Ако страдате от някакъв вид проблеми с храносмилането, добре е да изпиете хапче или да хапнете нещо, за да се отървете от него, но какво ще стане, ако другите разберат за него? Да, метеоризмът е смущаващ и някак нарушава всички социални етикети и норми. Това е като да обявите на света: „Вижте, имам проблем с храносмилането, чувате ли?“ Дори да сте чували всякакви вицове с какво знаете и не се притеснявате да ги мърморите хитро, първо да го изпитате и сред тълпата е смущение в най-лошия случай. И така, ето как да спрем метеоризма.

метеоризъм

Какво причинява пърдене?

Това е въпросът, който притеснява повечето от нас, какво на първо място причинява подуване и газове? Не можем ли да направим нещо по въпроса? Правенето на подобно нещо сред някъде претъпкано не само е досадно, но хората не се отнасят много любезно към тези неща. Повтарящите се нарушения могат да ви накарат да се пошегувате; едва ли знаете къде да избягате и всичко, което желаете, е земята да ви погълне, за да не се налага да се изправяте пред унижението. Така че, за да го избегнете, трябва да знаете причините, които причиняват метеоризъм на първо място.

Домашни средства за контрол на перденето

  1. Сега често сме чували човек да се оплаква, че въпреки спазването на тези норми, той все още не може да спре да прави смущение от себе си. И така, има ли домашни средства за метеоризъм, които да ви помогнат да се отървете от този навик? Да, със сигурност има, просто трябва да направите определени промени в начина на живот.
  2. Органичен джинджифил - Консумирането на джинджифил е един от начините за облекчаване на газовете и газовете. Отпиването на малки глътки чай от джинджифил и консумирането на пресен настърган джинджифил освобождава от метеоризъм. Опитайте да включите джинджифил в храната си, те също така придават пикантен вкус на храните и помагат за храносмилането.
  3. Асафоетида-Това е подправка, която се среща в повечето слани в индийските домакинства и се смята за уникална на вкус, а някои храни не могат без индивидуалистичния вкус, който внася. Но знаете ли, че може да ви помогне да се отървете от метеоризма? Това е лист направо от книгата за домашни лекарства на баба. Нанесете дебело асафетида върху стомаха, като направите гъста паста с вода. Разтрийте го бавно от пъпа навън. Оставете го да изсъхне напълно. Това ще ви помогне да се отървете от газове, подуване на корема, както и от спазмите и метеоризма, който идва с него.
  4. Органични семена от кимион- Кимионът е отличен за храносмилането. Те също така намаляват метеоризма и оригването. Затова се уверете, че ги добавяте към рецепти, така че да можете да консумирате повече от тях, особено към рецепти, които се състоят от зеленчуци, за които е известно, че произвеждат газ.
  5. Чесън-Тази подправка намира своето място в повечето кухни заради вкуса и ползите за здравето, а прясно настърганите са чудесен начин да се отървете от метеоризма.
  6. Магданоз- Прясно смленият магданоз може да ви помогне да се отървете от метеоризма, особено когато се добавя към храни, които произвеждат газове. Помага да се отървете от газовете, особено от храни, които произвеждат газове като зеле, брюкселско зеле и така нататък. Магданозът е идеалният отговор на въпроса ви как да премахнете метеоризма.
  7. Копър-Копърът наистина е прекрасно лекарство, което помага да се отървете от метеоризъм и оригване. Ние, индийците, имаме тази склонност да дъвчем семена от копър веднага след хранене. Ако сварите семена от копър и ги отпиете, ще получите подобни ползи.
  8. Активен въглен- Въгленът абсорбира много добре. Така че, ако включите добавка с въглен, ще получите многобройни ползи от нея, като една от тях е да се отървете от метеоризма.
  9. Вземете пробиотична добавка- Допълването с пробиотик ще ви помогне да се отървете от метеоризма. Увеличете броя на щадящите червата бактерии, които ще подпомогнат ефективно храносмилането, като приемате пробиотици.
  10. Сода за хляб-Ако търсите природни лекарства, за да се отървете от метеоризма, бакпулверът е основната съставка. Той се използва от хората от незапомнени времена за облекчаване на проблеми като метеоризъм. Смес от сок от лайм с чаена лъжичка, пълна със сода за хляб, може да осигури бързо облекчение. Опитайте следващия път, когато се почувствате неудобно с твърде много газове, натрупващи се в стомаха ви.
  11. Карамболови семена-Това е друг начин да се отървете от лошо храносмилане и метеоризъм. Популярно като ajwain, той може да ви помогне да се отървете от проблеми като подуване на корема и метеоризъм за миг. Сдъвчете няколко семена, последвани от чаша вода и усетете как дискомфортът ви постепенно намалява.

