се от черни и зелени маслини, може да насърчи доброто здраве и да повиши съдържанието на НА в организма. Тъй като са натоварени със сяра, маслините могат да стимулират колагена и НА в организма.

Защо да се консумират храни, които съдържат НА?

За да поддържате здравето на очите, здравето на ставите и да разкриете красива кожа, трябва да консумирате диета, богата на HA. Доверен източник: Хиалуронова киселина: Ключова молекула за стареенето на кожата. Тъй като количеството на тази киселина намалява бавно и постепенно, важно е да се компенсира загубата, като се консумира такава богата на HA диета. Някои плодове, богати на витамин С, са най-добрите източници на НА. Някои храни също могат да увеличат усвояването на тази киселина от добавки с хиалуронова киселина за кожата.

За да получите по-бързи резултати от крем за красота с хиалуронова киселина, уверете се, че получавате достатъчно количество от него от диетата. Цитрусовите плодове са богати на витамин С и могат да засилят усвояването на хиалуроновата киселина. Бананите също са чудесен източник на НА.