Трансформация на деня: Джейд загуби 70 паунда/5 камъка. Тежката депресия и емоционалното хранене доведоха до напълняване. Тя казва, че намирането на любов към бягането е това, което я е спасило и тя планира да избяга Лондонския маратон през 2018 г. Вижте нейното пътуване.

загуби

Каква беше вашата мотивация?
По-рано страдах от тежка депресия. Бях неженен, майка ми за първи път по това време и депресията ме взе по-добре. Използвах храната като утешител. В крайна сметка стигнах до размер 18-20 Великобритания. Мразех лятото, защото щях да стоя на закрито заради начина, по който изглеждах. Това не беше честно към сина ми.

Един ден знаех, че достатъчно е достатъчно. Сложих си джогинг, отидох в местния ни парк и просто тичах. Продължих да правя това и 4 дни в седмицата се уверих, че отивам да тичам. Когато започнах да виждам резултатите, започнах да го приемам по-сериозно, като наблюдавах храната, която ще ям. Три години по-късно съм отдаден бегач и съм част от клуб по бягане. Ще управлявам Лондонския маратон през 2018 г.! Тичането наистина ме спаси.

Как променихте хранителните си навици?
Имаше дни, в които преди тренировка да пропускам закуска или да имам боклуци за обяд и вечеря поради емоционално хранене, затова променях всичките си хранителни навици. Замених всичките си бели въглехидрати с пълнозърнести въглехидрати. За закуска щях да имам зърнена закуска с фибри в нея или смути. Обядът ще бъде протеин, зеленчуци и добри въглехидрати, като кафява паста или ориз. За вечеря заредих протеина и зеленчуците.

Как изглежда вашата рутинна тренировка днес?
Днес бягам два дни в седмицата. Кардиото е добро, но тялото ви стига до определен етап, когато свиква със същото упражнение. Ето защо всяка вечер тренирам с тежести и намалих бягането. Когато бягам, тичам по час всеки път. Ходя и на занятия във фитнеса си, като бокс или спин клас.

Начално тегло/Текущо тегло?
Моето начално тегло беше 17 камъка, а сега тежа 12 камъка. (70 паунда = 5 камъка). Бях с размер 18-20 Великобритания, а сега съм с размер 12 UK (размер 14/16 до 8 US). Моят ръст е 5’3 ″.

Какво ви вдъхнови да продължите в тежките времена?
Резултатите ме поддържаха. Видях колко килограми отслабвам и как ме караше да се чувствам. Разглеждането на стари снимки и виждането докъде съм стигнал също ме държеше напред и ми пречеше да се откажа.

Какъв съвет имате за жените, които искат да отслабнат?
Започнете от малко! Дори само да джогирате по 15 минути на ден, пак правите нещо! Не се отказвайте, защото не виждате промяна веднага! Забавлявайте се и се наслаждавайте на процеса.