килограма

Студентът Дилън Уол, на 21 години, беше 425 фунта, когато завърши гимназия (около 30 камъка) и реши, че иска да отслабне.

Това беше посещение през 2017 г. в потенциален колеж, който взе решение за Дилън, който каза: „По време на обиколка в моя колеж загубих групата си, защото не можах да се справя.

‘Знаех, че няма да мога да стигна до часовете си навреме, ако остана на този курс.

‘Приблизително по същото време сестра ми роди и племенника ми. Не исках да му давам този пример. “

Дилън от окръг Диксън, Тенеси, прие това като мотивация, от която се нуждае, но започна своя път за отслабване по неортодоксален (и доста нездравословен) начин.

През първите две седмици от диетата си ядеше само неопитни картофи, правейки нещо, което той нарича „прочистване на вкусовите рецептори“.

В съзнанието му скучният вкус на картофите би помогнал да се премахне всяка „пристрастеност към вкуса“, ​​която изпитва, докато яде захар и мазнини, натоварена с боклуци.

„Започнах с прочистване на вкусови рецептори“, каза Дилън.

‘Две седмици ядях само картофи без подправки. Наистина помогна за жаждата ми.

‘След това изрязах всички млечни и червени меса. В по-голямата си част просто преброих калориите си. Не се опитах да направя здравословната си храна вкусна. Просто ядох, за да се зареждам. Исках да прекъсна пристрастяването си към вкуса и не исках да ям за удоволствие. “

Диетата му беше пълна 180 от преди, като преди това ядеше предимно бързо хранене и много преработени продукти.

‘Обикновено получавах нещо от Макдоналдс по пътя към училище. Бих получил повече от нормална порция със сигурност. За обяд щях да взема двойна порция от какъвто и да е училищният обяд.

‘Всъщност нямах вечеря. Когато се прибрах вкъщи, ядях и изключвах, докато си заспах.

За щастие след картофената диета Дилън премина към по-устойчив начин на хранене, включващ разнообразни храни и проследяващ калориите.

Закуската му ще се състои от яйчен белтък с две парчета нискокалоричен препечен хляб, а за обяд - пуешко месо без сирене.

„За вечеря щях да хапна нещо като пилешки гърди с три вида зеленчуци и ориз“, добавя той.

Първите 180 килограма бяха изгубени само по време на диетата за Дилън, като последните 40 излязоха, след като той започна да ходи на фитнес.

‘Отне малко под година, за да отслабнете 180 килограма. Не влязох във фитнеса, докато не загубих първото малко тегло “, каза Дилън.

След като беше готов, Дилън започна бавно, като започна само с кардио.

Въпреки че това работи за Дилън, не е безопасно да се яде само една храна - независимо каква е тя.

Ако искате да се „преквалифицирате“, за да се наслаждавате на по-здравословни храни, трябва да помислите за намаляване на добавената захар и мазнини и да включите много зеленчуци и плодове като част от храненията си.

Подправянето на храната и готвенето по вкусни начини може да ви помогне да се чувствате по-склонни да се наслаждавате на зеленчуци или различни протеини. Ще трябва да внимавате да консумирате много сол, но достатъчно билки и подправки, за да добавите малко омф, трябва да ви помогнат да въведете нови храни.

Ако решите да отслабнете, първо говорете с Вашия лекар, за да разберете най-безопасния и ефективен начин да го направите за Вас.

Яденето на цели, непреработени и домашно приготвени храни с много разнообразие винаги ще бъде от полза за вашето здраве, но може да се наложи да ограничите донякъде калориите заедно с това.

Той добави: „Много исках да мога да правя кардио. Това беше проклятието на моето съществуване.

‘На 30 камъка не беше лесно да бягаш в клас по фитнес, затова правех кардио всеки ден, когато започнах.

‘В крайна сметка стигнах до 7,30 минути миля. Постепенно добавих и някои неща за горната част на тялото, клекове и мъртва тяга.

‘След отслабването ми остана значително количество допълнителна кожа. Исках да запълня това с мускулна маса. Исках да се върна обратно по правилния начин.

‘Последният три и половина камък се отдели малко по-бавно. Отне още една година, за да сваля последните 50 килограма. “

Сега Дилън планира да направи операция за премахване на излишната си кожа.

Той каза: „Бих направил операцията. Не мисля, че знаех колко психически ще бъде данъчното оставане с кожата.

„След като стигнах дотук и загубих толкова много, все още ми остава това напомняне всеки ден.“

Сега Дилън е започнал да се концентрира върху това да помага на хората в живота си с техните проблеми с теглото.

Той каза: „Срещнах сегашната си приятелка с 50 килограма в загубата на тегло. Откакто се събрахме, тя загуби пет и половина камък.

‘Баща ми също ми заложи 100 долара, за да види кой може най-бързо да отслабне с 60 паунда. Аз спечелих, но той също свали 60 паунда. '

Имате ли история като Dylan’s, която да споделите?

Свържете се на [имейл защитен]