Състезателите на Олимпийските игри не се занимават само с брутални тренировъчни режими, за да останат на върха на своите спортове; те също са на строги диети. Ще бъдете изумени от това, което някои олимпийци трябва да ядат, за да бъдат най-добрите в света. Елате и се уверете сами. Намалявате калории за претегляне в […]

медалист

Спортистите на Олимпийските игри не са ангажирани само в брутални тренировъчни режими, за да останат на върха на своите спортове; те също са на строги диети. Ще се учудите какво трябва да ядат някои олимпийци, за да бъдат най-добрите в света. Елате и се уверете сами.

Намалявате калории за претегляне

Побеждава боксовия хаос

Често се смята, че спортистите трябва да ядат много калории, но в събития с претегляне те обикновено ядат нискокалорична диета, 1200 калории или така, за седмицата, водеща до състезанието.

Някои спортисти се хранят като теб и мен

„Естетичните спортисти“, тези, чието телесно тегло влияе върху представянето им (да речем гимнастички или водолази), са склонни да ядат стандартна здравословна диета от 2000 - 2500 калории на ден.

Някои спортове изискват огромни количества калории

Има спортове, като плуване, където спортистите изгарят огромно количество калории и трябва да ядат много повече. Майкъл Фелпс, плувецът със златен медал, изяжда 10-12 000 калории всеки ден.

Повечето спортисти обичат закуската

„Това е най-важното хранене за деня!“ е общият консенсус сред спортистите. На Олимпийските игри обаче няма такова нещо като стандартна закуска. Много зависи от събитието на спортиста.

Въглехидратите могат да помогнат на някои спортисти

При спортове, които изгарят ужасно много калории (като бягане например), спортистите често изгарят своите природни запаси от въглехидрати за няколко минути, така че ядат допълнителни въглехидрати преди състезание, за да позволят на тялото да изгори повече и да им даде допълнително енергия.

Протеиновите добавки помагат много

Протеинът е от съществено значение както за мускулния растеж, така и за възстановяване на аминокиселините, които спортистът изгаря по време на тренировка. Много спортисти приемат допълнително протеин под формата на добавки.

Водата е сериозен бизнес

Олимпийските спортисти ще се потят много по време на всеки ден. Те трябва да продължат да се хидратират, да пият много вода, или рискуват спазми, психични проблеми и имунна недостатъчност.

В момента чистото хранене е нещо прищявка

Много спортисти са се загрижили за качеството на храната, която ядат, а не само за нейното хранително съдържание. Те са се обърнали към движението за чисто хранене за своето диетично планиране.

Здравословните мазнини също играят роля

Когато изгаряте много калории, мазнините са чудесен източник на допълнителни калории. Той също така помага за производството на хормони в тялото, които ви поддържат във форма и здрави.

Нездравословната храна е понякога също

Юсейн Болт се сблъсква с пилешки McNuggets преди всяко състезание, но е необичаен за спортист. Повечето спортисти обаче ще си дадат „награда“ за нездравословна храна, след като спечелят събитието си или в рядък почивен ден от тренировките.