Авторът на „Отворена книга“ си проправя път до 14 000 стъпки на ден.

каза Пастернак

  • Личният треньор на Джесика Симпсън Харли Пастернак разкри как певицата и предприемач е свалила 100 килограма, след като е родила третото си бебе, Бирди Мей.
  • Пастернак каза, че Симпсън се е трудил да изминава 14 000 стъпки на ден.
  • Симпсън също изчисти диетата си, като се фокусира върху постните протеини и зеленчуците.

Откакто роди дъщеря си Birdie Mae през март 2019 г., Джесика Симпсън споделя актуализации за напредъка си при отслабване в Instagram. Певецът е работил с треньор на знаменитости Харли Пастернак, за да отслабне, а наскоро той даде ексклузивно интервю за E! Новини за това как точно е отслабнала 100 кг.

Пастернак каза пред магазина, че теглото на Симпсън е достигнало 240 кг. след раждането на Birdie Mae. "И така, ние бяхме подготвили работата си за нас и може би повече за това бебе, отколкото за другите", каза той. Треньорът е работил с лекаря на Симпсън, за да създаде план за отслабване, който е помогнал на певицата да постигне шестмесечната си цел да свали 100 кг. и поддържане на здравословен начин на живот непрекъснато.

Планът на Симпсън не включва "никаква екстремна диета или радикални форми на упражнения", каза Пастернак. Вместо това авторът на „Отворена книга“ се фокусира върху ходенето. Да, ходене!

След като Симпсън се възстанови от раждането, тя започна с ходене по 6000 стъпки на ден. В крайна сметка тя работеше до 14 000 стъпки на ден. Пастернак каза, че майката на три деца ще се разхожда със семейството си или ще се качи на пътеката, за да влезе.

Симпсън също включи кондициониране на силата в своята рутина. „Започнахме с тренировка за цяло тяло, по един набор от всяко упражнение, като всъщност не правехме твърде много интензивност на част от тялото и постепенно увеличавахме обема и интензивността“, каза Пастернак. "Фокусиране върху няколко мускулни групи на ден. Различни мускули всеки ден от седмицата."

Симпсън също изчисти диетата си. Тя яде три пъти на ден и две закуски, като дава приоритет на постните протеини и зеленчуците. Тя би дъвчела ментовите бонбони на Пастернак Sweetkick, когато искаше да ограничи желанието за захар.

През цялата седмица певицата също е имала измамни ястия. „Не е нужно да се отдадете на всичките си забавления за един ден, каза Пастернак.“. Ако направите това, е малко крайно. "

Не на последно място, тя се стреми да спи седем часа на нощ. „Толкова много хора подценяват значението на съня при безтегловността и управлението на теглото“, каза Пастернак.

Певицата проследява напредъка си с Fitbit и изпраща ежедневни актуализации на Pasternak по имейл. През септември 2019 г. Симпсън за първи път сподели в Instagram, че е загубила 100 кг. шест месеца след раждането на Birdie Mae.

"Тя се чувства като преди да има деца", каза Пастернак и добави, че има "толкова страхотно отношение". Пътешествието на Симпсън за отслабване надхвърля отслабването: тя искаше да изглежда ожесточена, да бъде уверена и да се чувства енергизирана „по устойчив начин“, споделя Пастернак. Давай момиче!

Подкрепата от читатели като вас ни помага да свършим най-добрата си работа. Отивам тук да се абонирате за Prevention и да получите 12 БЕЗПЛАТНИ подаръка. И се регистрирайте за нашия БЕЗПЛАТЕН бюлетин тук за ежедневни съвети за здраве, хранене и фитнес.

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.