Трябва ли да Ви притеснява метеоризмът?

Подаването на газ не е животозастрашаващо по никакви стандарти, въпреки че другите около вас може да се молят да се различават. Въпреки че ви кара да се чувствате неудобно, това не ви кара да се чувствате сериозно зле и следователно понякога сте склонни да го пренебрегвате. Но няколко промени в начина на живот могат да ви свършат работа.

Реагирате на различни храни по различен начин, малко храни не са съгласни с нас и причиняват повече подуване на корема, затова трябва да идентифицираме тези храни и да ги избягваме, като млечни и пшенични. Също така да оставите тялото си да свикне с определени храни вероятно е добра идея, така че въведете в малки пропорции и вижте как върви оттам.

Храни като боб, нахут са известни с това, че причиняват метеоризъм, така че ако имате много от тях наведнъж, това може да означава катастрофа за вас и за другите също. Така че трябва да ги пропуснете, ако планирате публичен излет.

Няколко рецепти, които ще ви помогнат да деблокирате

Метеоризмът и оригването са не само досадни, но и правят корема ви да изглежда напълно подут. Няколко промени в начина на живот са точно това, което лекарят заповяда да постигне този плосък корем и да каже сбогом на подуването на корема. Вижте следните рецепти, които да ви помогнат да прогоните прословутото подуване.

Кокосов пудинг със семена от чиа

Тази рецепта, ако е пълна с противовъзпалителни омега-3 мастни киселини и фибри, е вкусен начин за деблокация. Това е рецепта, която можете да направите предишната вечер и да я закусите. Лесно и здравословно!

Съставки

  • 1/4 чаша семена от чиа
  • 1 чаша леко или пълномаслено кокосово мляко, в зависимост от предпочитанията
  • 1/2 супена лъжица мед

Указания

  1. Смесете семена от чиа, кокосово мляко и мед заедно в малка купа или стъклен буркан. Оставете да стегне в хладилник за една нощ.
  2. Извадете го от хладилника и се уверете, че вашият пудинг изглежда дебел и семената от чиа са желирани. Отгоре поставете пресни плодове и ядки и се насладете веднага.

Супа от краставици

Деблокирайте с тази супа от краставици, тя е лека и хидратираща. Имайте го, когато искате да направите корема си да наподобява мивка!

Съставки

  • 1 1/2 фунта английски краставици, обелени и нарязани
  • 1 чаша накълцана мента
  • 1/4 чаша нарязан лук
  • 2 чаени лъжички накълцан чесън
  • 1 1/4 чаша обикновено обезмаслено кисело мляко
  • 1/2 супена лъжица пресен лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • Щипка прясно смлян черен пипер

Указания

  1. В контейнер за блендер комбинирайте краставица, мента, лук и чесън. Пюрирайте до гладка смес.
  2. Изсипете сместа от краставици в голяма купа и разбъркайте останалите съставки. Охладете в хладилник за 2 часа до 4 часа.

Здравословно смути

Подмладете се с този смути и също се отървете от метеоризма. Тази рецепта е класически пример за напукване.

Съставки

  • ½ среден банан, замразен
  • 1 чаша ягоди, замразени
  • 1 чаша ананас, замразен
  • 1 шепа спанак, пресен
  • 11/4 чаши кокосово мляко от кашон (не използвайте консервиран кокос)

Указания

  1. Поставете всичко в блендера и пасирайте до гладка смес.

