Нека си признаем, всички имаме идеята за това какво трябва да бъде нашето идеално тегло или как бихме искали телата ни да изглеждат като цяло. И с това повечето от нас в някакъв момент от живота си са искали или са се опитвали да отслабнат. За някои отслабването става лесно. За други е предизвикателство също като ходенето по здраво въже с щанга на раменете. Независимо дали някой намира процеса за лесен или по-труден, загубата на тегло (с малки изключения) е възможна за всички нас.

просто

За съжаление, като се има предвид, че живеем в общество, в което нещата се очакват за миг, твърде много от нас търсят възможно най-бързия начин да хвърлят нежеланите килограми. Понякога тези методи могат да доведат до сериозни здравословни проблеми и дори смърт.

Но какво, ако ние като общество се фокусирахме повече върху това да бъдем здрави спрямо загубата на тегло? По-важното е какво, ако фокусът беше върху психическите и емоционалните компоненти в допълнение към физическите?

През 2008 г. Националните здравни институти докладваха за изпитване за поддържане на загуба на тегло (WLM), където сравниха ефективността от използването на (1) месечно лично консултиране относно диетата и физическата активност, (2) уеб-базирана намеса със същия съвет и (3) самонасочване. Според заключението на проучването участниците, получаващи лични консултации, запазват средна загуба на тегло от 9,2 паунда, в сравнение със средно 7,3 паунда за тези, които използват уеб-базирана интервенция и 6,4 паунда за тези в самоуправляващата се група.

След като спечели значително внимание в резултат на пътуването си за отслабване, в интервю за Today Show от 2012 г. Дейвид Смит каза: „Колкото и да сте работили отвън, трябва да работите отвътре.“ Дейвид призна, че докато е загубил повече от 400 килограма, той все още е „ужасна бъркотия“ отвътре и в резултат на това (в момента на интервюто) е спечелил повече от 300 стотици от 400+ килограма първоначално загубени.

Според мен историята на Дейвид е идеален пример за важността на всеки индивид за справяне с основната причина за преяждане и/или лоши хранителни навици. Този елемент на загуба на тегло е толкова важен за поддържането на желаното тегло, но твърде често се пренебрегва.

Като личен треньор, сертифициран по NASM, съм силно убеден, че всеки може да отслабне, ако се сети. Толкова много хора обаче връщат теглото си назад, а понякога и повече, защото не са получили правилното образование за храна, упражнения и изправени пред емоционални сътресения.

Ако искате да отслабнете и да водите по-здравословен начин на живот, настоятелно ви препоръчвам да потърсите подкрепата на треньор по живот (или терапевт) в допълнение към работата с личен треньор. Въпреки че това е значителен ангажимент, добавянето на Life Coach може да ви помогне да стигнете до първопричината за наддаването (теглото) и/или колебанията, като същевременно ви помага да създадете здравословни начини за управление на стресорите на живота.

Нека си признаем, животът се случва и последното нещо, което искате да направите по време на пътуването си, е да разчитате на храна, която да ви помогне да се справите със стреса си. Едно от най-важните неща, с които може да ви помогне вашият треньор по живота, е когнитивното преструктуриране. Както се вижда във видеото с Дейв Смит, отслабването само променя физическото. Практикуването на когнитивно преструктуриране с вашия треньор ще ви помогне да промените начина, по който мислите и/или виждате себе си. Отслабването е страхотно нещо, ако придобивате увереност и образование за поддържане на новия си, по-здравословен начин на живот.

Пени Самуелс е NASM-CPT, MSW, която се гордее не само, че помага на клиентите си да постигнат целите си за отслабване, но създава пространство за образование, което ще помогне на клиентите й да поддържат напредъка, постигнат при работа с нея. Пени установи Chrysalid Transformations, заедно с партньора си, Шери Самуелс (Certified Life Coach), с разбирането за важността на сближаването на целите за физическа подготовка с целите на психичното здраве, за да се поддържа здравословният начин на живот.