Тази малко известна тайна се използва от културисти за известно време, за да постигне поразителни резултати, включително здравословна загуба на тегло, когато е необходимо.

тайна

Имайте предвид обаче, че културистите практикуват и диетичните основи на здравословното отслабване. хранителни и балансирани диети с упражнения за изграждане на мускули.

Тайната на Културиста за отслабване

Културистите успешно са преодолели една от най-трудните пречки пред здравословното отслабване. по-бавен метаболизъм в покой.

Диетата за отслабване предизвиква силно противодействие на организма за спестяване на енергия. Когато започнете диета, едно от средствата за отслабване включва приемането на по-малко калории. Това действа като аларма и сигнализира на тялото да се подготви за бъдещо състояние на глад, нещо, което тялото ви е изключително ефективно за защита срещу.

За да се противопостави на намаляването на приема на калории и да ви помогне да запазите живота си, тялото ви пести енергия чрез забавяне на метаболизма в покой (брой изгорени калории на ден).

По-бавният метаболизъм води до по-малко изгорени калории от нормалното, което пести енергия и може да позволи да се съхранява повече мазнини.

Спадът в скоростта на метаболизма е една от най-трудните пречки за диетите, които трябва да преодолеят. Ето кратко обобщение на случващото се:

    Започнете диета, като ядете по-малко калории

Отслабнете

По-бавен метаболизъм в покой (по-малко изгорени калории/ден)

Енергията се запазва и допълнително се съхранява като мазнина

  • Качете малко тегло

    • Как метаболизмът в покой се забавя? Загуба на мускули!

    За да се борят срещу по-бавния метаболизъм, културистите са усвоили науката за запазване (и изграждане) на мускулите - тайната за отслабване!

    Запазване на мускулите при отслабване

    Две прости действия ще помогнат за запазване на мускулите по време на диета: Яжте повече протеини

      Добавете постно източник на протеин към всяко хранене

    Добавете неживотински протеин към всяко хранене

  • Пийте протеинов шейк по време на втория най-дълъг пост за деня, след сън през нощта. Това обикновено е между обяд и вечеря за повечето американци

    • Започнете програма за обучение по съпротива

      Към всяка аеробна тренировка добавете упражнения за съпротива за основните мускулни групи

    За примери за това как устойчивите упражнения могат да ви помогнат да отслабнете, използвайте тази връзка.

    Запазване и тонизиране на мускулите. Тайната за отслабване Мускулите са най-голямото ви оръжие за предотвратяване на наддаване на тегло и за максимално намаляване на теглото. Моля, посетете началната ми страница и разгледайте различните роли, които мускулите играят за предотвратяване на наддаването на тегло и ви помагат да останете стройни.

    Към здравословен начин на живот! Мускул!

    Майкъл А. Смит, д-р
    Главен медицински консултант
    Уебсайт за основите на диетата

    Д-р Смит е главен медицински консултант за основите на диетата, уебсайт за отслабване, базиран на съдържание, посветен на всички, които спазват диета. Посетете сайта му на адрес.