Киноа печете

Тази рецепта се прави бързо и дори по-лесно се яде, просто защото е толкова вкусна.

Съставки

  • 1 чаша сурова киноа
  • 1 1/2 чаени лъжички канела
  • 1/2 чаена лъжичка индийско орехче
  • 1/8 чаена лъжичка смлян карамфил
  • 2 ябълки, обелени, нарязани на кубчета
  • 1/4 чаша стафиди
  • 2 яйца
  • 2 чаши ванилово соево мляко
  • 1/4 чаша кленов сироп
  • 1/3 чаша бадеми, нарязани

Указания

  1. Загрейте фурната до 350 ° F. Леко намажете с форма за печене 7 на 11 инча (работи и 8 на 8).
  2. В малка купа смесете суровата киноа с подправките. Изсипете в намазнена чиния.
  3. Поръсете ябълката и стафидите върху киноата.
  4. В същата малка купа разбийте яйцата. Разбъркайте соевото мляко и кленовия сироп.
  5. Изсипете сместа от яйца и мляко върху плодовете и киноата. Леко разбъркайте, за да потопите частично плодовете. Отгоре поръсете накълцаните бадеми.
  6. Печете 1 час или докато гювечът се стегне предимно само с малко количество течност.
  7. Оставете да се охлади и след това покрийте и охладете. На сутринта изрежете квадрат, микровълнова печка върху чиния и се насладете самостоятелно или с няколко купчини гръцко кисело мляко.

Кремообразен овес

Яденето на много фибри и подреждането на червата е важно, за да се отървете от газове и газове. Яжте това, за да прекъснете глада си и го разгледайте като едно от най-добрите домашни средства за спиране на пърденето.

Съставки

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 1/2 чаша кокосово мляко
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 2 супени лъжици нарязани бадеми
  • 1/2 супена лъжица кленов сироп
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Указания

  1. Смесете всички съставки заедно в стъклен буркан. Разбъркайте добре, покрийте и охладете за една нощ.
  2. На следващата сутрин извадете от хладилника, допълнете с любимите си пресни плодове и се насладете!

Ягодово смути

Сигурен победител, тъй като това е богато на антиоксиданти, благодарение на ягодите и фибрите в бананите ви помагат да се напълните, без да накарате калориметъра да тиктака неистово! Избягвайте смущаващи моменти на пърдене, като ядете това.

Съставки

  • 2 чаши пресни ягоди
  • 1 замразен банан, нарязан
  • 2 чаени лъжички фъстъчено масло
  • 4 унции обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко или мляко без мазнини
  • 1/2 чаша кубчета лед

Указания

  1. Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте до гладка смес. Насладете се веднага.

Метеоризмът е смущаващ и не можете да го игнорирате, благодарение на неговите последици, с които се сблъскват и другите. Избягвайте екстремни газове, като включите прости промени в начина на живот. Уверете се, че сте познати по отношението и атрибутите си, а не според състоянието на храносмилането!

Какво причинява пърдене - Домашни средства за избягване на пърдене - PDF

Деви Гаджендран е специалист по хранене (Университет в Мадрас, Тамил Наду) и има много опит в областта на фитнеса и храненето. Тя е главен съветник и сътрудник на пълен работен ден в Fit Indian и има последната дума за всички сегменти под парадигмата Fit Indian, като красота, фитнес, домашни лекарства, болести, съвети за диета, загуба на тегло, наддаване на тегло и т.н. . Самата гурманка, тя вярва в цитата на Хипократ: „Нека храната бъде твоето лекарство, а лекарството - твоята храна“. Любителка на фитнеса, тя вярва, че комбинацията от диета и упражнения може да направи чудеса. Когато не споделя ценните си знания за храната и фитнеса, тя обича да прекарва качествено време с членовете на семейството си, да прави здравословно печене и да слуша нежна душевна музика.